Спорт може продовжити життя, гра в гольф є одним із них
Оскільки обладнання досить дороге, гольф завжди вважався синонімом висококласних видів спорту. Однак за всім виявляється, що користь від гри в гольф може позитивно вплинути на здоров’я. Починаючи від спалювання калорій, щоб продовжити життя. Одна сесія гольфу зазвичай займає близько 4-5 годин. Наприклад, хтось грає 18 отвори і візьміть власну клюшку для гольфу, вже спалює 360 калорій на годину.
Переваги гри в гольф
Незважаючи на репутацію гри в гольф на відміну від високоінтенсивних видів спорту, таких як марафонський біг або HIIT, є багато досліджень, які доводять переваги гри в гольф. Насправді, люди похилого віку також можуть відчути позитивний вплив на здоров’я. Які приклади?1. Живи довше
Вік людини – загадка, це правда. Проте є цікаве дослідження групи дослідників зі Швеції. Якщо порівняти людей, які регулярно грають у гольф, і тих, хто не грає, активні живуть на 40% довше, ніж ті, хто неактивний. Суб'єкти дослідження знаходяться в одному віковому діапазоні. Дослідження, проведене в 2009 р бази даних гравців у гольф у Швеції. Цікаво, що Шведська федерація гольфу має дуже велику кількість членів – понад 600 000 чоловік. Тому що у Швеції люди, які хочуть грати в гольф, повинні мати членство.2. Спалюйте калорії
Який вид спорту є вашим улюбленим – це особистий вибір. Для тих, хто любить грати в гольф, грайте 18 отвори за 4 години в середньому ви спалюєте 360 калорій на годину, якщо візьмете з собою власні ключки для гольфу. Навіть якщо використовується візок однак спалені калорії залишаються такими ж. А тим часом при грі в гольф і зміні місця катання візки для гольфу, за годину спалюється близько 200 калорій. Таким чином, навіть якщо ця вправа не є високоінтенсивним і викликає ріст поту, все одно спалюються калорії.3. Знизити ризик серцевих захворювань
Дані спостережень з дослідження серцево-судинного здоров’я (CHS) показують, що ризик смерті від серцево-судинних захворювань у людей у віці 65 років і старше нижчий під час активної гри в гольф. Періодичність – не рідше одного разу на місяць. Учасникам цього дослідження було в середньому 72 роки. Наприкінці періоду дослідження в 1999 році оцінка здоров'я серця показала різницю. З 5900 осіб 384 грають у гольф. Поширеність інсульту становить близько 8,1%, а серцевого нападу — близько 9,8%. Однак це дослідження не показало детально, грали учасники в гольф пішки чи вгору візки для гольфу.4. Місце для спілкування
Існує тісний зв'язок між спілкуванням і психічним здоров'ям. Хороша новина полягає в тому, що атмосфера, яка створюється під час гри в гольф, як-от ходьба, розмова та відчуття розслабленості, навіть якщо ви займаєтеся спортом, дуже підходить як вид спорту для літніх людей. Мало того, гра в гольф є альтернативою для літніх людей, чиї можливості тіла більше не дозволяють високоінтенсивні фізичні навантаження. [[Пов'язана стаття]]Максимізуйте переваги гри в гольф
Якщо ви вже постійний або тільки починаєте грати в гольф, ось кілька приміток, які варто спробувати, щоб максимізувати переваги:- Граючи в гольф, якомога більше віддавайте перевагу ходьбі, а не їзді візок для гольфу щоб спалити більше калорій
- Візьміть із собою власні клюшки для гольфу (клуби) або використовувати візок розвивати силу та витривалість
- Уникайте шкідливих звичок, які насправді протилежні перевагам гри в гольф, наприклад, перекуси Шкідлива їжа між заняттями спортом