Причини важливості вітаміну С для дітей та джерела, які він може споживати

Звичайно, як батьки, ми маємо подбати про харчування вашої дитини. Одним з найважливіших поживних речовин для дітей є вітамін С, який, мабуть, найпопулярніший з усіх. Чим корисний вітамін С для дітей?

Різні переваги вітаміну С для дітей

Як і для дорослих, вітамін С для дітей також забезпечує вашій дитині наступні переваги для здоров’я:

1. Підтримуйте імунну систему вашої дитини

Серед багатьох функцій і переваг вітаміну С для дітей однією з найбільш затребуваних є його здатність підвищувати їх імунну систему. Цей вітамін містить велику кількість імунних клітин, що вказує на те, що вітамін С є агентом для підвищення опірності організму – в тому числі і у Маленького.

2. Подбайте про здоров’я свого малюка в цілому

Вітамін С також є одним з найважливіших антиоксидантів потужний . Антиоксиданти відіграють важливу роль у підтримці загального здоров’я. Як антиоксидант, вітамін С допомагає контролювати вільні радикали. Надлишок вільних радикалів може викликати пошкодження клітин і викликати різні хронічні захворювання.

3. Підтримуйте здорові кістки та зуби

Вітамін С також відіграє роль у формуванні кісток і зубів. Ця роль дуже важлива для вашого малюка, оскільки він ще знаходиться на стадії зростання.

4. Грають роль у формуванні колагену

Ще одна перевага вітаміну С для дітей полягає в тому, що він бере участь у формуванні колагену. Колаген – це білок, який складається з багатьох частин тіла, включаючи шкіру, хрящі, кровоносні судини та м’язи. Колаген також відіграє роль у підтримці сполучної тканини та загоєнні ран.

5. Відіграє роль у формуванні нейромедіаторів і карнітину

Нейромедіатори - це сполуки мозку, які відіграють роль у передачі сигналів у нервову систему. Тим часом карнітин працює в циркуляції та розщепленні жирних кислот в енергію.

Яка добова потреба у вітаміні С для дітей?

Математично ось щоденні рекомендації щодо вітаміну С для дітей та підлітків:
  • Діти 1-3 років: 15 мг
  • Діти віком 4-8 років: 25 мг
  • Діти 9-13 років: 45 мг
  • Підлітки 14-18 років: 65-75 мг
Організм людини, в тому числі і дитини, що розвивається, не може самостійно виробляти вітамін С. Щоб задовольнити добову потребу у вітаміні С вище, батьки повинні переконатися, що їх дитина їсть овочі та фрукти, які містять вітамін С. прискіпливий їдець Якщо у вас виникли труднощі з їжею фруктів та овочів, ви можете обговорити з лікарем, чи можна йому приймати добавки вітаміну С. Існує багато марок продуктів, що містять вітамін С для дітей. Обговоріть зі своїм лікарем бренд, який найбільше підходить для вашої дитини.

Джерела вітаміну С для дітей з фруктів і овочів

Джерела вітаміну С для дітей можна отримати з цитрусових, полуниці, ананаса, ківі тощо. Деякі приклади джерел вітаміну С для дітей, які легко знайти:
  • Цитрусові, такі як апельсини та лимони
  • Полуниця
  • манго
  • ківі
  • Капуста
  • шпинат
  • паприка
  • помідори
  • Диня
  • Брокколі
  • Цвітна капуста
  • лапа
  • Гуава

Симптоми дефіциту вітаміну С у дітей

Хоча джерела вітаміну С все ще може бути легко знайти, деякі діти піддаються ризику розвитку дефіциту вітаміну С, відомого як цинга або цинга . Деякі симптоми, коли у дитини не вистачає вітаміну С, а саме:
  • Порушення росту кісток
  • Кровотеча
  • анемія
Завжди слідкуйте за здоров’ям вашої дитини, особливо у підтримці надходження вітаміну С із зазначених вище джерел. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Вітамін С дуже важливий для здоров'я та розвитку. На щастя, цей вітамін дуже легко знайти з здорової їжі, особливо овочів і фруктів. Якщо вашій дитині важко їсти фрукти та овочі, ви можете розглянути прийом добавок вітаміну С після консультації з лікарем.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found