Падіння, зіткнення та перевтома під час занять спортом можуть спричинити травми коліна. Травми коліна зазвичай виникають в одній із структур, які утворюють коліно, а саме в зв’язках, сухожиллях і хрящах. Однак найпоширенішими є травми передніх зв’язок коліна. Ця зв’язка з’єднує нижню стегнову кістку з гомілкою.
Травми коліна можуть викликати дискомфорт, навіть сильний біль. Потрібне негайне лікування, щоб збільшити шанси на одужання. Існує кілька процедур, які можна зробити легко.
Перша допомога при травмі коліна
Коліно є рухомим суглобом, схожим на дверну петлю, що дозволяє людині згинати й випрямляти ноги. Це дозволяє вам сидіти, присідати, стрибати і бігати. Якщо є травма коліна, надайте першу допомогу, щоб стан не погіршився. Ця перша допомога застосовується за методом ЦІНИ - як при гострих, так і хронічних травмах - не менше 2-3 днів. Перша допомога при травмах коліна, яку необхідно надати, а саме:
Захистіть травму коліна від подальшого пошкодження, зупинивши свою діяльність. Не масажуйте і не наносьте бальзам, оскільки це може посилити набряк.
Для прискорення процесу відновлення необхідний повноцінний відпочинок. Ляжте, підперши коліна. Це може допомогти зменшити дискомфорт. Крім того, не займайтеся спортом і скоротіть щоденну діяльність.
Стискання коліна льодом, загорнутим в рушник, може допомогти зменшити біль, запалення та набряк. Крім того, відчуття холоду льоду також може знизити ймовірність загибелі клітин. Хоча спочатку це може здатися незручним або навіть болючим, було показано, що пакет з льодом полегшує травми коліна.
Обмотування травмованого коліна бинтом або
бинт може зменшити набряк. Мало того, тиск компресійної пов’язки також може допомогти зупинити кровотечу та уникнути накопичення тканинної рідини. Однак переконайтеся, що пов’язка накладена правильно.
Тривале стояння може призвести до накопичення рідини в коліні, що погіршить травму. Отже, ляжте і поставте коліна вище над серцем, щоб зменшити набряк через силу тяжіння. Часто незначні травми коліна можна вилікувати лише за допомогою домашнього догляду. Однак у важких випадках для лікування потрібне навіть хірургічне втручання. [[Пов'язана стаття]]
Лікування травми коліна
Якщо ваша травма коліна стає хронічною, важкою, триває більше тижня, зменшується обсяг рухів або стає важко згинати коліно, негайно зверніться до лікаря. Лікування може відрізнятися залежно від причини та особливостей травми. Варіанти лікування травми коліна, які проводять лікарі, включають:
Якщо колінний суглоб набрякає, лікар зніме тиск, відсмоктуючи частину рідини за допомогою тонкої голки. Це може зменшити набряк травмованого коліна.
Ця техніка виконується для зменшення болю, збільшення рухливості та сили коліна, а також прискорення процесу відновлення травми. Лікар може призначити фізіотерапію кілька разів на місяць.
Артроскопічна операція зазвичай проводиться при пошкодженнях хряща. Ця хірургічна техніка виконується шляхом невеликого розрізу в коліні, а потім введення хірургічних інструментів через розріз для відновлення пошкодження хряща.
Якщо травма коліна дуже серйозна і вимагає повного відновлення, може знадобитися відкрита операція. Після операції ви деякий час не зможете користуватися коліном, а під час відновлення вам знадобляться милиці або інвалідний візок. Звичайно, ви повинні бути обережними, рухаючись і виконуючи дії, щоб не впасти. Тим часом, щоб запобігти травмам коліна, розігрівайте і охолоджуйтеся до і після тренування. Крім того, носіть відповідне взуття, уникайте різких рухів, використовуйте протектори для колін, якщо це необхідно, і харчуйтеся збалансованою дієтою для зміцнення суглобів і кісток.
