5 переваг ведення щоденника для психічного здоров’я
Писати – це вічна річ, у тому числі коли справа доходить до того, щоб викладати те, що ви думаєте, у щоденник. Нинішній термін для цієї діяльності ведення журналу. Концепція та ж, яка полягає в тому, щоб допомогти дослідити ваші думки та почуття щодо того, що відбувається навколо вас. Звичайно, основним рецептом отримання переваг від ведення щоденника є послідовність. Якщо ви не можете робити це щодня, це нормально. Але принаймні звикайте аналізувати розум 
Проте ведення щоденника або ведення журналу не завжди красиві. Існують «побічні ефекти», через які ця діяльність може підійти не всім. Приклади для тих, хто:
Переваги ведення щоденника
Що ви робите у вільний час? Якщо ви більше боретеся з прокручування Часові рамки соціальних мереж і час, витрачений непомітно, варто звернути увагу на одну корисну звичку: вести щоденник. Це можна зробити в будь-який час, нічого не коштує і дуже корисно, чому б не спробувати? Деякі з переваг ведення щоденника включають:1. Очистіть свій розум
Коли ваш розум збентежений і відчуваєте себе дуже сповненим, спробуйте писати по черзі в щоденнику. Це спосіб пізнати себе і те, що у вас на думці. Навіть як бонус, ведення журналу може відобразити наявні проблеми. Це не неможливо, рішення з’являється, коли воно написано у вигляді слів на папері. Це бонус.2. Змиритися з травмою
Ведення щоденника про травмуючі речі може допомогти звільнитися від скованих емоцій. Під час письма також працює та частина мозку, яка відіграє певну роль. Це робить досвід дуже інтегрованим у розум. Хто знає, записування поганого досвіду в минулому може допомогти розуму бути більш спокійним. Але, звичайно, якщо травма була дуже значною, найкращим вибором може бути допомога професіонала.3. Зменшити симптоми захворювання
Науково доведено, що ведення журналу може зменшити симптоми захворювань, таких як:- астма
- артрит
- Інші хронічні захворювання
4. Поліпшити когнітивну функцію
Не тільки для фізичного, користь від ведення щоденника також впливає на когнітивні функції. Писання про травматичний або емоційний досвід може мати тривалий вплив. Не тільки про когнітивну функцію, а й настрій і психологічні стани. У дослідженні учасникам було запропоновано записати емоційні переживання протягом 3-5 сеансів. Кожен сеанс триває 15-20 хвилин і проводиться 4 дні поспіль. На той час не тільки побачили результати, але й стан учасників було перевірено через 4 місяці.5. Боріться з негативними наслідками стресу
Стрес може мати негативний вплив на людину, як фізично, так і психологічно. Це видно з дослідження, в якому взяли участь 70 дорослих, які відчувають надмірну тривогу. Їх попросили приєднатися до сесії ведення журналу протягом 3 днів щотижня і тривала 3 місяці. Наприкінці кожного місяця проводиться психолого-фізичне обстеження. У результаті викликано втручання позитивний вплив на ведення щоденника (PAJ) продемонструвало полегшення симптомів надмірної тривоги через 1 місяць після сеансу. Мало того, що учасники також стали більш стійкими до стресових факторів у наступні місяці. [[Пов'язана стаття]]Не завжди красиві
Проте ведення щоденника або ведення журналу не завжди красиві. Існують «побічні ефекти», через які ця діяльність може підійти не всім. Приклади для тих, хто: - Труднощі в навчанні
- Перфекціоніст, щоб він був схильний до стресу, бачачи власне письмо або інші аспекти
- Його руки легко втомлюються
- Не планує боротися зі стресом
