Корейська дієта ефективна втрата ваги, правда?
Нещодавно було розповсюджено дієтичне меню від учасниці жіночої групи AOA, Сольхьон, яка згадала, що вона споживає лише солодку картоплю, варені яйця та курячу грудку як своє дієтичне меню. Це так звана корейська дієта? Судячи з усього, співак, чиє повне ім'я Кім Соль Хен, спростував це. Він сказав, що всі його дієтичні меню, які розповсюджуються в Інтернеті, були просто обманом. Виникає велике питання; Отже, як насправді корейська дієта?
Що таке корейська дієта?
Корейська дієта, або більш відома як K-Pop дієта, часто рекламується як ефективний спосіб схуднути, щоб виглядати як K-Pop артист. Мало того, кажуть, що корейська дієта може зробити шкіру здоровішою та покращити довгострокове здоров’я тих, хто нею живе. Ця дієта заснована на традиційній корейській їжі. Їжа, яка вживається в корейській дієті, також обмежена; будь-яке споживання, що містить високий вміст жирів і цукру, заборонено. Не втрачаючи свого улюбленого меню, корейська дієта обіцяє втрату ваги, просто змінюючи свій раціон і звички вправ. Корейська дієта зосереджена не тільки на їжі. Тому що є конкретні види спорту, які рекомендовані для своїх послідовників, наприклад, «спорт артистів K-Pop».Як жити на корейській дієті?
Майте на увазі, що продукти, які зазвичай входять в меню корейської дієти, в основному складаються з традиційної корейської їжі. Люди, які сидять на цій корейській дієті, все ще можуть їсти оброблені продукти, але в невеликих кількостях. Деякі з продуктів, наведених нижче, належать до дозволеної категорії в корейській дієті:- Овочі
- рис
- М'ясо
- Риба та інші морепродукти
- Кімчі (ферментований цикорій)
1. Зменшіть кількість калорій
Корейська дієта не передбачає точної кількості калорій, яку слід зменшити. Натомість корейська дієта вимагає від вас «покладатися» на традиційні корейські рецепти, такі як овочі та супи, щоб скоротити калорії, не відчуваючи надмірного голоду.2. Спорт
Регулярні фізичні вправи також є рекомендацією, якої необхідно дотримуватися в корейській дієті. Без хороших вправ дієта нічого не означає.3. Зменшити жир
Корейська дієта рекомендує перейти на дієту з низьким вмістом жиру, зменшивши вживання жирної їжі, уникаючи соусів і приправлених продуктів.4. Зменшіть додавання цукру
Корейська дієта забороняє своїм послідовникам пити газовані напої. Газовану воду рекомендується замінити водою, випічкою, морозивом і сумішшю свіжих фруктів.5. Уникайте перекусів
Закуски вважаються неважливими в корейській дієті. Уникати його – це «плюс», так що цілі тіла можна досягти. Корейська дієта вважається дуже гнучкою. Насправді, ви можете вибрати будь-яку корейську їжу, яка вам подобається. Однак майте на увазі, вибирайте продукти, які не є табу в корейській дієті.Здорова корейська їжа
Якщо ви розгубилися і не знаєте, які продукти підходять для корейської дієти, ось деякі з них:- Бульгогі (ростбіф)
- Мандо гук (яловичий суп)
- Галбі танг (суп з яловичими реберцями)
- Спринг-ролли (спринг-ролли) з овочами, які не обсмажуються
є Корейська дієта ефективна для схуднення?
Корейська дієта вважається ефективною для схуднення. Корейська дієта має так багато переваг, які можуть змусити вас дотримуватися свого плану харчування і в кінцевому підсумку схуднути здоровим способом. По-перше, корейська дієта рекомендує їсти корейську їжу, яка переважно містить волокнисті овочі. Оскільки клітковина може придушити ваш голод, тому бажання їсти зменшується. По-друге, корейська дієта значно зводить до мінімуму споживання закусок, жирної їжі, молока, цукру та пшениці. Крім того, корейська дієта змушує вас займатися спортом. Це збільшує кількість спалених калорій. Нарешті, ви автоматично зменшите порцію їжі, оскільки звикли до корейської дієти, яка багата клітковиною. Перераховані вище три фактори допомагають зменшити надходження калорій в організм. Отже, ідеальна вага — це вже не дискурс.Недоліки корейської дієти
Треба визнати, що корейська дієта дуже перспективна і змушує багатьох людей її дотримуватися. Однак є деякі недоліки, над якими варто добре подумати, перш ніж прийняти цю корейську дієту. Які недоліки корейської дієти?1. Немає чіткого керівництва
Дієта для тих, хто хоче схуднути. Однак у корейській дієті немає чіткого вказівки на кількість калорій, яку слід зменшити протягом тижня або місяця. Таким чином, його послідовникам буде важко визначити кількість калорій, які необхідно «зрізати» та підтримувати. По суті, щоразу, коли ви сідаєте на дієту, калорій, які ви споживаєте, має бути менше, порівняно з калоріями, які спалюються під час фізичних вправ.2. Ненаукові рекомендації
У корейській дієті рекомендується уникати перекусів. Однак інші дослідження говорять про те, що вживання закусок може допомогти людині схуднути в його дієті. Зменшення споживання продуктів, що містять вуглеводи, дійсно широко рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Однак дуже різка зміна вашого раціону призведе до зміни вашого метаболізму, оскільки вуглеводи є одним із джерел енергії, необхідної організму. У короткостроковій перспективі дефіцит вуглеводів буде проявлятися кількома симптомами, такими як:- Запаморочення
- Нудота
- Запор
- Зневоднення
- Млявість (часто відчуття слабкості, млявості та безсилля)
- Втрата апетиту
- Смердючий подих.
