cultureaftercomputation.com

На відміну від попереднього припущення, що людський організм перестає бути активним під час сну, тепер було виявлено, що активність організму під час сну все ще триває. Під час сну тіло і мозок виконують дії, корисні для вашого здоров’я. Отже, які дії відбуваються з вашим тілом, коли ви спите? Перш ніж дізнатися відповідь, добре знати про стадії сну заздалегідь, оскільки діяльність, що відбувається, буде пов’язана з цими етапами.

Етапи сну через тіло

Під час сну ви відчуєте два основних цикли сну:Швидкий рух очей(REM) іНешвидкий рух очей(Не-REM). Етапи сну починаються з не-REM і більшу частину часу проводять у сні на цій стадії. У не-REM стадії сну починаються зі стадії «N1» і продовжують переходити до стадії «N3». На цьому етапі ваш мозок стане менш чутливим до зовнішнього світу, і вам стане важко прокидатися. Після цього ви увійдете в цикл швидкого сну. Саме на цій стадії сну зазвичай виникають сни. Ваш пульс, температура тіла, дихання та кров’яний тиск збільшаться, наче ви не спите. Симпатична нервова система, яка відповідає за автоматичні реакції організму, наприклад, бажання битися або рухатися, також дуже активна. Ці етапи сну відбуваються 3-5 разів за ніч. Стадія 1, повіки починають відчувати важкість, як ознака сонливості. Цей етап триває всього від кількох хвилин до півгодини. Далі ви увійдете в підсвідомість або засинете в напівсвідомому стані. Останній – етап повноцінного і глибокого сну до ранку.

Це те, що відбувається з тілом під час сну

Стан організму під час сну буде підлаштовуватися під пройдені стадії сну. Навіть якщо організм спить, функції, які він виконує, не припиняються, а лише коригуються. Під час сну в організмі відбуваються такі зміни в діяльності:

1. Температура тіла під час сну

Коли стадія сну переходить у фазу «N2», температура тіла впаде. Найнижча температура тіла буде приблизно за 2 години до того, як ви прокинетеся. Увійшовши в цикл швидкого сну, ваш мозок навіть тимчасово вимкне природний «термометр» організму. Коли це станеться, температура кімнати, в якій ви спите, матиме на вас глибокий вплив. Тому рекомендується спати в кімнаті з прохолодною температурою.

2. Дихання

Коли ви глибоко спите, ви будете дихати повільніше з регулярним типом дихання. Потім ви входите в стадію REM, тому ваше дихання стає швидшим і різноманітнішим.

3. Частота серцевих скорочень

Що відбувається далі під час сну? Організм знизить частоту пульсу і кров’яний тиск. Це важлива діяльність, яка дасть серцю та судинам можливість відпочити та відновитися.

4. Мозкова діяльність

Мозок є одним з органів тіла, який найбільше зайнятий, коли ви спите. Коли ви закриєте очі і почнете переходити до циклу сну, клітини вашого мозку будуть зберігати всю інформацію, яку ви отримуєте протягом дня. Ця пам’ять буде міцнішою та регулярнішою. Але після того, як вам сниться, клітини мозку почнуть активно хаотично рухатися.

5. Мрія

Сни були загадкою для дослідників протягом тисячоліть. Що викликає сновидіння? Або сни мають конкретне значення і мету? Однозначної відповіді поки немає.

6. Відновлення організму

Крім того, під час сну відбувається регенерація клітин і відновлення тканин. Організм буде працювати над відновленням пошкоджених м’язів, органів і клітин. Це також підтверджується наявністю хімічних речовин, що утворюють імунну систему, які починають циркулювати в крові.

7. Стан тіла та мозку

Якщо вам важко розгадувати головоломки або головоломка, краще лягай спати. Чому? Сон допомагає краще запам’ятовувати уроки або виконувати завдання. Крім того, сон може допомогти вашому мозку очистити інформацію, яка вам не потрібна, і запам’ятати важливу інформацію, яка вам дійсно потрібна.

8. Гормональний баланс

Під час сну організм вироблятиме більше гормонів. Наприклад, зниження гормону стресу кортизолу і збільшення гормону росту. Крім того, недолік сну також порушує рівень гормонів лептину і греліну, які контролюють відчуття голоду. Це те, що змушує вас їсти їжу посеред ночі і робить вас товстішими.

9. М’язи тимчасово перестануть рухатися

Як було сказано вище, при вході в стадію REM можуть виникнути сни. На цьому етапі сну м’язи вашого тіла тимчасово припиняють рух. Вважається, що причина цього явища полягає в тому, що тіло не практикує рухів, які існують під час сну. Стан організму під час сну справді вражає, чи не так? Відтепер встановіть хороший графік сну, щоб підтримувати своє здоров’я. Гарного вам сну!