Збільште фертильність для підтримки здоров’я мозку, це переваги убіхінону

Клітини організму потребують регенерації, щоб забезпечити оптимальне функціонування. Одним з них є наявність речовин коензим Q10 (CoQ10). Коли CoQ10 виконує свою функцію в організмі, він називається убіхіноном. Тим часом, окислюючись, він стає убіхінолом. Природно, що клітини людського організму виробляють CoQ10. Однак із старінням це виробництво зменшується. Альтернативою може бути прийом певних добавок або продуктів харчування.

Дефіцит коензим Q10

CoQ10 існує двох типів: убіхіонол та убіхінон. Близько 90% CoQ10 в крові становить убіхінол і найлегше засвоюється. Крім того, індивід може бути дефіцитним або дефіцитним коензим Q10, коли ви досягнете старості. Хоча в ідеалі організм виробляє цей CoQ10 і зберігає його в мітохондріях. Наявність мітохондрій - це те, що відіграє роль у виробленні енергії. Деякі інші причини дефіциту CoQ10:
  • Брак поживних речовин, таких як вітамін В6
  • Генетичні дефекти
  • Наслідки деяких захворювань
  • Мітохондріальна хвороба
  • Окислювальний стрес через старіння
  • Побічні ефекти статинів (зазвичай для серцево-судинних захворювань)
CoQ10, як і убіхінон, присутній у кожній клітині людського тіла. Найбільша концентрація в органах, які потребують найбільшої енергії, таких як серце, нирки, легені та печінка. Щоб задовольнити потреби в убіхінолі або CoQ10 загалом, ви можете їсти такі продукти, як:
  • м'ясо органів
  • Жирна риба
  • Овочі (шпинат, брокколі, цвітна капуста)
  • Фрукти (апельсини і полуниця)
  • Бобові
  • Горіхи (кунжут і фісташки)
  • Олія (соєва та рапсова)
Переваги убіхінону Деякі з переваг достатнього вмісту убіхінону та CoQ10 в організмі включають:
  1. Підвищити народжуваність
З віком вироблення CoQ10 сповільнюється, що робить організм менш ефективним у захисті яєць від окислювального пошкодження. Споживання достатньої кількості убіхінону може затримати зниження якості та кількості яєць. З іншого боку, якість сперми також схильна до окислювальних пошкоджень. Кілька досліджень показали, що добавки CoQ10 можуть покращити якість сперми, оптимізуючи антиоксидантний захист.
  1. Знімає головний біль
Коли функція мітохондрій порушена, поглинання кальцію клітинами організму збільшується, тому антиоксидантний захист знижується. В результаті клітини мозку відчувають нестачу енергії і можуть виникнути мігрень. Очевидно, CoQ10 може допомогти покращити функцію мітохондрій, одночасно зменшуючи запалення, яке виникає під час мігрені. Масштабне дослідження показало, що 1550 учасників із низьким рівнем CoQ10 відчували сильніші головні болі.
  1. Оптимізація виконання фізичних вправ
Окислювальний стрес може вплинути на функцію м’язів і на виконання фізичних вправ. Аналогічно, коли функція мітохондрій ненормальна, енергія м’язів зменшується, що ускладнює ефективне скорочення. В одному дослідженні було виявлено, що учасники, які приймали 1200 міліграм добавок CoQ10 щодня протягом 60 днів, демонстрували зниження окисного стресу. Навіть під час виконання вправ тіло стає сильнішим і не втомлюється легко.
  1. Контролюйте рівень цукру в крові
Убіхінон також позитивно впливає на чутливість до інсуліну та контроль рівня цукру в крові. Люди, які приймають добавки убіхінону, підвищують рівень CoQ10 в крові до 3 разів. Якщо вживати його регулярно, рівень цукру в крові людей з цукровим діабетом 2 типу натще буде знижуватися. Мало того, убіхінон також допомагає запобігти діабету, розщеплюючи жир, тому він не викликає накопичення тригерів для ожиріння та діабету 2 типу.
  1. Добре для мозку
Основним виробником енергії клітин мозку є мітохондрії. На жаль, з віком ця функція знову знижується. При повній дисфункції може відбутися загибель клітин мозку та початок таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Головний мозок є частиною тіла, яка піддається окислювальному пошкодженню через високий вміст жирних кислот і потребу в кисні. Прийом добавок, таких як убіхінон, може уповільнити зниження функції мозку та здоров’я.
  1. Захищає легені
З усіх органів людського тіла легені найбільше контактують з киснем. Це також робить їх сприйнятливими до окисного пошкодження. Фактично, це початок появи таких захворювань легенів, як астма до хронічної обструктивної хвороби легень. Часто люди із захворюваннями легенів також мають помірно низький рівень CoQ10. Введення добавок, таких як убіхінон, зменшить запалення у астматиків. Тим часом при ХОЗЛ кисень більш оптимально розподіляється в легеневих тканинах. Нотатки від SehatQ Якщо ви збираєтеся придбати добавку CoQ10, виберіть той, що містить убіхінол, оскільки він найлегше засвоюється. Стандартна доза починається з 90-200 міліграмів на добу, але її необхідно підбирати відповідно до стану кожного організму. Оскільки CoQ10 є жиророзчинною речовиною, процес всмоктування, як правило, повільний. Однак прийом цієї добавки під час їжі може сприяти всмоктуванню в 3 рази швидше. Що стосується побічних ефектів, то рівень переносимості добавок убіхінону досить високий. Імовірність отруєння або серйозних побічних ефектів низька. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як отримати CoQ10 через їжу або добавки, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found