Гештальт-терапія та її переваги для психічного здоров'я
Гештальт-терапія — це форма психотерапії, яка спрямована на те, щоб допомогти людині більше зосередитися на теперішньому житті, а не на минулому досвіді. Ця терапія, яка була розроблена в 1940-х роках, зосереджена на підвищенні усвідомлення, свободи та самоспрямування. Отже, як це працює? Тоді які стани можна лікувати за допомогою цієї терапії?
Різні переваги гештальт-терапії
Гештальт-терапія надає різноманітні довгострокові переваги для розуму, емоцій, тіла та духу людини. За допомогою цієї терапії можна отримати ряд переваг, зокрема:- Підвищена самосвідомість
- Підвищена впевненість
- Покращене емоційне розуміння
- Підвищена здатність переносити негативні емоції
- Покращена здатність добре контролювати себе
- Покращена здатність контролювати і регулювати психічний стан
- Підвищена здатність приймати і змиритися з минулим
- Покращена здатність справлятися зі стресовими ситуаціями та справлятися зі стресовими ситуаціями
- Підвищена здатність бути відповідальним, готовність визнавати помилки та поведінка, не звинувачуючи себе чи інших
Як працює гештальт-терапія?
У цій терапії психолог допоможе вам, зосередившись на тому, що відбувається в сьогоденні, а не в минулому. Вам також буде запропоновано більше зосередитися на емпатії та беззастережному самоприйнятті. Підвищена самосвідомість і чітке розуміння думок, емоцій і поведінки в цій терапії роблять вас більш здатними розвивати нові перспективи. Цей новий погляд допомагає внести позитивні зміни у ваше життя. Гештальт-терапія може проводитися індивідуально або в групах. Крім того, в цій терапії можна застосувати кілька технік, у тому числі:1. Парадоксальна зміна
Ця парадоксальна техніка повороту допомагає розвинути кращі навички самоприйняття. Примирення з самим собою призводить до більш позитивних почуттів і настрою. Таким чином, зараз ви зможете жити краще2. Тут і зараз
За допомогою цієї техніки ви дізнаєтеся, як минулий досвід може вплинути на поточне мислення та поведінку. Такий спосіб дозволяє оцінити минулий досвід і дозволити йому стати краще. Після цього вам також буде запропоновано зосередитися на своєму теперішньому житті. Не тільки допомагає жити зараз, а й робить позитивні зміни в майбутньому.3. Порожні місця
Як випливає з назви, ця техніка вимагає розмови з порожнім стільцем. За допомогою цієї техніки ви можете уявити, що розмовляєте з людиною, з якою хочете поговорити. Терапевтичний досвід, отриманий за допомогою цієї техніки, корисний для підтримки процесу одужання.4. Техніка драматизації
У цій терапії вас попросять драматизувати або перебільшити певні емоції чи поведінку. Це допоможе визначити основну причину проблеми та зрозуміти, як її усунути.Проблеми, які можна вирішити за допомогою гештальт-терапії
За допомогою гештальт-терапії можна подолати різні проблеми. Не тільки проблеми з психічним здоров’ям, ця терапія також може бути використана для виявлення та подолання проблем у стосунках. Ось кілька станів, яким можна допомогти за допомогою гештальт-терапії:хвилюватися
Розлади поведінки
Депресія
Проблеми у стосунках