Коли вони відчувають себе втраченими і незадоволеними життям, яким вони живуть, більшість людей часто ставлять під сумнів сенс свого життя. Ці думки часто виникають при вступі в доросле життя. Для деяких людей знання сенсу життя може вплинути на те, як вони думають і поводяться. Коли хтось відчуває, що його життя не має сенсу, цей стан може призвести до дій, які можуть загрожувати його власній безпеці.
Сенс життя за психологією
У психології існує ряд теорій, які обговорюють сенс життя. У теорії, представленій Стегером, Фрейзером, Оіші та Калером (2006), сенс життя поділяється на два окремі виміри, а саме на узгодженість (відносини) і мету. Узгодженість стосується того, як ви розумієте життя, тоді як цілі стосуються того, чого ви хочете досягти або чого прагнете в житті. Тим часом теорія, висунута Рекером і Вонгом (1988), стверджує, що сенс життя складається з трьох вимірів, включаючи узгодженість, мету та значущість. Значення відноситься до відчуття, що життя має притаманні цінності і варте того, щоб його жити.
Як знайти сенс життя?
Деяким людям часто важко знайти сенс у своєму житті. Щоб зрозуміти сенс життя, яке живе, можна зробити кілька дій, зокрема:
1. Визначте свої цінності
Спосіб визначити свої цінності — з’ясувати, які характеристики та поведінку мотивують і спрямовують вас у прийнятті рішень. Коли хтось поводиться відповідно до цінностей, які він має, життя буде наповнене сенсом і метою. У той же час ви будете схильні відчувати себе незадоволеними, коли поводитеся не відповідно до ваших цінностей. Тому вам важливо визначити свої цінності, щоб зрозуміти сенс життя. Нижче наведено загальні значення:
- Робота/кар'єра
- Духовність/релігія
- Відносини з родиною
- Здоров’я/фізичне благополуччя
- Участь у громаді
- Дружба та інші соціальні стосунки
- Особистісний ріст/освіта/навчання
- Інтимні стосунки (наприклад, шлюб)
Визначивши, які у вас цінності, запишіть їх. Переконайтеся, що ви запишіть цінності, які у вас дійсно є, а не ті, які ви хочете мати.
2. Зростання мотивації та ентузіазму
Мотивація та ентузіазм заохочують бажання та інтерес до діяльності. Мотивація корисна для діяльності, яка вважається нудною. Тим часом ентузіазм є поштовхом до значущих або важливих справ. Щоб розвивати і те, і інше, вам потрібно будувати стосунки з людьми, які поділяють схожі пристрасті. Таким чином мотивація та ентузіазм у вас зростуть самі собою.
3. Розвивайте стосунки з іншими
Встановлення та підтримка стосунків з іншими людьми є одним із способів розвитку відчуття сенсу життя. Люди з мінімальними соціальними зв’язками часто відчувають, що не мають сенсу життя.
4. Зосередьтеся на стосунках, які посилюють ваше почуття причетності
Соціальні відносини є важливим аспектом життя, але не всі рівні. Щоб розвинути відчуття сенсу, зосередьтеся на стосунках, які змушують вас відчувати себе належними та відповідати людям у них. Допомога, підтримка та похвала, які ви отримуєте, можуть зробити життя більш значущим.
5. Управління настроєм
Повідомляється, що позитивний настрій сприяє підвищенню значущості. Незважаючи на те, що іноді це складно, можна виконати деякі прості дії, щоб керувати настроєм, зокрема приділяти час хобі, достатньо відпочивати, регулярно займатися фізичними вправами, дотримуватися здорової дієти, саморозслаблення (наприклад, медитація або йога). Якщо вам важко зрозуміти сенс життя, негайно зверніться до психолога або психіатра. При неправильному лікуванні цей стан може негативно вплинути на психічне здоров’я, навіть призвести до бажання покінчити з життям. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Усвідомлення сенсу життя може вплинути на мислення та на те, як людина поводиться і веде себе. Щоб отримати його, можна зробити кілька дій, зокрема визначення самооцінки, розвиток стосунків з іншими, зростання мотивації та ентузіазму, а також правильне керування настроєм. Якщо у вас виникли запитання щодо проблем зі здоров’ям, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
