cultureaftercomputation.com

Активність — одна з найкращих речей, які ви можете зробити для здоров’я суглобів і тіла. На жаль, регулярне виконання важких видів діяльності, таких як спорт та інші фізичні вправи, може призвести до травм, особливо колін. Коліно - це частина тіла, яка інтенсивно працює, коли ви активні. Надмірне навантаження на коліно може призвести до пошкодження зв’язок коліна, жорстких смужок, які з’єднують кістки в коліні. Деякі з найпоширеніших видів травм коліна включають розтягнення зв’язок, розрив меніска та тендиніт.

Причини травми коліна

Раптові травми коліна можуть викликати біль, набряк або синці. Причиною травми може бути сильний удар, який безпосередньо вдаряється в коліно, раптово скручування коліна, коли нога спирається на землю, падіння, раптово згинання в коліні, раптова зупинка під час бігу, стрибки та приземлення з зігнутим коліном, а також переміщення раптового перенесення ваги з однієї ноги на іншу. Крім того, є кілька умов, які можуть спричинити травми коліна. Ось деякі з них:

1. Бурсит

Бурсит - це травма коліна, що виникає внаслідок запалення або набряку сумки (мішечка, наповненого мастильною рідиною, розташованої в області суглоба). Якщо ви відчуваєте часті падіння і стуки, бурса, яка виконує роль амортизатора для рухів суглобів, може викликати роздратування.

2. Дислокація оболонки

Ця травма виникає, коли колінна чашечка зміщується з положення. В результаті з’являться болі в коліні і набряк. Захворювання часто виникає в результаті сильного удару під час занять спортом або нещасного випадку.

3. Артроз 

Остеоартроз – це різновид артриту, який часто зустрічається у людей старше 50 років. Цей стан призводить до того, що колінний суглоб болить або набрякає, коли людина активно рухається.

4.Колінний тендиніт

Ця травма вказує на запалення в сухожиллі, яке з’єднує колінну чашечку з гомілкою. Сухожилля - це смуги міцної тканини, які з'єднують м'язи з кістками. Якщо ви занадто багато займаєтеся спортом, вони можуть запалитися і боліти.

5. Пателлофеморальний больовий синдром 

Це травма, яка є результатом дисбалансу м’язів, напруженості та проблем з вирівнюванням стопи. Це викликає біль у коліні та утруднення його згинання.

Симптоми травми коліна

Коли хтось має травму коліна, звісно, ​​відчувається нестерпний біль у коліні. Однак ступінь болю і місце її виникнення можуть відрізнятися в залежності від тяжкості травми. Нижче наведено деякі з поширених симптомів травми у людей з травмами коліна, зокрема:

• Біль, як правило, виникає при згинанні або випрямленні коліна, особливо при підйомі і спуску по сходах
• Набряк і синці
• Важко підтримувати на колінах
• Неможливо рухати коліном.

Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться до лікаря для подальшого обстеження. Вам також може знадобитися рентген або МРТ, щоб на власні очі побачити стан вашого коліна.

Лікування травми коліна

Коли ви отримали травму, припиніть будь-яку фізичну активність, яку ви робите. Якщо коліно болить і опухає, не масажуйте пошкоджений суглоб, дайте йому спокій, щоб зменшити біль. Якщо біль посилюється, зателефонуйте та зверніться до лікаря для подальшого лікування. Якщо ваш лікар каже, що ви не отримали серйозних травм, ви можете займатися самообслуговуванням вдома. Нижче наведено деякі речі, які ви можете зробити, щоб прискорити процес відновлення, зокрема:

• Відпочиньте коліна. Витратьте кілька днів, щоб повністю припинити інтенсивні заняття, які вимагають багато руху в ногах.

• Стисніть коліно льодом. Використання льоду важливо для зняття болю та набряку коліна. Робіть це протягом 15-20 хвилин кожні 3-4 години. Продовжуйте робити це протягом 2-3 днів або поки біль не зникне.

• Забинтуйте коліно. Використовуйте еластичний бинт і мотузку, щоб обмотати пошкоджене коліно. Це зменшить набряк і утримає коліно в правильному положенні.

• Підніміть коліна, підклавши подушку під п’яти, коли сидите або лежите, щоб зменшити набряк.

• Приймати протизапальні та знеболюючі препарати. Зняти біль і набряк допоможуть нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен. Попросіть лікаря отримати інструкції щодо правильного застосування препарату.

• Виконуйте вправи на розтяжку та зміцнення, якщо їх рекомендує ваш лікар/терапевт.

Однак деяким людям із серйозними травмами коліна потрібно більше дій. Наприклад, якщо у вас бурсит, лікарю може знадобитися видалити зайву рідину з бурси в коліні. Якщо у вас артрит, вам можуть знадобитися кортикостероїди для зняття запалення. А якщо у вас розірвані зв’язки або певні травми коліна, вам може знадобитися операція. Це деякі важливі речі про травми коліна, які ви можете знати. Хоча більшість травм коліна виліковні, бажано уникати травм, завжди розминаючись перед будь-якою напруженою діяльністю. Джерело:

доктор. Фанні Аліварга, Sp.KFR

Фахівець з фізичної медицини та реабілітації

Eka Hospital BSD