cultureaftercomputation.com

Вступаючи в старість, людина може стати менш активною. Причиною може бути зниження витривалості організму до стану здоров’я. Насправді, заняття літніми людьми все ще необхідні, щоб підтримувати тіло здоровим і підтягнутим. Ось ціла низка переваг та різноманітних занять, якими можуть займатися ваші батьки в старості.

Переваги заняття літніми людьми

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що люди похилого віку у віці 65 років і старше, якщо вони не мають певних хронічних захворювань, повинні залишатися активними. Причина в тому, що це позитивно вплине на загальне здоров’я організму. Нижче наведено кілька прикладів переваг заняття літніми людьми:

1. Поліпшити когнітивну функцію

З віком функція органів тіла буде знижуватися, не в останню чергу погіршується когнітивна функція мозку. Ось чому люди похилого віку є синонімом когнітивних розладів, таких як деменція або стареча деменція, або навіть хвороба Альцгеймера. За словами медичних експертів, фізична активність літніх людей, наприклад, фізичні вправи, може допомогти покращити когнітивну функцію мозку.

2. Профілактика захворювань

згідно з Журнал американського сімейного лікаря , переваги діяльності для літніх людей, які також дуже важливі, є запобігання або принаймні мінімізація ризику різних захворювань літніх людей, таких як:

• Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
• Ішемічна хвороба серця
• інсульт
• цукровий діабет
• Рак

3. Збільшити м'язову масу

Заходи, які проводять літні люди на регулярній основі, також спрямовані на збільшення м’язової маси тіла. Причина в тому, що збільшення віку також супроводжується зменшенням м’язової маси. Якщо не подбати про це, це, безсумнівно, негативно вплине на людей похилого віку. Причина в тому, що м'язи є частинами тіла, які відіграють важливу роль, а саме підтримують роботу органів та інших частин тіла, таких як руки і ноги.

4. Підтримуйте здоров'я кісток

Кістки – це органи тіла, які також схильні до проблем зі здоров’ям, коли людина вступає в старість. Втрата кісткової тканини (остеопороз) і остеоартрит є двома найпоширенішими проблемами кісток, з якими стикаються люди похилого віку. Щільність кісток насправді зменшиться, коли ви досягнете 40-річного віку. Це може погіршитися, коли вам виповниться 50 років і старше. Фізична активність у літніх людей спрямована на те, щоб уникнути ризику остеопорозу.

5. Зберігання настрій

Люди похилого віку також схильні до розладів настрою ( настрій ), починаючи від стресу і закінчуючи депресією. Стверджується, що виконання ряду заходів для літніх людей також допомагає контролювати настрій

6. Підтримуйте вагу

Так само, як і дорослим, які ще в працездатному віці, фізична активність для літніх людей також корисна для підтримки ідеальної ваги тіла. Підтримка ваги важливо для людей похилого віку, оскільки надмірна вага (ожиріння) може спровокувати ряд хронічних захворювань, таких як цукровий діабет та серцеві захворювання. [[Пов'язана стаття]]

Різноманітні види діяльності для людей похилого віку для збереження здоров’я

Отже, які види діяльності для літніх людей можна робити регулярно, щоб підтримувати тіло здоровим?

1. Спорт

Одним із видів діяльності для літніх людей, який приносить найбільшу користь, є фізичні вправи. Вправи можуть допомогти зберегти вагу, зміцнити м’язи тіла, уникнути болю та травм, підтримати здоров’я життєво важливих органів, таких як серце та мозок. Існує багато видів спорту для літніх людей, які є безпечними і які можна спробувати, зокрема:

• біг підтюпцем
• Велосипед
• Аеробіка
• Йога
• Важка атлетика

Будь ласка, спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж виконувати фізичні навантаження для літніх людей вище, щоб застосування було правильним, а результати були оптимальними.

2. Садівництво

Садівництво може бути альтернативним здоровим заняттям для літніх людей. Існують різні види садівництва: від посадки до поливу рослин. Ця діяльність проводиться на відкритому повітрі, тому корисно задовольняти потреби у вітаміні D, отриманому від сонячного світла.

3. Читання та письмо

Читання та письмо – це заняття, які корисні для тренування мозку літніх людей. Таким чином, мозок загострюється, і ризик зниження функції мозку можна звести до мінімуму.

4. Виготовлення виробів

Іноді літніх людей долає нудьга. Виготовлення виробів ручної роботи може бути одним із видів діяльності, яким можуть зайнятися літні люди, щоб заповнити вільний час. Якщо у вас є батьки або члени сім’ї, які вже досягли старості, можна запросити їх на виготовлення ручної роботи. Крім позбавлення від нудьги, ця діяльність може також відточити їхні художні здібності.

5. Відтворення музики

Крім рукоділля, іншими видами мистецтва, якими можуть займатися літні люди, щоб відігнати нудьгу, є гра на музичних інструментах. Цікаво, що музика корисна не тільки для усунення нудьги. Дослідження 2019 року, як повідомляється в журналі Кордони в психології виявили, що музика може допомогти покращити когнітивні здібності людей похилого віку у віковому діапазоні від 60 до 90 років. [[Пов'язана стаття]]

6. Приготування їжі

Приготування їжі може бути веселим заняттям для літніх людей. Ви можете запросити своїх батьків або літніх членів сім’ї регулярно виконувати цю роботу. На додаток до заповнення вільного часу, приготування їжі також може бути засобом для літніх людей готувати здорову їжу, яку він споживає, щоб забезпечити щоденне споживання їжі.

7. Догляд за собою

Немає нічого поганого в тому, щоб літні люди час від часу балували себе такими процедурами, як:

• Масаж
• Стрижка
• Догляд за шкірою

Це заняття для літніх людей має ряд переваг, таких як розслаблення м’язів тіла, збереження здоров’я шкіри та підвищення впевненості в собі. Так у них також буде кращий настрій.

8. Волонтер

Літні люди можуть не займатися рутинними заняттями, як коли вони були продуктивними. Для цього, можливо, ваші батьки зможуть зайняти свій вільний час як волонтери. Ці заходи можуть бути засобом для людей похилого віку спрямувати свій соціальний дух, водночас підтримувати їх у спілкуванні та знаходженні друзів. Вони не будуть відчувати себе самотніми або самотніми.

9. Відвідувати академічні семінари

Якщо вашим батькам або літнім членам сім’ї подобається навчальна діяльність, ви можете запропонувати їм відвідувати академічні семінари. Крім того, що є засобом соціалізації, ця діяльність також корисна для збільшення знань і сили мислення.

10. Утримання тварин

Догляд за тваринами – це ще один вид діяльності, який може бути корисним для людей похилого віку. Наявність домашніх тварин, таких як декоративні рибки, собаки та кішки, може бути засобом розваги для людей похилого віку, коли вони переживають старі дні. Однак переконайтеся, що домашні тварини завжди чисті та здорові, щоб не передавати хвороби, які можуть бути небезпечними для літніх людей. [[Пов'язана стаття]]

Поради щодо занять літніми людьми

За даними Національної служби здоров’я (NHS), існує ряд порад щодо проведення заходів для людей похилого віку, щоб вони були оптимально реалізовані та дійсно відчули користь, а саме:

• Займайтеся легкими фізичними навантаженнями, наприклад біг підтюпцем кожен день
• Займайтеся фізичними вправами для людей похилого віку, спрямованими на зміцнення м’язів і рухливість тіла 2 рази на тиждень
• Щотижня займайтеся не менше 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності
• Уникайте занадто довгого сидіння або мовчання
• Зверніться за допомогою до найближчої людини, коли займаєтесь літніми справами

Ви можете дізнатися більше про діяльність літніх людей, від переваг до того, як правильно їх виконувати запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я сім’ї SehatQ Завантажте програму SehatQ зараз App Store і Google Play. Безкоштовно!