cultureaftercomputation.com

Замість того, щоб бути лінивим, вивчення нового насправді є способом підтримувати когнітивні функції до старості. Але часто такий спосіб пізнання нових речей змушує вас нервувати, оскільки це важко. Насправді боротьба в навчанні коштує користі. Хороша новина полягає в тому, що завжди є швидкий спосіб навчитися, щоб полегшити вивчення нових речей. Незалежно від галузі, наведені нижче прийоми зроблять вас ефективнішими та легшими для навчання.

Як вчитися новому

Не знаєте, з чого почати або як швидко навчитися бути ефективним? Ось кілька прийомів, які варто спробувати:

1. Почніть з короткої тривалості

Іноді, коли пристрасть пізнавати нове спалахує, здається, ніби цілий день намагалися навчитися цьому. Проте доцільно розділити навчальні та практичні заняття на певний період. Термін є розподілена практика. Розподіл цього навчального часу є найефективнішою стратегією для вивчення нового. Тому замість того, щоб витрачати всю ніч на виконання завдання, краще розділити його на короткі періоди приблизно по 15-20 хвилин щодня. Бонусом цієї стратегії є те, що легше знайти час. Шаблон буде легше побудувати, щоб він був більш послідовним.

2. Знайомство з елементами

Наступний швидкий спосіб навчитися — розпізнати основні елементи, пов’язані з сферою, яку ви хочете опанувати. Робіть це на ранніх етапах навчання. Отже, навчаючись опановувати нове, почніть з того, що звикайте слухати мову, знайомитися з алфавітом, до інших основних елементів. Це стосується й інших речей, а не лише мови. Це також схоже на принцип Парето або 80-20 правила. Визначте 20% матеріалів, які забезпечать 80% результатів. Таким чином, мозок більше звикне до цього, перш ніж зануритися в його вивчення.

3. Налаштуйте на годинник тіла

У кожної людини є біологічний годинник або циркадний ритм, який регулює, коли спати, а коли прокидатися. Це також впливає на рівень енергії. Пік фізичної сили припадає на 11 ранку до 7 вечора. Тоді як пік душевної сили припадає на період з 9 ранку до 9 вечора. В експерименті, опублікованому в 2012 році, учасників попросили запам’ятати пари слів о 9 ранку або 9 вечора. Потім перевіряється протягом 30 хвилин, 12 годин і 24 годин. В результаті тест через 12 годин пройшов найкраще, особливо в учасників, які виспалися минулої ночі. Крім того, у тестах наступного дня учасники, які подрімали після навчання, показали кращі результати, ніж ті, хто не спав цілий день після навчання. Тобто заняття перед сном – ідеальний момент для відточування пам’яті. Сон може допомогти пам’яті стати більш стабільним. 4. Дрімота Для зайнятих людей дрімати – рідкість. Насправді короткий сон тривалістю 45-60 хвилин може мати позитивний вплив на пам’ять. Таким чином, немає нічого поганого в тому, щоб відпочити своєму тілу та розуму деякий час протягом дня, якщо ситуація дозволяє. Хто знає, нова інформація ще більше врізається у вашу пам’ять.

5. Вчись як учитель

Що робить вчитель перед навчанням? Звичайно, слухати, який матеріал буде доставлено, а потім переробляти його рідною мовою, чи не так? Спробуйте скопіювати цей метод. Коли ви збираєтеся дізнатися щось нове, перекладіть інформацію своєю мовою. Також включайте очікування, що ви навчите цьому інших. Навіть якщо цього насправді не відбувається, це може прискорити процес навчання та збагатити пам’ять. Це було доведено в дослідженні в середині 2014 року.

6. Складіть вікторину

Не залежаючи від інших людей, ви також можете спробувати створити вікторини для себе. Це дуже важливо в процесі пізнання нового. Даючи тест для себе, інформація буде зберігатися в довгостроковій перспективі. Не потрібно складати складні вікторини, все досить просто. Поставте запитання, пов’язані з вивченим матеріалом. Крім того, в Інтернеті також є багато альтернативних вікторин.

7. Самозапис

Для тих, хто хоче навчитися новому, наприклад, бути музикантом, актором, оратором, танцюристом та іншими професіями, спробуйте записати себе під час тренувань. Це важливо, щоб ви могли бачити з точки зору аудиторії. Зазвичай те, що ви відчуваєте під час тренування, може відрізнятися від того, що ви бачите на записі. Таким чином також можна визначити, які області потребують покращення.

8. Зменшіть відволікання

Сповіщення в соціальних мережах? Електронна пошта? Шум вдома? Знайдіть те, що є основним джерелом відволікання. Тоді уникайте цього. Коли ви не бачите і не чуєте речей, які відволікають вас, ваш розум стає більш зосередженим.

9. Нагороди та покарання

Ви також можете застосувати систему винагорода і покарання легша версія себе. Коли ти освоїш навички певні на початковому рівні, зробити невелике свято. Мозок вироблятиме ендорфіни і серотонін, коли це станеться. Навпаки. Коли ви не досягнете своєї мети, дайте собі «покарання» чимось позитивним. Наприклад, пожертвування або ставки з друзями. У будь-якому випадку, це законно, головне вміти дати собі іскру ентузіазму. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Але завжди пам’ятайте, коли ви застосовуєте метод вивчення нового, як описано вище, не чекайте занадто багато. Завжди управляйте очікуваннями, щоб не відчувати себе занадто розчарованими. Ціль не повинна бути грандіозною. Навіть найменший прогрес все одно є прогресом. Наважитися почати і послідовно пізнавати нове – це вже дивовижна річ, не кажучи вже про освоєння. Щоб дізнатися більше про те, як працює організм і коли найкращий час дізнатися щось нове, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.