cultureaftercomputation.com

Оптимізм – це поведінка, яка наповнена позитивними очікуваннями щодо успіху та позитивного майбутнього. Вони дуже впевнені, що добрі речі стануться. І навпаки, люди, які налаштовані песимістично, насправді передбачають, що щось станеться за межі очікувань. Переваги такого оптимістичного настрою роблять людину менш напруженою, сильніше, здатною вирішувати проблеми та наполегливою в досягненні цілей. Навіть коли все йде не так, як очікувалося, оптимісти все одно вважають, що це момент, щоб дізнатися більше.

Оптимістичний характер

Деякі з ключових характеристик оптимістів:

• Я впевнений, що хороші речі відбуватимуться в майбутньому
• Сподіваюся, що ситуація піде найкращим чином
• Коли ви стикаєтеся з труднощами, вірте, що ви досягнете успіху в майбутньому
• Звичайно, майбутнє світле
• Відчуття, що навіть з поганої ситуації є урок
• Проблеми чи перешкоди стають можливостями для навчання
• Вдячний за хороші речі, які трапляються
• Готовий нести відповідальність за помилки

Мало того, оптиміст не буде боятися своїх сподівань у майбутньому лише через один невдалий досвід. Тому й у цих людей є ставлення позитивно ставляться до себе та інших.

Судити когось оптимістом чи песимістом

Наскільки характер людини більш схильний до оптимізму чи песимізму, залежить від того, як вона реагує на події, з якими стикається. Факторами в ньому є:

• Стабільний проти нестабільного

Чи може час змінити ситуацію, чи вона залишиться незмінною назавжди?

• Глобальне проти локального

Ситуація є відображенням лише одного етапу життя чи вона представляє життя в цілому?

• Внутрішнє проти зовнішнього

Чи відчуваєте ви, що подія сталася через вас, чи є інші сили, які вступають у гру? [[Пов'язана стаття]]

Оптимістичний і песимістичний погляд на ситуацію

Для оптимістів вони вважають, що позитивні події відбуваються через них самих (внутрішній). Мало того, вони також вірять, що ситуація залишатиметься стабільною в майбутньому (стабільний), а також стосується інших частин життя (глобальний). Крім того, вони сприймають негативні ситуації не як частину своєї вини (зовнішній). Наприклад, коли хтось отримує підвищення по службі, він вважає, що це тому, що його результати роботи досить хороші. Однак, якщо вони не отримують підвищення, вони визнають, що є логічна причина і залишаються відданими працювати краще в майбутньому. З іншого боку, песимістичні люди думають, що погані речі трапляються через їхні помилки або ставлення (внутрішній). Мало того, вони також вірять, що в майбутньому станеться більше негативних речей (стабільний) і тим більш неминучим (глобальний). Коли відбувається щось позитивне, песимісти сприймають це як щось поза їхнім контролем і навряд чи повториться в майбутньому. Той самий приклад, отримавши підвищення, песимістичні люди сприймуть це як збіг обставин. Особливо, якщо вони не отримають підвищення, вони відчуватимуть себе неповноцінними та менш кваліфікованими на роботі.

Як тренувати оптимістичний настрій

Оптимістичний настрій і ставлення – це те, чого можна навчитися за допомогою когнітивної реструктуризації. Цей метод може допомогти вам, а також іншим стати більш оптимістичними, «кидаючи виклик» негативним думкам, які змушують вас відчувати себе безпорадними. Потім цю думку замінює оптимістичний настрій. Процес когнітивної реструктуризації включає в себе такі етапи, як:

1. Визначте ситуації, які викликають негативні думки або настрій погано
2. Визнайте, що ви відчуваєте або емоції в цей момент
3. Визначте будь-які негативні думки, які виникають у відповідь на ситуацію
4. Подивіться на факти, доречно це чи ні з таким негативним мисленням?
5. Зосередьтеся на об’єктивних фактах і замініть негативні думки реалістичними або позитивними

Зробіть позитивна саморозмова Це також може бути способом позбутися негативних думок і замінити їх оптимістичними.

Переваги оптимістичного мислення

Існує багато досліджень, які виявили переваги оптимістичного настрою, наприклад:

• Здорове тіло

Виявилося, що оптимісти фізично здоровіші за песимістів. Фактично ризик розвитку серцевих захворювань знижується на 50%. Мало того, шанси на одужання від раку ще більше. Песимістичні люди більш сприйнятливі до інфекційних захворювань і живуть недовго

• Краще досягнення

Психолог Мартін Селігман, який придумав позитивну психологію, виявив, що оптимістично налаштовані спортивні клуби мають більш позитивну синергію і працюють краще. Мало того, песимістичні плавці, які відчувають, що їх продуктивність погана, ще більш вразливі до того, що не досягнуть цілі в наступному занятті.

• Завзятість

Оптимістичні люди не здаються легко, тому в кінцевому підсумку вони можуть бути успішними. Незважаючи на труднощі, перешкоди і навіть невдачі, вони продовжуватимуть працювати над досягненням своїх цілей.

• Емоційне здоров’я

Когнітивна терапія з великою кількістю позитивного мислення настільки ж ефективна, як і антидепресанти. Насправді вплив більш довготривалий. Коли в майбутньому виникають проблеми, оптимістичні люди можуть спокійніше з ними впоратися.

• Не схильний до стресів

Якщо стрес є частиною повсякденного життя, то це не стосується оптимістів. Вони не перебільшують проблему і думають, що її можна легко вирішити. Мало того, вони також вірять, що готові ризикувати і сподіваються, що все станеться. Навіть якщо ви звикли мислити оптимістично, не варто недооцінювати ризики, які можуть виникнути. Насправді, оптимістичні люди більш готові стикатися з ризиками, оскільки вони розумово треновані. На відміну від людей, які наївні, тому думають, що все піде за планом. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Тож не дозволяйте оптимістичній настрої справді захопити вас у пастку токсична позитивність. Продовжуйте думати реалістично, що незважаючи на найкращі очікування, все одно існує можливість того, що речі відбуваються за межами очікувань. Для подальшого обговорення оптимізму та його переваг для здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.