4 щоденні звички, які різко змінюються, коли люди страждають від депресії

Один із способів помітити ознаки депресії або множинних особистостей — це виявити зміни в щоденних звичках. Це можна легко виявити навіть без консультації з фахівцями. Але все ж найточніше було б, щоб цей стан перевірив фахівець. Таким чином ми можемо дізнатися, що насправді сталося, а також простежити попередню поведінку.

Зміна повсякденних звичок у людей з депресією

Повсякденна діяльність і звички можуть бути розкішшю для людей з депресією. Коли ви перебуваєте в депресивному епізоді, вам важко виконувати звичну діяльність. Деякі з найбільш помітних індикаторів зміни щоденних звичок:

1. Особиста гігієна

Люди з депресією неохоче приймають душ. Підтримка особистої гігієни є ключем до підтримки здоров’я організму. Але під час депресивного епізоду навіть бажання просто вмитися може повністю зникнути. Крім того, необхідно приймати ванну, стригти нігті та підтримувати особисту гігієну в інших формах. Ця відмова від прийняття ванни відрізняється від аблутофобія, специфічний вид фобії, коли людина боїться купання. Крім купання, слід уникати деяких інших прибиральних заходів:
  • Чистити зуби
  • Миття волосся
  • Переодягтися
  • Голити вуса або бороду
  • Прати одяг
Якщо ви відчуваєте це, спробуйте впоратися з цим повільно. Починаючи з використання ополіскувача для гігієни порожнини рота. Якщо ви не хочете потрапляти під воду, протріть тіло, особливо складки, вологою серветкою. Немає нічого поганого в тому, щоб попросити допомоги у найближчої людини помити волосся, переодягнутися і навіть доручити прання іншим людям. Все вірно, нормально просити допомоги, коли розум не зосереджений через депресію.

2. Вихід з ліжка

Неохоче вставати з ліжка На відміну від тривожного розладу, який заважає вставати з ліжка, а саме від кліноманії, депресивні люди також неохоче залишають ліжко. Тому що їм теж важко добре спати. Не дивуйтеся, якщо всю ніч депресивні люди будуть постійно рухатися і неспокійні під час сну. Коли ваш цикл сну невпорядкований, вам буде все важче вставати з ліжка вранці і приступати до роботи. Немає мотивації рухатися, навіть якщо на вас чекають такі зобов’язання, як робота. Але майте на увазі, що снодійні не є ефективним рішенням для цього стану. Саме тому варто спробувати займатися медитацією. Існує багато унікальних методів без занурення в тишу. Медитацію можна проводити перед сном, щоб заспокоїти розум і краще спати.

3. Прибирання вдома

Не кажучи вже про прибирання чи порядок у домі, догляд за собою може бути складним. Тому одна з повсякденних змін звички у депресивних людей – дозволяти будинку розвалитися. Починаючи від купи брудного одягу, миття посуду, накопиченого цілими днями, до сміття, розкиданого по всьому будинку. Крім того, деякі інші обов’язки, які також нехтують під час цього депресивного епізоду, можуть бути:
  • Прати одяг
  • Готуйте або готуйте їжу
  • Турбота про дітей
  • Догляд за домашніми тваринами
  • Спостереження за станом вашого чоловіка або сім'ї
Якщо ви відчуваєте це, спробуйте змінитися, починаючи спочатку з дрібниць. Не соромтеся звернутися за допомогою до найближчої людини вдома або третьої особи. Тому що безладний будинок, якщо його не контролювати, насправді може посилити депресію і стати джерелом негативної енергії.

4. Діяльність поза домом

Враховуючи, що важко просто встати з ліжка, можна займатися поза домом для виконання зобов’язань місія неможлива для людей з депресією. Процес підготовки до офісу досить тривалий, починаючи від вставання з ліжка, прийняття душу, переодягання тощо. Людям з депресією це важко зробити. Мало того, коли ви приходите в офіс, вам важко зосередитися на виконанні роботи. Взаємодія з іншими людьми також може бути ускладнена, оскільки депресивні люди, як правило, інтровертовані. Зрештою, це вплине на багато речей, особливо на занедбані роботи. Якщо ви відчуваєте це і не можете отримати дозвіл від офісу, спробуйте цей метод блокування часу. Це означає планування певних годин дня для виконання певних завдань. Це не тільки підвищує продуктивність, але й допомагає сфокусуватися. Крім того, ви також можете слухати заспокійливу музику, щоб позбутися негативних думок, які можуть виникнути під час роботи. Робіть все, що можна настрій почуватися краще. [[Пов'язана стаття]]

Як це виправити

Якщо депресія має серйозний вплив на повсякденні звички і навіть нехтує особистою гігієною та домашніми справами, не впадайте у відчай. Можна знову перетворити це на позитивну звичку, щоб життя продовжувалося нормально. Головне правило – бути терплячим до себе і не порівнювати себе з іншими. Немає єдиного посилання на те, як повернути людей з депресією до їх продуктивних днів. Деякі способи допомогти змінитися повільно:
  • Почніть з малого
  • Не робіть різких змін одночасно
  • Не тисніть і не вимагайте до себе
  • Винагороджуйте себе за невеликі досягнення
  • Почніть регулярно рухатися
  • Почніть день у пошуках сонця
  • Потяг позитивна саморозмова прийняти себе
Якщо ситуація виходить з-під контролю, не соромтеся звернутися за допомогою до когось іншого. Старе сприйняття, яке передбачає звернення до психіатра, є надзвичайним у порівнянні зі зверненням до лікаря, коли настав час залишити фізичний біль. Немає нічого поганого в тому, щоб пройти психічну перевірку. Хто знає, певні психологічні методи лікування можуть бути ефективними для виявлення кореня проблеми. Ти можешбезпосередня консультація лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.