9 способів запобігти природному підвищенню шлункової кислоти

Підвищується кислотність шлунка або кислотний рефлюкс може виникнути в будь-який момент і викликати дискомфорт від шлунка до горла. Як запобігти підвищенню кислотності шлунка, можна змінити свій раціон, щоб уникнути циклу сну. Особливо у людей, які страждають на ГЕРХ, ознаки підвищення кислотності шлунка зазвичай виникають незабаром після їжі.

Як запобігти підвищенню кислотності в шлунку

Деякі природні способи, які можна зробити, щоб запобігти підвищенню кислотності шлунка:

1. Не переїдайте

У людей, які мають проблеми з кислотою шлунка, м’яз між шлунком і стравоходом не може належним чином закритися. В результаті шлункова кислота може знову потрапляти в стравохід, особливо після їжі. Для цього спосіб запобігти підвищенню кислотності шлунка може полягати в тому, щоб уникати вживання занадто великих порцій. Обходьте це, їжте меншими порціями, але частіше за тривалістю.

2. Схуднути

Накопичення жиру в животі може ще більше посилити тиск на м’язовий бар’єр між шлунком і стравоходом. Медичний термін для цього стану грижа діафрагми діафрагми. Тому люди з ожирінням і вагітні жінки частіше відчувають підвищення кислотності шлунка, що супроводжується печія. Таким чином, схуднення має бути пріоритетом для людей з ожирінням, щоб запобігти підвищенню кислотності шлунка. Для вагітних жінок також важливо регулювати споживання їжі. Вагітність не є зеленим світлом, щоб споживати багато калорій без контролю.

3. Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Одним із способів запобігти підвищенню кислотності в шлунку може бути дієта з низьким вмістом вуглеводів. Це пов’язано з вуглеводами, які не засвоюються максимально, що може призвести до збільшення кількості бактерій і тиску в черевній порожнині. Насправді, багато хто називає вуглеводи одним із тригерів підвищення кислотності шлунка.

4. Обмежте вживання алкоголю

Вживання алкоголю також може вплинути на підвищення кислотності шлунка. Мало того, м'язи нижній стравохідний сфінктер між стравоходом і шлунком також все більше не в змозі щільно закритися. Крім того, надмірне вживання алкоголю ускладнює очищення стравоходу від кислоти.

5. Пийте каву правильно

Якщо у вас виникли запитання, у чому небезпека вживання кави?, Одним із них є ризик появи кислотності шлунка. Кофеїн розслабляє м’язи стравоходу та шлунка, полегшуючи відновлення кислотності шлунка. Однак наукові докази цього твердження все ще розробляються.

6. Жувальна гумка

Деякі дослідження показують, що жувальна гумка може знизити рівень кислоти в стравоході. Жувальна гумка містить бікарбонат, який ефективно збільшує вироблення слини. Однак це лише спосіб запобігти підвищенню кислотності в шлунку, а не спосіб її зменшити.

7. Уникайте газованих напоїв

Крім високого вмісту цукру, безалкогольні напої також можуть погіршити стан підвищеної кислотності шлунка у людей з ГЕРХ. Знову ж таки, газовані напої також формують м’язи нижній стравохідний сфінктер стають слабкішими, ніж питна вода.

8. Уникайте шоколаду

Якщо шоколад є однією з улюблених закусок для людей з ГЕРХ, вам слід подумати про уникання або принаймні зменшити його. Згідно з дослідженням, споживання 120 мл шоколадного сиропу може зробити м’язи, які обмежують стравохід і шлунок, слабкішими. Однак щодо цієї рекомендації все ще потрібні додаткові дослідження.

9. Спати з піднятою головою

Іноді є люди, у яких вночі підвищується кислотність шлунка. Це може погіршити якість сну і навіть викликати труднощі зі сном вночі. Щоб обійти це, можна підняти положення голови вище, щоб це було ризиковано печія можна зменшити. З кількох способів запобігти підвищенню кислотності шлунка, є ті, які дійсно доведені науковими дослідженнями. Однак є й такі, які потребують додаткового дослідження. Крім того, стан організму у всіх різний. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Послухайте, як організм сигналізує, коли кислота в шлунку підвищується, і зверніть увагу на закономірність. Помітивши закономірність, буде відомо, які чинники викликають підвищення кислотності шлунка і яких одночасно можна уникнути. Якщо його можна запобігти природним шляхом, то немає необхідності боротися з кислотним рефлюксом за допомогою ліків щоразу, коли він виникає.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found