Гештальт-терапія та її переваги для психічного здоров'я

Гештальт-терапія — це форма психотерапії, яка спрямована на те, щоб допомогти людині більше зосередитися на теперішньому житті, а не на минулому досвіді. Ця терапія, яка була розроблена в 1940-х роках, зосереджена на підвищенні усвідомлення, свободи та самоспрямування. Отже, як це працює? Тоді які стани можна лікувати за допомогою цієї терапії?

Різні переваги гештальт-терапії

Гештальт-терапія надає різноманітні довгострокові переваги для розуму, емоцій, тіла та духу людини. За допомогою цієї терапії можна отримати ряд переваг, зокрема:
  • Підвищена самосвідомість
  • Підвищена впевненість
  • Покращене емоційне розуміння
  • Підвищена здатність переносити негативні емоції
  • Покращена здатність добре контролювати себе
  • Покращена здатність контролювати і регулювати психічний стан
  • Підвищена здатність приймати і змиритися з минулим
  • Покращена здатність справлятися зі стресовими ситуаціями та справлятися зі стресовими ситуаціями
  • Підвищена здатність бути відповідальним, готовність визнавати помилки та поведінка, не звинувачуючи себе чи інших

Як працює гештальт-терапія?

У цій терапії психолог допоможе вам, зосередившись на тому, що відбувається в сьогоденні, а не в минулому. Вам також буде запропоновано більше зосередитися на емпатії та беззастережному самоприйнятті. Підвищена самосвідомість і чітке розуміння думок, емоцій і поведінки в цій терапії роблять вас більш здатними розвивати нові перспективи. Цей новий погляд допомагає внести позитивні зміни у ваше життя. Гештальт-терапія може проводитися індивідуально або в групах. Крім того, в цій терапії можна застосувати кілька технік, у тому числі:

1. Парадоксальна зміна

Ця парадоксальна техніка повороту допомагає розвинути кращі навички самоприйняття. Примирення з самим собою призводить до більш позитивних почуттів і настрою. Таким чином, зараз ви зможете жити краще

2. Тут і зараз

За допомогою цієї техніки ви дізнаєтеся, як минулий досвід може вплинути на поточне мислення та поведінку. Такий спосіб дозволяє оцінити минулий досвід і дозволити йому стати краще. Після цього вам також буде запропоновано зосередитися на своєму теперішньому житті. Не тільки допомагає жити зараз, а й робить позитивні зміни в майбутньому.

3. Порожні місця

Як випливає з назви, ця техніка вимагає розмови з порожнім стільцем. За допомогою цієї техніки ви можете уявити, що розмовляєте з людиною, з якою хочете поговорити. Терапевтичний досвід, отриманий за допомогою цієї техніки, корисний для підтримки процесу одужання.

4. Техніка драматизації

У цій терапії вас попросять драматизувати або перебільшити певні емоції чи поведінку. Це допоможе визначити основну причину проблеми та зрозуміти, як її усунути.

Проблеми, які можна вирішити за допомогою гештальт-терапії

За допомогою гештальт-терапії можна подолати різні проблеми. Не тільки проблеми з психічним здоров’ям, ця терапія також може бути використана для виявлення та подолання проблем у стосунках. Ось кілька станів, яким можна допомогти за допомогою гештальт-терапії:
  • хвилюватися

Ця терапія дозволяє визначити почуття, думки та поведінку, які можуть викликати тривогу. Окрім їх визначення, вас також навчать, як з ними боротися.
  • Розлади поведінки

Завдяки цій терапії люди з поведінковими розладами, такими як біполярні розлади, споживачі наркотиків і люди з посттравматичним стресовим розладом, можуть розвинути новий погляд на життя. Таким чином, очікується, що ця терапія позитивно вплине на їх спосіб життя.
  • Депресія

Гештальт-терапія допомагає знизити ризик розвитку симптомів депресії. Зосереджуючись на самосвідомості, людям з депресією пропонується усвідомлювати і боротися з можливими стресовими ситуаціями, які можуть викликати симптоми.
  • Проблеми у стосунках

Завдяки цій терапії вам і вашому партнеру допоможуть з’ясувати, яка поведінка негативно впливає на стосунки. Після отримання тригера вам і вашому партнеру буде запропоновано працювати разом, щоб внести позитивні зміни у відносини. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Гештальт-терапія – це форма психотерапії, яка спрямована на те, щоб допомогти людині більше зосередитися на теперішньому житті. Ця терапія може допомогти подолати проблеми психічного здоров’я, починаючи від тривоги, депресії, до поведінкових розладів, а також покращує ваші стосунки з вашим партнером. Щоб додатково обговорити цю терапію та її використання, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Health. Завантажте зараз з App Store та Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found