9 способів очистити легені від забруднень і шкідливих речовин
Як один з органів, роль якого дуже важлива в організмі, ми, звичайно, повинні підтримувати здорові легені. Для тих із вас, хто часто стикається з брудним повітрям, наприклад, забрудненим, і має звичку палити, способи очищення легенів, наведені нижче, можуть допомогти підтримувати функцію легенів.
Чи правда, що легені можна очистити?
Так, наші легені можна «почистити». Однак не з ліками, добавками, травами чи детокс-продуктами, які широко поширені на ринку. Очищення легенів насправді здійснюється завдяки зусиллям, щоб зберегти їх здоровими. В основному, легені можуть очищатися самі. Отже, нам потрібно переконатися, що цей орган може працювати належним чином. Якщо ми часто стикаємося з забрудненнями, такими як випаровування автомобілів або мотоциклів, у грудях може відчувати стиснення, дихальні шляхи блокуються, і виникає запалення. Це змушує легені виділяти слиз або слиз, уловлювати бактерії та мікроби в легенях. Крім того, бронхи вистелені волосками, які називаються війками, які відповідають за переміщення мікробів і бруду вгору та з дихальних шляхів. Як очистити легені, наведені нижче, допоможе позбутися від скупчення слизу в легенях, а також від бактерій і мікробів, так що різні симптоми респіраторних розладів можуть зменшитися. Деякі з цих методів також можуть допомогти відкрити дихальні шляхи, збільшити ємність легенів і зменшити запалення, яке виникає в легенях через забруднення та паління.Cінжир очищає легені
Існують різні способи очищення легенів, які можна зробити, щоб зберегти функцію легенів здоровою, як показано нижче.1. Кинь палити
Відмова від куріння є найефективнішим способом очищення легенів. Тому що, як тільки ви кинете палити, легені відразу почнуть процес очищення. Отже, незалежно від того, чи курили ви 2 дні чи 20 років, відмова від звички є першим кроком до оздоровлення та очищення легенів. Відмова від куріння також знизить ризик розвитку небезпечних захворювань легенів.2. Регулярно займайтеся спортом
Регулярні фізичні вправи стали частиною здорового способу життя, що, звичайно, важливо для підтримки здоров’я легенів. Для тих із вас, хто курить або має хронічні захворювання легенів, фізичні вправи можуть допомогти процесу відновлення легенів і сприяти загоєнню.3. Парова терапія
Парова терапія здійснюється шляхом вдихання теплої пари, яка корисна для відкриття дихальних шляхів і допомагає слизу в легенях висохнути і зникнути. Використовувана водяна пара також може додати тепло і вологість у кімнаті, щоб дихати було легше. Незважаючи на це, цей метод може бути лише тимчасовим рішенням, і не було доведено, що він має позитивний ефект у довгостроковій перспективі для легенів.4. Робіть дихальні вправи
Ще один спосіб очищення легенів – дихальні вправи. Ця діяльність може допомогти покращити функцію легенів, особливо для курців, колишніх курців або в анамнезі уражень легенів через хронічне захворювання легень.5. Контрольований кашель
Кашель - це один із способів організму очистити токсини, що потрапили в слиз у дихальних шляхах. Зрозумівши, як правильно кашляти, слиз в дихальних шляхах буде легше виходити. Ось як контролювати кашель, який ви можете спробувати вдома.- Сядьте на стілець, розслабте плечі і переконайтеся, що ваші ноги стоять рівно на підлозі.
- Зігніть обидві руки до живота
- Повільно вдихніть носом
- Потім повільно видихніть, злегка притиснувши живіт обома руками.
- Видихаючи, кашляйте два-три рази з злегка відкритим ротом.
- Потім знову вдихніть через ніс.
6. Вживання зеленого чаю
Зелений чай містить антиоксиданти, які можуть зменшити запалення або запалення в легенях. Цей напій також може допомогти захистити легеневу тканину від впливу вдихання диму.7. Вживання протизапальних продуктів
Запалення, яке виникає в дихальних шляхах, може ускладнити дихання, стиснення в грудях і закладеність носа. Вживання продуктів, які мають протизапальні властивості, може допомогти полегшити ці симптоми.Продукти, які мають протизапальні властивості, включають зелені овочі, горіхи, вишні та чорницю.
