cultureaftercomputation.com

У тих із вас, хто довго працює за комп’ютером, пальці іноді відчувають слабкість, німіння або поколювання. Не ігноруйте цей стан, оскільки це може бути ознакою того, що ви страждаєте від синдрому, який називається синдром зап'ястного каналу або CTS. Синдром зап'ястного каналу Це стан, який виникає, коли серединний нерв знаходиться під тиском. Серединний нерв розташований на долоні і також відомий як зап’ястний канал. Завдяки цьому нерву великий, вказівний, середній і безіменний пальці мають здатність відчувати певні відчуття. CTS може атакувати одну або обидві ваші долоні. Для лікування можна використовувати зап’ястні шини, терапію, прийом протизапальних препаратів, зміну способу життя на здоров’я, операцію в крайньому випадку.

Як запобігти цьому синдром зап'ястного каналу?

Якщо ви офісний працівник, якому доводиться проводити години перед комп’ютером, набираючи текст, CTS, швидше за все, може вразити вас. Щоб уникнути цього, вам в основному доведеться зменшити тиск на долоні. Ви можете вжити наступних 5 запобіжних заходів, щоб запобігти виникненню CTS.

1. Відпочинок

Навіть якщо вас переслідують термін або натиснувши на час для виконання роботи, відпочивайте пальці 10-15 хвилин щогодини. Не друкуйте першим і навіть не кладіть долоні на комп’ютерний стіл.

2. Розтяжка

Відпочиваючи долоні або коли долоні починають поколювати, виконуйте прості кроки на розтягування. Спочатку стисніть долоні, потім розкрийте пальці і струсіть ними. Повторити 5-10 разів.

3. Введіть повільніше

Якщо вам подобається вводити занадто швидко або натискати клавіші занадто сильно, зменшіть цю інтенсивність. Однак нерідко ви робите це несвідомо, оскільки це стало давньою звичкою, тому вам доведеться знову повільно адаптуватися.

4. По черзі

Якщо ви зазвичай працюєте правошою, час від часу змінюйте вагу на ліву руку, якщо це можливо.

5. Нейтральне положення

Положення долонь є одним із важливих факторів, що спричиняють CTS. Намагайтеся тримати долоні на одній лінії з руками, а не нижче, оскільки це буде сильніше тиснути на долоні. Для тих із вас, хто працює за комп’ютером, переконайтеся, що при введенні тексту ваше зап’ястя не згинається. Також зверніть увагу на положення ліктів, які знаходяться якомога далі від тіла. Найголовніше, знайте межі своїх власних навичок друку. Не змушуйте себе закінчити всю роботу відразу, якщо це неможливо. Якщо біль не проходить, зверніться до лікаря, щоб пройти ряд відповідних заходів. [[Пов'язана стаття]]

Як метод лікувати синдром зап'ястного каналу?

Синдром зап'ястного каналу Це стан, який легко піддається лікуванню, якщо його виявити вчасно. Однак ви можете проігнорувати це, оскільки спочатку він відчувається менш болючим, і навіть оніміння, поколювання або біль зникають самі по собі. Тим не менш, CTS, який не лікувати негайно, може повернутися, щоб атакувати вас, навіть у більш тяжкому стані. Тому дуже важливо вилікувати цей синдром, при цьому симптоми не заважають вашій діяльності або занадто багато працювати. Нехірургічне лікування зазвичай спочатку обирає лікар, коли він виявляє симптоми синдром зап'ястного каналу що не так вже й погано. Деякі нехірургічні методи лікування CTS включають:

• Використання фіксатора зап’ястя (гіпсу або шини): цей бандаж зазвичай використовується вночі, щоб запобігти згинанню зап’ястя під час сну. Однак іноді вам також доводиться носити його під час виконання заходів, щоб обмежити рух зап’ястя та полегшити симптоми CTS.

• Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП): це препарати, такі як ібупрофен або напроксен, які використовуються для зменшення болю в зап'ясті або долоні.

• Зміни звичок: лікар може також попросити вас внести звичні зміни, спрямовані на зменшення вигину вашого зап’ястя.

• Нервові вправи в долонях: допомагають розслабити серединний нерв і зменшити біль або оніміння та поколювання. Деталі вправи буде організовано лікарем відповідно до тяжкості вашого зап’ястного тунельного синдрому.

• Ін’єкції стероїдів: ін’єкції кортикостероїдів у долоню можуть забезпечити швидке полегшення симптомів CTS, але зазвичай є лише тимчасовими.

Якщо нехірургічне лікування не може вилікувати ваші симптоми CTS, немає іншого способу, крім операції. Крім того, лікарі також можуть негайно рекомендувати операцію, якщо симптоми СТС є досить серйозними, наприклад, нестерпний біль або онімілі руки. Операція подолання синдром зап'ястного каналу дзвонив 'звільнення зап’ястного каналу'. Під час цієї операції вам можуть надати місцеву, загальну або легку анестезію, яку вводять у вену на руці. Є два способи виконання цієї операції, але мета одна: зменшити тиск на серединний нерв шляхом розрізання зв’язки, яка утворюється в даху зап’ястного каналу. Цей метод збільшить розмір зап’ястного каналу, тим самим зменшуючи тиск на серединний нерв.

• Відкритий зап'ястний тунель: Лікар зробить надріз на долоні, а потім розріже дах зап’ястного каналу, щоб він збільшився в розмірі.

• Ендоскопічне звільнення зап’ястного каналу: лікар відріже невеликий шматочок вашої шкіри, щоб вставити інструмент, який називається ендоскопом, щоб побачити внутрішню частину вашої руки. Наступна процедура схожа на відкритий зап'ястний тунельний вихід, тобто стеля тунелю буде розколотий, щоб він був більшим за розміром.

Що станеться, якщо не лікувати тунельний синдром?

Якщо не лікувати, синдром зап’ястного каналу може викликати слабкість і порушення координації пальців і великого пальця. Правильне лікування може допомогти зменшити тиск на нерви та полегшити симптоми. Однак обидві ці процедури мають свої відповідні ризики. Поговоріть зі своїм лікарем про відповідний метод лікування синдрому зап’ястного каналу.