cultureaftercomputation.com

Більшість людей, ймовірно, проводять дні сидячи. Сидячи за партою на роботі та в школі, чи в моторизованому транспортному засобі. Майте на увазі, що занадто довге сидіння і рідкісне зміна положення може вплинути на ваше здоров’я, в тому числі на шкіру. Наприклад, поява фурункулів. Тому вам потрібно знати правильне положення сидячи, щоб отримати користь для здоров’я спини, хребта та шкіри.

Занадто довге сидіння може викликати виразку

Сідниці – це ділянки шкіри, які досить часто є місцем фурункулів. Як правило, фурункули з’являються в результаті проникнення бактерій у волосяний фолікул і викликають інфекцію. Ця інфекція потім викликає червону шишку на шкірі, яка потім набрякає і наповнюється гноєм. Але є також виразки, які з’являються через те, що шкіра постійно піддається тиску і тертю в одному і тому ж місці. Ці виразки відомі як пілонідні кісти. Пілонідна кіста – це шишка, яка з’являється на нижньому кінці куприка, у верхній частині декольте. Під час Другої світової війни у ​​багатьох солдатів з’явилися пілонідні кісти. Вважається, що причиною стало багато сидіння джип , вантажівки та танки. Сьогодні пілонідну кісту схильні відчувати люди, які більше сидять і не практикують правильного сидіння. Наприклад, ті, хто частіше сидить, відкидаються в зігнутому положенні, поки куприк не вдавиться і не треться об поверхню стільця. Кажуть, що чоловіки старше 20 років, мають зайву вагу, мають досить густе волосся на тілі, легко потіють і менш активні, мають високий ризик розвитку пілонідної кісти на сідницях. У разі інфікування пілонідні кісти перетворюються на виразки, які є болючими, що порушує комфорт хворого під час сидіння та ходьби. З цих фурункулів також може утворюватися свого роду гнійний канал, який поширює інфекцію на більш широку область під культом. Оскільки одним із факторів ризику є занадто довге сидіння, спроба запобігти цим виразкам полягає в правильному сидячому положенні.

Гарне положення сидячи для постави та здоров’я

Правильне положення сидячи насправді залежить від вашого зросту, типу стільця та діяльності, яку ви робите сидячи. Деякі принципи, які можна застосувати, включають:

• Вставати зі стільця хоча б раз на годину

Занадто довге сидіння, крім натискання на сідниці та куприк, також зменшує плавний відтік крові. Тому намагайтеся встати і рухатися, роблячи невелику розтяжку, щоб м’язи не втомилися і кров знову припливла гладко.

• Дайте клин до попереку

Використовуйте невелику подушку або рулон рушника, заправлену між попереком і спинкою стільця, коли ви сідаєте. Цей клин допоможе вам досягти хорошого положення сидячи, оскільки він запобігає підстрибування або згинання тіла.

• Відрегулюйте висоту стільця, на якому ви сидите

Сидячи, переконайтеся, що ваші ноги повністю стоять на підлозі, а коліна знаходяться на одній лінії з стегнами і стегнами. Якщо ваші ноги не доходять до ніг, використовуйте невеликий табурет або підставка для ніг , щоб обидві ноги все ще могли ступати. Уникайте занадто довгого сидіння зі схрещеними ногами, оскільки це може блокувати кровообіг.

• Відрегулюйте положення екрана комп’ютера

Якщо ви сидите і працюєте перед екраном комп’ютера, налаштуйте його так, щоб він знаходився на рівні очей. Ні занадто високо, ні занадто низько. Занадто низьке положення екрану, як правило, змусить вас сидіти згорбившись, а надто високе положення спричинить біль у вашій шиї. Крім того, посада клавіатуру і миша таким чином, щоб вам не доводилося нахилятися під час використання.

• Відрегулюйте положення сидячи під час водіння

Якщо ви їдете за кермом, відрегулюйте положення сидіння так, щоб ви могли проводити очима по дорозі, а ваші ноги могли повністю натискати на педалі. Також відрегулюйте спинку вашого автокрісла. Якщо положення знаходиться занадто далеко назад, ви будете змушені злегка зігнути шию або вигнути спину, щоб утримати кермо. Також використовуйте невеликі подушки або рулони для рушників, щоб підтримувати поперек. Під час подорожей на великі відстані робіть перерву кожні дві години. Ви можете вийти з машини і зробити розтяжку. По суті, сидіть де завгодно, уникайте положення сидячи згорбленим або вигнутим набік. Крім того, регулярно змінюйте положення сидячи. Не сидіть на місці в одній позі занадто довго. Щоб звикнути до хорошого положення сидячи, потрібен час. Але, запам’ятавши і застосувавши принцип сидіння на маківці, ви звикнете до нього і зможете отримати користь для здоров’я тіла, в тому числі і шкіри.