Чи небезпечна бікрам-йога в гарячій кімнаті?

Бікрам-йога не є чужим у світі цього медитативного спорту, в тому числі в Індонезії. Зростає суперечка щодо бікрам-йоги; Вважається, що тривалий час перебування в кімнаті з високою температурою викликає пригнічення учасників, щоб вони більше не розуміли своїх меж. З іншого боку, є ті, хто вважає бікрам-йогу корисною для здоров’я.

Дослідіть історію йоги бікрам

Бікрам-йога — це метод йоги, взятий від Бікрама Чоудхурі, вчителя йоги, який почав викладати 50 років тому. Бікрам-йога заснована на 26 поз (асанах) і двох техніках дихання. Найбільше бікрам-йогу відрізняє від інших практик йоги те, що учасники повинні перебувати в приміщенні з температурою близько 40 градусів за Цельсієм і вологістю 40-60%.

Суперечка з бікрам-йоги

У центрі уваги бікрам-йоги, безумовно, не безпідставно. Було проведено багато досліджень і досліджень, щоб з’ясувати, чи дійсно техніки бікрам-йоги приносять користь чи просто перевантажують учасників. Деякі з суперечок і основних моментів бікрам-йоги включають:
  • На відміну від класичної йоги

Займатися йогою в приміщенні з високою температурою є протиріччям, тому що це робить умови дуже екстремальними. Насправді, суть класичної йоги полягає в тому, щоб прислухатися до тіла без будь-яких відволікань. На думку людей, які виділяють бікрам-йогу, коли людина надмірно потіє, заняття йогою будуть перевантажувати. Імовірно, йога має на меті культивувати енергію (прану), щоб не генерувати її надмірно. Навіть ця суперечка також стосується того, що сказав Далай-лама, що все, що не є надмірним, насправді можна досліджувати.
  • Висока температура не потрібна

У дослідженні Університету штату Техас було виявлено, що бікрам-йогу не потрібно проводити в кімнаті з високою температурою, щоб отримати переваги, особливо для здоров’я серця. За словами дослідницької групи, зміни в стінках артерій, пов’язаних із серцем, все ще можна виявити, навіть якщо йогу займаються при нормальній температурі.
  • Непереносимість тепла

Для людей, чиї умови не підходять або не звикли займатися Бікрам-йогою, існує ймовірність непереносимості занадто високих температур або спекотних ситуацій. Більше того, на 90-хвилинному занятті учасники перебувають у закритому приміщенні з температурою 40 градусів Цельсія. Якщо це нестерпно, є ймовірність того, що люди з непереносимістю тепла відчуватимуть головний біль, дезорієнтацію та нудоту.
  • Не знаю своїх меж

Ще одна критика бікрам-йоги полягає в тому, що учасники не можуть прислухатися до обмежень свого тіла, якщо інструктор з бікраму продовжує наказувати їм виконувати пози, щоб вони не могли вийти з кімнати, поки заняття не закінчиться. Звісно, ​​не всі заняття є такими, але ті, хто критикує, кажуть, що ця умова робить учасників не в змозі слухати свої межі. [[Пов'язана стаття]]

А як щодо переваг бікрам-йоги?

Але, звісно, ​​бікрам-йога – це не просто предмет суперечок. Якщо до цього часу заняття Бікрам-йогою все ще проходять з досить великою кількістю ентузіастів, це означає, що є люди, які відчувають переваги Бікрам-йоги. Що-небудь?
  • Корисно для здоров’я серця

Виконання Бікрам-йоги приблизно 60-90 хвилин може змусити кровоносні судини в серці активно перекачувати і стати більш еластичними. Інші дослідження також згадують, що бікрам-йога корисна для здоров’я серця, особливо для людей середнього віку.
  • Спалюйте калорії

Як і в інших видах вправ, учасники Бікрам-йоги зізналися, що спалили 460 калорій за одне заняття в приміщенні з високою температурою. Однак слід зазначити, що у деяких людей пульс під час найважчих занять може досягати 150 за хвилину. Це вказує на реакцію організму на температуру навколишнього середовища, а не на спалювання калорій, викликане рухом йоги.

Перш ніж спробувати бікрам-йогу, зверніть увагу на наступне

Незважаючи на суперечності та переваги бікрам-йоги, спочатку дізнайтеся себе. Тренування протягом тривалого часу в приміщенні з високою температурою можуть бути не для всіх. Особливо для тих, хто має медичні проблеми, такі як хвороби серця, біль у спині, астма та діабет. Не кажучи вже про вагітних жінок, яким доводиться особливо уважно ставитися до вибору вправ під час вагітності. Замість того, щоб виконувати бікрам-йогу в жаркому приміщенні, яка може зменшити надходження кисню плодом, є безпечніші варіанти, такі як йога для вагітності або пренатальна йога. Йога має бути видом спорту, який дозволяє людям прислухатися до свого тіла, не відволікаючись надмірно. Для деяких бікрам-йога є відповіддю. Але для інших може виявитися, що бікрам-йога є переважною. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Якщо під час сеансу Бікрам-йоги ви відчуваєте втому, утруднене дихання і труднощі з концентрацією, вам слід дати своєму тілу відпочити. Можливо, вам більше підійде інший вид йоги – є чому навчитися.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found