Регбі – популярний вид спорту за кордоном. Наприклад, Австралія та Нова Зеландія. Щоб займатися цим видом спорту, потрібні сила, витривалість і фізична форма. Тому не дивуйтеся, якщо під час змагань побачите гравців обох команд. Вони будуть штовхатися, кидатися, кидатися ногами і бігати.
Як грають у регбі?
М'яч, який використовується в цій грі, має овальну форму. Кожна команда цієї гри складається з 15 осіб. Кожен гравець бігатиме з м’ячем у руках, щоб отримати очки. Більшість очок заробляється, тому що гравець може перетнути лінію воріт суперника і торкнутися м’яча землі. Очки також можна заробити, пробиваючи м’яч через стійки воріт і ударами пенальті. У регбі можуть грати люди різного віку. Але, звичайно, змінюючи правила, адаптовані до віку гравця. Наприклад, правила регбі для дітей, швидше за все, уникатимуть безпосереднього контакту між гравцями, щоб уникнути зіткнень. Окрім покладання на силу та спритність, цей вид спорту також вимагає від гравців вміння добре стрибати та бити ногами. Останні дві здібності, як правило, спеціально тренуються для гравців з певними позиціями.
Користь регбі для здоров’я
Заняття будь-яким видом спорту в основному корисні для здоров’я. Те ж саме стосується регбі. Ось які переваги для здоров’я можна отримати, займаючись цим видом спорту:
Однією з переваг занять регбі є підтримка здорової серцево-судинної системи. Придатність цієї системи покаже, наскільки добре працюють серце, легені та інші органи. Якщо тіло в тонусі, весь серцево-судинний орган не матиме проблем із використанням і транспортуванням кисню під час вашої діяльності. Щоб отримати здорову серцево-судинну систему, потрібне здоров’я організму. Здорове тіло буде залежати від співвідношення між серцево-судинною системою, дихальною системою та кістковою системою. Звісно, для побудови здоров’я всіх цих систем організму потрібно активний рух. Наприклад, активно займаючись фізичними вправами, зокрема регбі.
Як відомо, сила є однією з основ спорту регбі. Якщо робити це регулярно, сила тіла також збільшиться, особливо у верхній і нижній частині тіла. Наявність сильної верхньої частини тіла не тільки полегшує повсякденну діяльність. Більше того, ця сила може допомогти вам у запобіганні остеопорозу. Постава також покращиться, якщо обидві частини тіла сильні. Сила нижньої частини тіла також важлива для полегшення повсякденної роботи. Крім того, сильні ноги потрібні, коли тілу доводиться бігати, їздити на велосипеді або займатися командними видами спорту.
Ще одна перевага регбі полягає в тому, що воно підвищує спритність. Чим спритніша людина, тим легше їй рухатися, змінювати напрямок і положення тіла, не втрачаючи рівноваги. Бути спритним не так просто, як здається. Потрібна хороша координація між почуттями та реакцією організму. У різних ситуаціях потрібні швидкі рефлекси, координація, баланс, швидкість і правильна реакція. Мати спритне тіло, безумовно, корисно, коли ви займаєтеся різними фізичними навантаженнями та спортом.
Швидкість буде збільшуватися, якщо ви регулярно займаєтеся регбі. Ця здатність має вирішальне значення, щоб гравці могли уникнути переслідування супротивників, коли хочуть набрати очки. Мало того, біг на високій швидкості спалює більше калорій і коротший, ніж ходьба. Біг також збільшить м’язову масу в ньому.
Граючи в регбі, ваші навички поводження з м’ячем і удари ногами будуть відточуватися. Ця підвищена здатність корисна не тільки для гри, а й для всього організму. Тримати, ловити, передавати та бити м’яч — це добре навіть для малюків. Ця здатність може допомогти відточувати моторні навички, координацію рук і очей, а також здатність керувати часом. Але, звичайно, регбі для малюків і дітей буде адаптовано до їх фізичного стану. Наприклад, заперечення активності
снасті під час виконання цього. Гра в регбі також покращить здібності до командної роботи, соціальної взаємодії, комунікативних навичок та самодисципліни.
Ризик травмування в регбі
Оскільки він включає контактні види спорту та залучає багато людей, цей вид спорту також має ризики. Деякі з ризиків, які можуть бути присутніми, включають:
Струс головного мозку є поширеним явищем у багатьох фізичних вправах, включаючи регбі, яке вимагає фізичного контакту з суперниками.
Регбісти також схильні до травм під час занять спортом, особливо під час змагального сезону. На жаль, повідомлень про травми все ще менше, ніж факти на місці. Між тим, типи травм, які можуть виникнути, включають згустки крові в гомілки та вивихи плеча. Інші травми, які можуть зазнати гравці в регбі, включають розтягнення зв’язок плеча, травми підколінного сухожилля, травми зв’язок коліна та розтягнення гомілковостопного суглоба. [[Пов'язана стаття]]
Запобігайте травмам під час занять регбі
Щоб зменшити ризик отримання різних травм, зазначених вище, кожен гравець повинен робити це до або після регбі:
- Опалення та охолодження
- Одягайте захисні засоби
- Старанно практикуйте та розвивайте змагальні прийоми
- Практикуйтеся правильно під час змагань
- Дотримуйтесь правил гри
Якщо ви зацікавлені в регбі, вам слід вступити в офіційний клуб. Практика з правильною командою ще більше покращить ваші здібності. Хороша команда також зробить гравців більш розвиненими та оптимально отримає переваги регбі. Якщо ви хочете дізнатися більше про регбі та інші фізичні вправи,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
