Організму необхідне споживання білка як регуляторного блоку для метаболічної системи організму. На жаль, організм не може виробляти білок самостійно і повинен отримувати його з їжею щодня. На щастя, білок можна отримати з яєць. Крім білка, яйця містять і інші поживні речовини, корисні для здоров’я організму. Перегляньте наведене нижче пояснення, щоб дізнатися про різні переваги яєць для здоров’я вашого організму.
1. Багатий поживними речовинами
В одному яйці міститься 6 грамів білка. Крім того, яйця містять вітаміни, мінерали та амінокислоти. Поживні речовини, які можна отримати з яєць, включають:
- Високоякісний білок
- Селен
- люмінофор
- Холін
- Вітамін В12
- Багато антиоксидантів, які допомагають підтримувати здоров’я ваших клітин
2. Хороше джерело холестерину
ЛПВЩ або хороший холестерин є охоронцем здорового серця. Рекомендується щодня їсти варене яйце, щоб отримати хороший холестерин і зберегти його низьким.
3. Знижує рівень тригліцеридів
Тригліцериди функціонують як запаси енергії. Однак при надлишку може перетворитися на холестерин, який закупорює кровоносні судини. Насолоджуйтесь перевагами яєць з омега-3 жирними кислотами, які можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів і зменшити ризик кальцифікації стінок кровоносних судин.
4. Зменшити ризик інсульту
Різні дослідження показують, що користь яєць, що вживаються щодня, може знизити ризик інсульту та закупорки кровоносних судин. У китайському дослідженні люди, які їли яйця, мали на 30% нижчий ризик геморагічного інсульту, ніж ті, хто їх не їв.
5. Здорове серце
Не дивно, що яйця можуть живити наші серця. Насправді, люди з діабетом 2 типу можуть отримати користь від яєць під час дієти для схуднення. Згідно з дослідженнями в Китаї, люди, які їдять яйця в день, можуть знизити ризик серцевих захворювань на 20%.
6. Наповнення довше
Тільки зі сніданком з варених яєць ви довше будете відчувати ситість. Варені яйця містять дуже мало олії і мають лише 130 калорій. Так вам буде легше контролювати свій апетит, щоб схуднути.
7. Підтримує здоров'я очей
Наступною перевагою яєць є вміст яєць у вигляді лютеїну і зеаксантину. Відомо, що обидві ці речовини допомагають запобігти захворюванням очей, таким як катаракта та дегенерація жовтої плями з віком. Крім яєць, ви також можете отримати ту ж речовину з зелених листових овочів, таких як капуста або шпинат. Однак яйця набагато краще, тому що жир, що міститься в яйцях, легко засвоюється організмом як додаткова поживна речовина.
8. Загострити мозок
Вміст яєць, які містять вітамін D, додатково додає переваги яєць як когнітивну функцію. Яйця також містять холін, який допомагає нейронам мозку інтегруватися один з одним. З цієї причини холін настійно рекомендують вагітним і годуючим жінкам через його велику роль у розвитку мозку дитини. Ви вже знаєте про користь яєць для здоров’я? Не забувайте щодня регулярно їсти яйце, щоб зберегти своє здоров’я.
