Спорт може продовжити життя, гра в гольф є одним із них

Оскільки обладнання досить дороге, гольф завжди вважався синонімом висококласних видів спорту. Однак за всім виявляється, що користь від гри в гольф може позитивно вплинути на здоров’я. Починаючи від спалювання калорій, щоб продовжити життя. Одна сесія гольфу зазвичай займає близько 4-5 годин. Наприклад, хтось грає 18 отвори і візьміть власну клюшку для гольфу, вже спалює 360 калорій на годину.

Переваги гри в гольф

Незважаючи на репутацію гри в гольф на відміну від високоінтенсивних видів спорту, таких як марафонський біг або HIIT, є багато досліджень, які доводять переваги гри в гольф. Насправді, люди похилого віку також можуть відчути позитивний вплив на здоров’я. Які приклади?

1. Живи довше

Вік людини – загадка, це правда. Проте є цікаве дослідження групи дослідників зі Швеції. Якщо порівняти людей, які регулярно грають у гольф, і тих, хто не грає, активні живуть на 40% довше, ніж ті, хто неактивний. Суб'єкти дослідження знаходяться в одному віковому діапазоні. Дослідження, проведене в 2009 р бази даних гравців у гольф у Швеції. Цікаво, що Шведська федерація гольфу має дуже велику кількість членів – понад 600 000 чоловік. Тому що у Швеції люди, які хочуть грати в гольф, повинні мати членство.

2. Спалюйте калорії

Який вид спорту є вашим улюбленим – це особистий вибір. Для тих, хто любить грати в гольф, грайте 18 отвори за 4 години в середньому ви спалюєте 360 калорій на годину, якщо візьмете з собою власні ключки для гольфу. Навіть якщо використовується візок однак спалені калорії залишаються такими ж. А тим часом при грі в гольф і зміні місця катання візки для гольфу, за годину спалюється близько 200 калорій. Таким чином, навіть якщо ця вправа не є високоінтенсивним і викликає ріст поту, все одно спалюються калорії.

3. Знизити ризик серцевих захворювань

Дані спостережень з дослідження серцево-судинного здоров’я (CHS) показують, що ризик смерті від серцево-судинних захворювань у людей у ​​віці 65 років і старше нижчий під час активної гри в гольф. Періодичність – не рідше одного разу на місяць. Учасникам цього дослідження було в середньому 72 роки. Наприкінці періоду дослідження в 1999 році оцінка здоров'я серця показала різницю. З 5900 осіб 384 грають у гольф. Поширеність інсульту становить близько 8,1%, а серцевого нападу — близько 9,8%. Однак це дослідження не показало детально, грали учасники в гольф пішки чи вгору візки для гольфу.

4. Місце для спілкування

Існує тісний зв'язок між спілкуванням і психічним здоров'ям. Хороша новина полягає в тому, що атмосфера, яка створюється під час гри в гольф, як-от ходьба, розмова та відчуття розслабленості, навіть якщо ви займаєтеся спортом, дуже підходить як вид спорту для літніх людей. Мало того, гра в гольф є альтернативою для літніх людей, чиї можливості тіла більше не дозволяють високоінтенсивні фізичні навантаження. [[Пов'язана стаття]]

Максимізуйте переваги гри в гольф

Якщо ви вже постійний або тільки починаєте грати в гольф, ось кілька приміток, які варто спробувати, щоб максимізувати переваги:
  • Граючи в гольф, якомога більше віддавайте перевагу ходьбі, а не їзді візок для гольфу щоб спалити більше калорій
  • Візьміть із собою власні клюшки для гольфу (клуби) або використовувати візок розвивати силу та витривалість
  • Уникайте шкідливих звичок, які насправді протилежні перевагам гри в гольф, наприклад, перекуси Шкідлива їжа між заняттями спортом
Звичайно, найголовніше у вправах – це послідовність. Для тих, хто тільки починає, спробуйте почати з низької частоти. Тільки коли шаблон і графік сформовані, додавайте частоту гри в гольф щомісяця. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Крім переліку переваг гри в гольф, наведеного вище, слід також критикувати, що цей вид спорту не обов’язково для всіх. Гольф – вид спорту, який вимагає досить великих витрат. Це означає, що люди, які можуть це робити регулярно, мають кращі фінансові умови. Дослідження показують, що коли самопочуття стабільне, воно також пов’язане з кращим здоров’ям. Але якщо подивитися на це з ширшої точки зору, гра в гольф має багато переваг. Уявіть, що ви проводите години на полі для гольфу подалі від забруднення, серед зелені, наскільки сягає око, тільки це може позбутися стресу від роботи чи рутини, чи не так? Хочете спробувати інші види вправ з подібними перевагами без занадто високої інтенсивності? Ти можешбезпосередня консультація лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found