Переваги йоги для чоловіків: зміцніть м’язи та підвищте продуктивність сексу
Якщо ви думаєте, що йога корисна тільки жінкам, ви помиляєтеся. Насправді, хоча ця фізична активність переважно виконується жінками, вона також позитивно впливає на здоров’я чоловіків. Отже, яка користь від йоги для чоловіків? Перегляньте наведену нижче інформацію разом із деякими прикладами рухів йоги для чоловіків, які ви можете спробувати.
Переваги йоги для чоловіків
Йога – це вид вправ, який поєднує фізичні рухи та медитацію. Цим видом спорту зазвичай займаються жінки. Втім, це можуть зробити і чоловіки. Як і для жінок, переваги йоги для чоловіків наступні:1. Підтримуйте здоров'я кісток
Медичний світ вважає, що рухи йоги можуть допомогти чоловікам мати міцні та здорові кістки. Підтримка здоров’я кісток, звичайно, дуже важлива, особливо для чоловіків, які ввійшли в похилий вік і можуть мати проблеми з кістками, такі як остеопороз, він же втрата кісткової маси.2. Допомагають схуднути
Наступна перевага йоги для чоловіків полягає в тому, щоб допомогти схуднути. При правильному виконанні рухи йоги можуть оптимізувати обмін речовин в організмі. Хороший обмін речовин значно запобігає набору ваги. Отже, для тих із вас, хто хоче схуднути або підтримувати ідеальну вагу тіла, регулярні заняття йогою можуть бути одним із рішень.3. Рівне травлення
Йога для чоловіків подобається 'крутити' за словами інструктора з йоги на ім'я Джен Ключковскі, може допомогти розслабити органи тіла, включаючи органи травлення. Це, безумовно, зробить травний процес гладким, і ви зможете уникнути проблем, пов’язаних з травною системою, таких як утруднене випорожнення кишечника (BAB), або запор.4. Запобігайте травмам
Якщо робити правильно, йога для чоловіків також може бути корисною для запобігання травм. Вважається, що рухи йоги, які здебільшого є розтяжкою, роблять м’язи та суглоби тіла більш гнучкими та гнучкими, щоб запобігти або, принаймні, мінімізувати ризик травм.5. Поліпшити роботу мозку
Займаючись йогою, ви будете багато дихати. Хороша новина: стверджується, що це допомагає розслабити мозок, що в кінцевому підсумку покращить його роботу. Дослідження також показують, що заняття йогою протягом 20 хвилин можуть покращити роботу мозку краще, ніж біг підтюпцем в таку ж тривалість. [[Пов'язана стаття]]6. Підвищити сексуальну діяльність
Існує багато способів покращити свою сексуальну діяльність, і йога є одним з них. Користь йоги для чоловіків у покращенні сексуальної активності навіть була доведена дослідженнями. У дослідженні 2010 року, опублікованому в Журнал сексуальної медицини , згадав, що чоловіки, які активно займаються йогою протягом 12 тижнів, відчули підвищення загальної сексуальної функції. Сюди входять сексуальне бажання, задоволення від оргазму, контроль над еякуляцією та ерекція статевого члена.7. Зніміть стрес
Поєднання фізичних рухів і дихальних вправ також робить пози йоги для чоловіків науково доведено, що вони здатні подолати стрес та інші психічні проблеми, такі як тривожні розлади або навіть депресія.8. Поліпшити поставу та рухи
Також стверджується, що рухи йоги для чоловіків допомагають покращити поставу та полегшують рух (мобільність) тіла, особливо під час інтенсивних фізичних навантажень.9. Підтримуйте здоров'я серця
Ще одна перевага йоги для чоловіків, яку ви також можете отримати, - це підтримка здоров'я серця. Причина в тому, що різні рухи йоги, як відомо, допомагають подолати стрес і запалення, які можуть заважати роботі серця. Крім того, йога також корисна для контролю факторів, які можуть викликати проблеми з серцем, включаючи артеріальний тиск і ожиріння.10. Подолання болю в спині
Ви часто відчуваєте біль у спині? Будьте обережні, оскільки це може бути ознакою хронічного болю в спині. На щастя, хронічний біль у спині можна лікувати кількома способами, одним з яких є йога. навіть, Американський коледж лікарів рекомендує йогу як перший крок до подолання цієї проблеми зі здоров’ям. [[Пов'язана стаття]]Рухи йоги для чоловіків
Після того, як ви дізналися про переваги йоги для чоловіків, настав час для вас дізнатися про різні рухи йоги для чоловіків, які можна виконувати вдома. Деякі приклади поз йоги для чоловіків включають:1. Нахили наполовину вперед (Ардха уттанасана)
Перший рух йоги для чоловіків наполовину нахил вперед або також називають «ардха уттанасана». Як зробити цей рух наступним чином:- Повільно вдихніть
- Нахиляйтеся, поки ваша спина не стане прямою
- Покладіть долоні на гомілки стегон
- Повільно видихніть, утримуючи живіт назад, потім поверніться у вихідне положення
- Повторіть рух 5-10 разів
2. Кіт і корова
Кішка і корова Це рух, спрямований на зміцнення м’язів талії, одночасно посилюючи приплив крові до інтимної зони. Кроки для виконання цього руху:- Розташуйте своє тіло, як повзання по килимку
- Переконайтеся, що ваші долоні рівномірно торкаються килимка
- Вигніть спину, утримуйте її на кілька секунд
- Після цього опустіть живіт до тих пір, поки ваше тіло не буде виглядати спотвореним, піднімаючи голову вгору
- Повторіть рух 5-10 разів
3. Поза дерева
Цей рух йоги для чоловіків спрямований на тренування рівноваги тіла, одночасно зміцнюючи м’язи ніг. Як це зробити:- Тіло в положенні стоячи
- Підніміть праву ногу, зігніть її, потім приклейте підошву правої ноги до внутрішньої сторони лівого стегна
- Зведіть долоні разом і розташуйте їх перед грудьми
- Затримайтеся в цій позі на кілька секунд
- Повторіть на іншій нозі
4. Поза містка
Поза містка Він також корисний для тренування м’язів талії, живота і ніг. Спосіб застосування полягає в наступному:- Розташуйте тіло в положенні лежачи на килимку
- Зігніть обидва коліна, поки вони не стануть паралельними підошвам ніг, тримаючи ноги на килимку
- Торкніться кінчиком пальця п’яти стопи
- На вдиху повільно піднімайте стегна вгору
- Затримайтеся на кілька секунд
5. Поза трупа
Цей рух йоги для чоловіків є прикриттям і спрямований на розслаблення м’язів тіла після виконання серії поз. Як це зробити легко, а саме:- Тіло лежить на спині на килимку
- Обидві руки розташовані збоку від тіла
- Ясний розум
- Робіть це кілька хвилин, поки тіло не розслабиться
