9 негативних ефектів дієти йо-йо, які ви повинні знати

Ви коли-небудь чули про термін дієта йо-йо? Дієта йо-йо відноситься до типу дієти, яка проводиться лише тоді, коли ви хочете схуднути в певний час, щоб виглядати привабливо. Наприклад, під час підготовки до весілля або коли ви хочете відпочити на пляжі зі стрункішою зовнішністю. На перший погляд така дієта виглядає здоровою, але насправді вона небезпечна для здоров’я. [[Пов'язана стаття]]

Погані наслідки дієти йо-йо

Ось деякі негативні наслідки дієти йо-йо, які можуть статися з вами.

1. Високий рівень жиру в організмі

Коли ви сідаєте на дієту йо-йо, ваша вага змінюється вгору і вниз. Ця зміна ваги впливає на організм, який перетворює їжу, що надходить, у жир замість м’язів. Це призводить до того, що ваше тіло має високий рівень жиру.

2. Зниження м'язової маси

Зі збільшенням рівня жиру ваша м’язова маса зменшиться під час дієти йо-йо. Це може призвести до зниження м’язової сили.

3. Підвищений апетит

Коли ви намагаєтеся схуднути, гормон лептин, який служить сигналом того, що організм наситився, зменшується і змушує вас частіше відчувати голод. Це може змусити вас навіть більше їсти. Насправді дієти, які проводяться в короткостроковій перспективі, насправді мають можливість збільшити вашу вагу приблизно за один рік.

4. Спровокувати появу каменів у жовчному міхурі

Надто швидкий набір або втрата ваги може спровокувати утворення жовчних каменів. Можливість появи каменів у жовчному міхурі буде зростати разом із більш частими змінами маси тіла у вашому тілі.

5. У групі ризику розвитку цукрового діабету

Не ставтеся до дієти йо-йо легковажно, оскільки ця звичка робить вас більш сприйнятливими до діабету 2 типу через її вплив на клітини підшлункової залози та інсулін. Однак ефект дієти йо-йо все ще потребує подальших досліджень.

6. Можливість страждати від серцевих захворювань

Якщо ви дотримуєтеся дієти йо-йо, ви також ризикуєте захворіти не тільки на цукровий діабет 2 типу, але й у групі ризику серцевих захворювань, особливо ішемічної хвороби серця. Чим більша вага підвищується і знижується під час дієти йо-йо, тим більше у вас шансів страждати від серцевих захворювань.

7. Зберігання жиру в печінці

Дотримання дієти йо-йо може спровокувати накопичення зайвого жиру в клітинах печінки. Зберігання жиру в печінці може змінити схему метаболізму жирів і цукру, збільшити ризик розвитку діабету 2 типу і призвести до хронічної печінкової недостатності.

8. Підвищити артеріальний тиск

Підвищення артеріального тиску може бути викликано циклом збільшення та втрати ваги через дієту йо-йо. Насправді дієта йо-йо може зменшити позитивний вплив втрати ваги на кров’яний тиск.

9. Порушує роботу бактерій в кишечнику

Не всі бактерії в кишечнику є шкідливими бактеріями, які можуть заважати травленню. Також є корисні бактерії, які сприяють процесу травлення в кишечнику. Дієта йо-йо може вплинути на кількість і тип бактерій у вашому кишечнику, що, безумовно, може вплинути на ваше здоров’я. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Негативні наслідки дієти йо-йо є достатньою причиною для припинення цієї дієти. Замість того, щоб отримати ідеальне тіло, ви насправді будете страждати від різних негативних наслідків дієти йо-йо на здоров’я. Якщо ви хочете сформувати своє тіло і схуднути, ведіть здоровий спосіб життя, наприклад, правильне харчування, достатній сон і регулярні фізичні вправи. Здоровий спосіб життя має стати звичкою, а не лише час від часу, коли ви хочете схуднути для певних заходів.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found