cultureaftercomputation.com

Він жовтого кольору, круглої форми, родом із Китаю. Це плід мушмула, який, як відомо, ефективно захищає організм від хвороб. Ще одна перевага цього круглого фрукта полягає в тому, що він багатий на вітаміни, починаючи від провітаміну А і закінчуючи кількома типами вітаміну В. Смак мушмула солодкий з невеликою кислинкою. Чим більше стиглий плід, тим солодше він буде на смак. Характеристики стиглих плодів жовті або оранжеві, залежно від сорту.

Поживність плодів мушмула

У 149 грамах або 1 склянці плодів мушмула містяться такі поживні речовини, як:

• Калорії: 70
• Вуглеводи: 18 грам
• Білки: 1 грам
• Клітковина: 3 грами
• Провітамін А: 46% RDA
• Вітамін B6: 7% RDA
• Вітамін B9: 5% RDA
• Магній: 5% RDA
• Калій: 11% RDA
• Марганець: 11% RDA

Вміст вітамінів, мінералів, антиоксидантів у фруктах з іншими назвами Eriobotrya japonica Завдяки цьому він має різноманітні переваги для організму.

Переваги мушмула

Деякі з переваг споживання цього рідкісного фрукта:

1. Містить антиоксиданти

У плодах мушмула є антиоксиданти у вигляді каротину, в тому числі бета-каротин. Чим темніше колір шкіри, тим вище в ній вміст каротину. Цей каротин також функціонує для підвищення імунної системи організму. Це означає, що запалення можна зменшити, захищаючи організм від серцевих захворювань.

2. Здоровий потенціал серця

Мушмула знижує ризик серцевого нападу. Концентрація вітамінів, мінералів і антиоксидантів у мушмулі здатна живити серце. В основному, вміст калію та магнію, які можуть контролювати артеріальний тиск та оптимізувати функцію кровоносних судин. Каротин має антиоксидантну та протизапальну дію, що запобігає утворенню бляшок у кровоносних судинах. Це може бути тригером серцевих захворювань або смерті, пов’язаної з цим станом. Мало того, що вміст каротину і фонетичного вмісту в мушмулі також може захистити від серцевих захворювань. Вони діють, запобігаючи запалення, а також захищаючи клітини від пошкодження.

3. Потенціал запобігання раку

Деякі дослідження показують, що екстракти шкірки, листя і насіння цієї мушмули можуть запобігти раку. Вміст води та етанольний екстракт мушмула значно пригнічував роботу ракових клітин у піддослідних щурів. Це дійсно багатообіцяюче, але слід провести більш ретельні клінічні випробування.

4. Добре впливає на обмін речовин в організмі

Одночасно цей жовтуватий фрукт може знизити рівень тригліцеридів, рівень цукру в крові та інсуліну. Навіть у традиційній китайській медицині частини дерева, такі як листя та насіння, давно використовуються для лікування таких скарг, як високий рівень цукру в крові.

5. Потенціал запобігання запалення

Хронічне запалення може викликати різні захворювання, такі як захворювання серця, зниження функції мозку, діабет. Цікаво, що вживання цього фрукта, здається, має протизапальні властивості. В одному дослідженні сік мушмула значно підвищив рівень протизапального білка інтерлейкін-10 (ІЛ-10). У той же час рівні білків, які викликають запалення, а саме: інтерлейкін-6 і фактор некрозу пухлин альфа також зменшився. Цей потенціал тісно пов’язаний з вмістом у ньому антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Однак необхідні додаткові дослідження щодо цих властивостей у людей. На відміну від апельсинів кумкват, які можна легко знайти у фруктових магазинах, мушмула зустрічається набагато рідше. Насправді можна сказати, що плід, який також відомий як вино Біва та Каро, є рідкісним. Причина, чому ви не можете легко знайти їх у супермаркетах, полягає в тому, що вони мають дуже короткий термін зберігання. Тим не менш, немає ніякої шкоди в споживанні цього мушмула через його користь для здоров’я. На смак він солодкий і злегка кислий. Вибирайте повністю дозрілі фрукти яскраво-оранжевого кольору. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Для тих, хто підтримує споживання калорій, не варто хвилюватися. Плоди мушмула мають низьку калорійність, але містять безліч поживних речовин у вигляді вітамінів, мінералів і протизапальних сполук. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, які продукти можуть захистити організм від таких захворювань, як цей фрукт, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.