Грейпфрут, або також відомий як помело, є найбільшим видом цитрусових серед інших цитрусових, таких як лимони або звичайні апельсини. Крім того, що цей фрукт свіжий, він також може принести користь для вашого здоров’я. Тому що, користь грейпфрута досить різноманітна. Отже, які переваги ви можете відчути від цього фрукта? Перш ніж знати це, добре, якщо ви спочатку впізнаєте поживний вміст у грейпфруті. [[Пов'язана стаття]]
Поживний вміст грейпфрута
Користь грейпфрута можна отримати завдяки вмісту в ньому різних корисних речовин. Ось поживний вміст грейпфрута в одному фрукті розміром близько 610 грамів:
- Калорії: 231
- Жири: 0,2 грама
- Натрій: 6 міліграм
- Вуглеводи: 60 грам
- Клітковина: 6 грам
- Цукор: 12,5 грам
- Білки: 4,6 г
- Рибофлавін: 12,6% добової потреби
- Тіамін: 17,3% добової потреби
- Вітамін С: 412% добової потреби
- Мідь: 32% добової потреби
- Калій: 28% добової потреби
У 100 грамах грейпфрута калорійність становить 32 калорії, а вуглеводів – аж 8,08 грама. Крім високого вмісту вітаміну С, грейпфрут також містить вітаміни B, B3, B2, B1, B9, вітаміни B6.
Читайте також: корисні властивості мандаринів, крихітні апельсини з бамбукової завісиКорисні властивості грейпфрута для здоров’я
Знаючи поживні речовини, що містяться в цьому фрукті, не дивно, що переваги грейпфрута, які можна отримати, багато, як показано нижче:
1. Багатий антиоксидантами
Грейпфрут багатий антиоксидантами, які важливі для запобігання пошкодженню клітин, викликаному надмірним впливом вільних радикалів. Вільні радикали - це компоненти, що містяться в їжі та навколишньому середовищі. Якщо їх рівень перевищений, вільні радикали можуть викликати різні небезпечні хронічні захворювання.
2. Допомагають підвищити витривалість
Переваги цього грейпфрута досягаються завдяки високому вмісту вітаміну С. Вітамін С діє як антиоксидант, який може підвищити активність білих кров'яних тілець, які будуть атакувати причини захворювань в організмі.
3. Здоровий для серця
Грейпфрут корисний для здоров’я серця, оскільки може знизити рівень холестерину і тригліцеридів в крові. Дві речі є основними факторами, які викликають серцеві захворювання.
4. Добре допомагає схуднути
Оскільки цей фрукт низькокалорійний, його корисно вживати тим з вас, хто сидить на дієті. Цей фрукт також містить клітковину та білок, завдяки яким ви швидше насититеся з меншою кількістю калорій.
5. Корисно для травної системи
Високий вміст клітковини в грейпфруті робить його корисним для травлення. Клітковина може допомогти з різними проблемами травлення, такими як запор і діарея.
6. Допомагають регулювати артеріальний тиск
Грейпфрут містить досить багато калію. У той час як калій є живильною речовиною, яка є судинорозширювальною речовиною. Тобто ці поживні речовини можуть розширювати судини і знижувати тиск і підтримувати здоров’я.
7. Вважається, що він має компоненти, які запобігають передчасному старінню
Високий вміст антиоксидантів у грейпфруті робить цей фрукт також здатним запобігти передчасному старінню. Тому що антиоксиданти допоможуть запобігти пошкодженню шкіри, викликаному вільними радикалами.
8. Потенційно бореться з бактеріями та грибками
Користь цього одного грейпфрута не може бути отримана безпосередньо від споживання фрукта. Оскільки цей потенціал був відомий лише завдяки дослідженням з використанням ефірних масел або ефірних масел, отриманих із шкірки грейпфрута.
9. Вважається, що він допомагає запобігти раку
У дослідженні, проведеному на піддослідних тваринах, було доведено, що екстракт шкірки грейпфрута пригнічує ріст пухлин, підвищує витривалість і вбиває ракові клітини. Крім шкірки, листя грейпфрута також мають такі ж переваги. Незважаючи на це, необхідні додаткові дослідження, особливо на людях, щоб можна було клінічно довести користь цього грейпфрута.
10. Знижує ризик утворення каменів у нирках
Камені в нирках виникають через мінеральні відкладення, які утворюють кристали, що нагадують камені в нирках. Цей стан може виникнути через низький рівень цитрату в сечі. Щоб нирки були здоровими, можна вживати грейпфрут. Грейпфрут – це фрукт з високим вмістом цитратів і допомагає знизити ризик утворення каменів у нирках.
Читайте також: Знайте 14 переваг вапняної води, які корисні для здоров’яНеобхідно враховувати ризики вживання грейпфрута
Тим із вас, хто приймає ліки від холестерину, такі як аторвастатин, слід уникати вживання грейпфрута. Оскільки вміст цього фрукта може пригнічувати дію препарату. Цитовано з
Гарвардська освітаЦе призводить до того, що рівень холестерину, який ви приймаєте, не буде повністю ефективно перероблений організмом. Інша частина цього препарату буде накопичуватися в крові і, якщо накопичення відбувається в надлишку, викличе порушення в м’язах і печінці. Високий вміст вітаміну С у грейпфруті також піддається ризику при споживанні людей, які страждають на захворювання печінки та нирок. Крім того, тим із вас, у кого низький кров’яний тиск, перед вживанням цього фрукта слід проконсультуватися з лікарем. Оскільки в певних кількостях грейпфрут також може знизити кров’яний тиск. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
