Переваги концепції IKIGAI для здоров’я, як це знайти?

Обговорюючи визначення щастя, у кожного буде своя відповідь. Хтось щасливий, якщо має багато грошей, хтось щасливий, коли всі їхні потреби задовольняються без великої праці. Проте існує думка, що щастя в житті визначається не тільки грошима чи розкішшю. Ця японська ідея відома як концепція IKIGAI. Відомо, що японці мають довге життя. Згідно з даними, опублікованими в 2020 році, Сакура є другою в світі країною за тривалістю життя. Відомо, що середній вік населення Японії становить 84,5 року. Вважається, що висока тривалість життя в Японії невіддільна від концепції IKIGAI, яку вони застосовують. Багато хто стверджує, що ця концепція має різні позитивні впливи на життя. Це так?

Що таке концепція IKIGAI?

Концепція IKIGAI — це ідея, що щастя в житті — це більше, ніж гроші, становище та розкіш. IKIGAI — це золота середина між тим, що світ любить, опанує, потребує і за що вам платять. Буквально сам IKIGAI є поєднанням слів ikiru (Життя і кай (реалізація очікуваного). Іншими словами, ІКІГАЙ можна інтерпретувати як цінність або мету життя.

Вплив концепції ІКІГАЙ на здоров'я

Концепція IKIGAI має різноманітні переваги для здоров’я, як фізичного, так і психічного. Згідно з дослідженням, проведеним у 1994 році, ця концепція знижує ризик стресу та покращує загальне здоров’я. Незважаючи на це, досі невідомо, чи може ІКІГАЙ вплинути на тривалість життя людини. Іншими словами, ця ідея не гарантує, що її прихильники проживуть довге життя.

Як знайти IKIGAI?

IKIGAI не можна знайти за одну ніч. Щоб бути в змозі отримати це, потрібна готовність експериментувати і глибоко пізнати себе. Ось кілька кроків, які необхідно зробити, щоб досягти ІКІГАІ:

1. Запитайте себе

Спробуйте записати відповіді на запитання, які ви собі задаєте. Щоб почати з пошуку ІКІГАЙ, є кілька запитань, які ви повинні задати собі. Ці питання включають:
  • Що тобі подобається? (пов'язаний із пристрастю або ренджаною)
  • в чому ти вмієш? (пов'язані з професією)
  • Що потрібно світу? (пов’язані з місією життя)
  • За що тобі платять? (пов'язані з роботою)
Напишіть відповіді на чистому аркуші паперу серйозно і чесно. Після цього приступайте до пошуку візерунка. Цей процес займає багато часу, і вам може знадобитися відгук від друзів або родини, щоб взяти участь в оцінюванні.

2. Напишіть свої відповіді

Після відповіді на запитання та пошуку закономірностей складіть свої відповіді, наприклад, перетворивши їх на діаграму Венна. Карта відповідей може бути використана, щоб упорядкувати свої думки. Коли розпочнеться тест на пошук ІКІГАЙ, ви можете змінити або додати відповіді відповідно до своїх почуттів.

3. Перевірте, чи відповідає відповідь тим, що ви відчуваєте

Перевірте відповіді, чи відповідають вони тим, що ви відчуваєте? Чи відповідає це вашому житті, роботі та погляду на світ? Щоб підтвердити, обміркувати та використовувати свої інстинкти (інтуїтивний підхід).

4. Перевір себе

Візьміть на себе зобов’язання постійно виконувати дії, які можуть допомогти вам досягти ІКІГАІ. Проведіть кілька тестів, щоб побачити, чи є ваша справжня мета в житті чимось, що ви завжди вважали значущим і повним.

5. Побудуйте систему підтримки

Не соромтеся продовжувати вчитися у більш досвідчених людей. Підтримка дуже важлива, коли ви свідомо розвиваєте концепцію IKIGAI. Беручи нову роботу, не соромтеся звернутися за допомогою до когось із більш досвідченим, якщо у вас виникнуть проблеми. Це не тільки полегшить вам досягнення ваших життєвих цілей, але й допоможе побудувати значущі стосунки з іншими людьми. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

IKIGAI – це цінності та цілі в житті. Дослідження показують, що життя з цією ідеєю допомагає знизити ризик стресу і покращує ваше загальне здоров’я. Однак його вплив на вік людини не доведено. Щоб додатково обговорити концепцію IKIGAI та як її знайти, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Health. Завантажте зараз з App Store та Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found