Причини важливості вітаміну С для дітей та джерела, які він може споживати
Звичайно, як батьки, ми маємо подбати про харчування вашої дитини. Одним з найважливіших поживних речовин для дітей є вітамін С, який, мабуть, найпопулярніший з усіх. Чим корисний вітамін С для дітей?
Різні переваги вітаміну С для дітей
Як і для дорослих, вітамін С для дітей також забезпечує вашій дитині наступні переваги для здоров’я:1. Підтримуйте імунну систему вашої дитини
Серед багатьох функцій і переваг вітаміну С для дітей однією з найбільш затребуваних є його здатність підвищувати їх імунну систему. Цей вітамін містить велику кількість імунних клітин, що вказує на те, що вітамін С є агентом для підвищення опірності організму – в тому числі і у Маленького.2. Подбайте про здоров’я свого малюка в цілому
Вітамін С також є одним з найважливіших антиоксидантів потужний . Антиоксиданти відіграють важливу роль у підтримці загального здоров’я. Як антиоксидант, вітамін С допомагає контролювати вільні радикали. Надлишок вільних радикалів може викликати пошкодження клітин і викликати різні хронічні захворювання.3. Підтримуйте здорові кістки та зуби
Вітамін С також відіграє роль у формуванні кісток і зубів. Ця роль дуже важлива для вашого малюка, оскільки він ще знаходиться на стадії зростання.4. Грають роль у формуванні колагену
Ще одна перевага вітаміну С для дітей полягає в тому, що він бере участь у формуванні колагену. Колаген – це білок, який складається з багатьох частин тіла, включаючи шкіру, хрящі, кровоносні судини та м’язи. Колаген також відіграє роль у підтримці сполучної тканини та загоєнні ран.5. Відіграє роль у формуванні нейромедіаторів і карнітину
Нейромедіатори - це сполуки мозку, які відіграють роль у передачі сигналів у нервову систему. Тим часом карнітин працює в циркуляції та розщепленні жирних кислот в енергію.Яка добова потреба у вітаміні С для дітей?
Математично ось щоденні рекомендації щодо вітаміну С для дітей та підлітків:- Діти 1-3 років: 15 мг
- Діти віком 4-8 років: 25 мг
- Діти 9-13 років: 45 мг
- Підлітки 14-18 років: 65-75 мг
Джерела вітаміну С для дітей з фруктів і овочів
Джерела вітаміну С для дітей можна отримати з цитрусових, полуниці, ананаса, ківі тощо. Деякі приклади джерел вітаміну С для дітей, які легко знайти:- Цитрусові, такі як апельсини та лимони
- Полуниця
- манго
- ківі
- Капуста
- шпинат
- паприка
- помідори
- Диня
- Брокколі
- Цвітна капуста
- лапа
- Гуава
Симптоми дефіциту вітаміну С у дітей
Хоча джерела вітаміну С все ще може бути легко знайти, деякі діти піддаються ризику розвитку дефіциту вітаміну С, відомого як цинга або цинга . Деякі симптоми, коли у дитини не вистачає вітаміну С, а саме:- Порушення росту кісток
- Кровотеча
- анемія