cultureaftercomputation.com

Коли тіло відчуває себе незручно і добре, це може бути частиною симптомів дефіциту вітамінів. Різні види вітамінів будуть мати різні симптоми дефіциту в організмі. Не зрозумійте мене неправильно, навіть людям зі здоровим харчуванням може не вистачати певних видів вітамінів і мінералів. В ідеалі вітаміни можна отримувати з певних видів їжі. Однак, якщо це неможливо, також рекомендується приймати добавки у відповідних дозах. [[Пов'язана стаття]]

Симптоми дефіциту вітамінів

Ось деякі з найбільш поширених симптомів дефіциту вітамінів:

1. Молочниця

Наявність виразок у роті або навколо нього може бути симптомом дефіциту вітамінів. Назвіть це афтами, які можуть бути симптомом дефіциту вітаміну В або заліза. Насправді, у пацієнтів, які мають множинні афти, вдвічі частіше спостерігається низький рівень заліза. В іншому дослідженні близько 28% пацієнтів, які мали молочницю, також виявляли симптоми дефіциту вітамінів. Не тільки залізо, а й нестача вітаміну В1 (тіамін), вітаміну В2 (рибофлавін), вітаміну В6 (піридоксину).

2. Куточки губ тріскаються

Крім афти, поява тріщин шкіри в куточках губ і навіть кровотечі також є симптомом авітамінозу. Мало того, це також може свідчити про надмірне слиновиділення ( надлишкове виділення слини ) або зневоднення. Як і афти, потріскані куточки губ також демонструють симптоми дефіциту вітаміну B, особливо рибофлавіну. Щоб подолати це, споживайте продукти, багаті залізом, такі як м’ясо, риба, зелені листові овочі, цільні злаки, горіхи та насіння. Після регулярного вживання симптоми авітамінозу покращуються.

3. Ламкість волосся і нігтів

Ще одним поширеним симптомом дефіциту вітамінів є ламкість волосся і нігтів. Це ознака дефіциту вітаміну В7 або біотину, до якого більш сприйнятливі вагітні жінки, завзяті курці або люди з проблемами травлення, як-от хвороба Крона. Люди, які приймають антибіотики та протисудомні препарати протягом тривалого періоду, також мають ті самі фактори ризику дефіциту вітаміну В7. В ідеалі вітамін В7 допомагає організму переробляти їжу в енергію. Хоча це рідко, дефіцит вітаміну В7 може призвести до того, що у людей буде тонше і розгалужене волосся. Крім того, нігті також стають більш ламкими. Симптоми дефіциту вітаміну В7 зазвичай супроводжуються м’язовими болями, судомами, млявістю та поколюванням в руках і ногах. Щоб подолати це, вам рекомендується вживати продукти, багаті біотином, такі як яєчні жовтки, риба, м’ясо, молочні продукти, горіхи, шпинат, брокколі, цвітна капуста, цільні зерна та банани. Крім того, добавки можна також вживати в дозах відповідно до віку та стану організму.

4. Кровоточивість ясен

Не тільки набряк ясен під час вагітності, ще одним симптомом дефіциту вітамінів є кровоточивість ясен. Тригером є нестача вітаміну С, який важливий для імунної системи та запобігає пошкодженню клітин в організмі. Важливо переконатися, що організм отримує достатнє споживання вітаміну С, оскільки він не може вироблятися самим організмом. У людей із дефіцитом вітаміну С, крім кровоточивості ясен, є втрата зубів. Навіть якщо він важкий, імунна система може знизитися, м’язи та кістки стають слабкими, і вони відчувають себе дуже млявими. Легкість, з якою людина відчуває рани, і тривалий час загоєння, сухість шкіри та високочастотні носові кровотечі можуть бути симптомами дефіциту вітаміну С. З цієї причини важливо забезпечити достатнє споживання вітаміну С, завжди вживаючи фрукти та овочі. день.

5. Затуманення зору вночі

Якщо людина відчуває, що її зір вночі розмитий, це може бути симптомом дефіциту вітаміну А. нічна сліпота Це також ускладнює адаптацію людини до бачення, коли світла дуже мало. Це відбувається тому, що вітамін А дуже важливий у виробленні родопсину, пігменту, який знаходиться в сітківці ока і допомагає бачити вночі. Якщо не контролювати, нічна сліпота може пошкодити рогівку до сліпоти. Однак дефіцит вітаміну А зустрічається рідко, особливо в розвинених країнах.

6. Білі плями на очах

Коли у людини з’являються білі плями на очах або плями Біто, це може бути симптомом дефіциту вітаміну А, який називається ксерофтальмією. Ці плями схожі на крихітну піну, яка росте на білках очей. Однак ці білі плями можуть зникнути самі, якщо вітаміну А достатньо. Якомога більше споживайте вітамін А з таких продуктів, як молочні продукти, яйця, риба, зелені листові овочі та жовто-помаранчеві овочі. Якщо не діагностовано дефіцит вітаміну, вам слід уникати прийому добавок вітаміну А. Якщо вживати його в надлишку, він може накопичуватися в жирових запасах організму і стати токсичним.

7. Лупа і суха шкіра голови

Якщо у людини є лупа і тріщини на шкірі голови, це може бути симптомом дефіциту вітамінів. Близько 42% дітей і 50% дорослих можуть відчувати це. Зв'язок полягає в нестачі надходження вітамінів, таких як В3, В2 і В6.

8. Втрата

Найпоширенішим симптомом дефіциту вітамінів є випадання волосся. Насправді, 50% дорослих можуть відчути це. Це відбувається через поєднання дефіциту відразу кількох вітамінів, наприклад, вітамінів В3 і В7. Крім того, дефіцит мінеральних речовин, таких як залізо і цинк, також може викликати такий самий стан. Є багато інших симптомів дефіциту вітамінів, які можуть проявлятися по-різному у кожної людини. Важливо знати, коли виникає будь-який з перерахованих вище симптомів, що є тригером. Після цього подолайте його, споживаючи природні джерела вітамінів з їжі. Ми рекомендуємо вам приймати добавки лише за рекомендацією лікаря. Якщо не рекомендовано, накопичення вітамінів в організмі також спричинить негативний вплив на організм.