Травми рук: види, лікування та профілактика

Як частина тіла, яка багато рухається, надпліччя, лікті, зап’ястя та пальці часто зазнають травм, які можуть вплинути на вашу повсякденну діяльність. Травми рук, які виникають, можуть варіюватися від незначних, таких як розтягнення, до досить серйозних, наприклад, переломів кісток. Є кілька речей, які можна зробити, щоб зменшити ризик травм рук. Однак, перш ніж знати це, добре знати типи травм рук, які можуть виникнути, щоб ви могли бути більш пильними.

Види травм рук, які можуть виникнути

Залежно від локалізації травми можна розділити типи травм рук. Ось такі типи:

1. Травма ліктя

Тенісний лікоть і лікоть гравця в гольф це дві найпоширеніші скарги, пов’язані з травмами рук. Причина досить проста, а саме використання рук одним і тим же рухом знову і знову. Тенісний лікоть , або бічний епікондиліт , що викликає біль на зовнішній стороні ліктя через запалені м’язи. З іншої сторони, лікоть гравця в гольф , або медіальний кондиліт, виникає внаслідок запалення м’язів на внутрішній стороні ліктя. Погана техніка ударів по м’ячу для гольфу також може викликати це запалення.

2. Травма зап'ястя

Найпоширенішими травмами зап’ястя є розтягнення та переломи. Цей інцидент може статися через нещасний випадок або енергійне рух під час спортивної діяльності. Крім того, розтягнення зап’ястя також може виникнути, коли зап’ястя змушене робити рух за межі своїх можливостей, розриваючи зв’язки, які з’єднують кістки зап’ястя. Якщо у вас травма зап’ястя, деякі з симптомів, які можуть виникнути, включають:
  • Сильний біль
  • Опухлий
  • Зап'ястя німіє
  • Уражена ділянка стає холодною або виглядає сірою
  • Звучить, коли ви намагаєтеся рухати зап'ястям
  • Кровотеча, яка не припиняється через 15 хвилин

3. Травма пальця

Багато видів спорту піддаються ризику травмування пальців. Насправді, важкі фізичні навантаження, такі як скелелазіння, часто травмують і викликають судоми пальців і рук, розтягнення і ламку. Однією з найпоширеніших травм пальців є зміщення кісток пальців з місця, де вони повинні бути (вивихи). Мало того, ловля бейсбольного м’яча, який мчить дуже швидко, також часто призводить до переломів пальців. Розтягнення великого пальця стало поширеною травмою, яку зазнають баскетболісти при використанні неправильної техніки під час гри в баскетбол. Загалом, ці стани є результатом розтягнення, розриву або пошкодження м’язів.

Лікування травм рук

Лікування травми рук буде залежати від локалізації, типу та тяжкості. Загалом, для лікування незначних травм вам знадобляться:

1. дати потерпілому допомогу

Припиніть виконувати дії або рухи, які можуть погіршити травму, принаймні протягом 2-3 днів після травми. Відпочинок пошкодженій руці може допомогти пошкодженій руці швидко відновитися.

2. Холодний компрес

Прикладіть лід, загорнутий в рушник, до пошкодженої ділянки мінімум на 15-20 хвилин і повторюйте кожні 2-3 години на день. Переконайтеся, що ви не прикладаєте лід безпосередньо до пошкодженої ділянки, щоб запобігти удару на пошкоджену ділянку.

3. Підніміть пошкоджену частину тіла

Інший спосіб запобігти набряку — помістити пошкоджену ногу або кінцівку у піднятому положенні. Ви можете використовувати додаткове крісло як підставку для ніг під час сидіння або додаткову подушку під час сну.

4. Обмотайте пошкоджене місце бинтом

Щоб обмежити рухи, які можуть посилити травму та запобігти поширенню набряку, слід накрити пошкоджене місце еластичним бинтом (бинтом). Переконайтеся, що область щільно забинтована, але не перекривайте кровотік. Зніміть пов’язку перед сном, щоб запобігти закупорці. Інші види лікування, такі як хірургічне втручання, необхідні для травм, таких як розриви м’язів, прийом лікарських препаратів, використанняшина, дріт для використання гіпсової пов’язки також можна використовувати як варіанти лікування залежно від типу отриманої травми. Також можливі інші види лікування, такі як фізіотерапія.

Профілактика травм рук

Профілактика, безумовно, краще, ніж лікування. Тому корисно завжди бути пильним під час виконання фізичних навантажень, які передбачають значні рухи рук. Нижче наведено деякі запобіжні заходи, які можна вжити, щоб уникнути травм рук:
  1. Не використовуйте занадто багато рук. Знайте, що кожен м’яз вашого тіла має межу, коли справа доходить до екстремальних рухів.
  2. Розуміти правильну техніку в спорті. Якщо вам подобаються види спорту, які передбачають рух рук і високу фізичну активність, завжди добре вивчайте техніку та правила. Таким чином можна уникнути травм через технічні помилки.
  3. Робіть розтяжку тіла. Про розминку або розтяжку тіла часто забувають, коли хтось збирається займатися спортом. Насправді, розтягування тіла дуже важливо для збільшення гнучкості м’язів і поліпшення кровообігу, тим самим зменшуючи ризик травм і травм м’язів.
  4. Використовуйте захисні засоби під час вправ. Носіння рукавичок і захисних засобів для ліктів або зап’ястя під час вправ може зменшити ризик травм рук.
Якщо у вас травма руки, не відкладайте негайного звернення до лікаря. Таким чином, ви зможете негайно отримати правильне лікування відповідно до стану вашої травми.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found