7 переваг червоної квасолі для немовлят, які корисні для їх росту
Користь червоної квасолі для немовлят корисна для збереження їх здоров’я, оскільки вона багата різними поживними речовинами. Було також показано, що низка поживних речовин з червоної квасолі підвищує інтелект дитини. Це робить червону квасолю придатною для переробки в прикорм для грудного молока (MPASI). Отже, чим корисна червона квасоля для немовлят? 
Квасоля містить різноманітні поживні речовини, які корисні для немовлят. Користь червоної квасолі для немовлят пов’язана з поживними речовинами, які вони містять. В одній порції з 157 грамів і калорійністю 200 ккал червона квасоля багата поживними речовинами, такими як: 
Білок, що міститься в червоній квасолі, зміцнює м’язи дитини. Користь квасолі для немовлят корисна для побудови тканин і м’язів організму дитини. Тому що червона квасоля багата білком. Виходячи з добової норми достатності харчування (RDA), яка була визначена Міністерством охорони здоров’я, одна порція червоної квасолі здатна задовольнити потребу в білку дітей віком від 6 місяців до 11 місяців на 91,3% на добу. Тим часом у немовлят від 1 року до 3 років порція червоної квасолі задовольняє 68,5% добової потреби в білку. Згідно з дослідженням Journal of the International Society of Sports Nutrition, протеїн збільшує м’язову масу та сприяє зростанню та силі м’язів. Крім того, інші дослідження, опубліковані в British Journal of Nursing, свідчать про те, що білок також корисний для відновлення тканин тіла дитини, пошкодженої травмами. Очевидно, якщо дитині не вистачає білка, це призводить до утруднення вироблення колагену, корисного для загоєння ран. 
Холін у червоній квасолі корисний для пам’яті Малюка. Виходячи з встановленого RDA, немовлятам у віці від 6 місяців до 11 місяців потрібно 150 мг холіну. Тим часом немовлятам від 1 року до 3 років потрібно 20 мг холіну. Тобто червона квасоля відповідає щоденному споживанню холіну на 24-32 відсотки. Через вміст холіну користь квасолі для немовлят корисна для роботи мозку. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of the American College of Nutrition, холін є важливою поживною речовиною, яка корисна для розвитку мозку, особливо для частини мозку, яка регулює пам’ять (гіпокамп). Інше дослідження, присвячене Nutrition and Traumatic Brain Injury: Improving Acute and Subacute Health Outcomes у військовослужбовців, також пояснило, що холін може підвищити рівень дофаміну, який корисний для відновлення пошкоджених спогадів. Оскільки, згідно з книгою «Ідентифікація нейронних маркерів, що супроводжують пам’ять», дофамін корисний для регулювання пам’яті, коли нерви в мозку працюють. 
Багаті кальцієм, магнієм і фосфором боби корисні для кісток і зубів дитини. У квасолі є три мінерали, які підтверджують користь червоної квасолі для немовлят. Три - це магній, фосфор і кальцій, які здатні підтримувати здорові кістки і зуби. Щоб структура кісток сформувалася належним чином, пояснюють дослідження Journal of Endocrinology, організм також потребує магнію. Крім того, дослідження Nutrients показали, що до 60% запасів магнію в організмі можна знайти в кістках і зубах. Це означає, що магній корисний для підтримки щільності кісток. Це також доведено в дослідженнях журналу Scientifica. Тим часом дослідження з Nutrition Journal виявило, що споживання кальцію і фосфору може підвищити щільність кісток і збільшити кількість мінералів для формування кісток. Тому загальний стан кісток покращується. [[Пов'язана стаття]] 
Квасоля містить залізо та фолат, які допомагають знизити ризик анемії. Доведено, що користь червоної квасолі для немовлят запобігає розвитку анемії у немовлят. Це тому, що червона квасоля містить залізо і фолат. Залізо в порції червоної квасолі цілих 157 грам здатне задовольнити 32% достатності добового споживання у немовлят від 6 місяців до 11 місяців. Тим часом у немовлят від 12 місяців до 3 років залізо в одній порції арахісу здатне задовольнити половину їх добової потреби. Фактично, прикорм з червоною квасолею також здатний задовольнити добову потребу в фолаті у немовлят у віці від 6 місяців до 1 року. Залізо корисне для вироблення еритроцитів (гемоглобіну). Тим часом, згідно з дослідженнями, опублікованими в Національному центрі біотехнологічної інформації, фолат корисний для прискорення дозрівання еритроцитів. Якщо спостерігається дефіцит еритроцитів, у дитини ризик розвитку анемії. Більше того, дослідження також виявило, що дефіцит фолієвої кислоти тісно пов’язаний з немовлятами, які страждають на анемію. 
Квасоля допомагає забезпечити енергією, оскільки багата вуглеводами, марганцем і фосфором Користь червоної квасолі для немовлят корисна для того, щоб дати немовлятам енергію, яка їм потрібна, коли вони рухаються. Квасоля містить фосфор, вуглеводи та марганець — три поживні речовини, які важливі для виробництва енергії. Дослідження, опубліковане в Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, пояснює, що фосфор корисний для виробництва молекула аденозинтрифосфату (АТФ), який організм використовує для накопичення енергії. [[пов’язані статті]] Крім того, фосфор також відіграє важливу роль у регулюванні спалювання калорій з вуглеводів і жиру. У той же час результати дослідження, опубліковані в журналі Advances in Nutrition, повідомляють, що вуглеводи в прикорму з червоною квасолею корисні для передачі енергії по всьому тілу дитини через клітини. Дослідження Frontiers in Bioscience стверджують, що марганець корисний для підтримки вироблення енергії організму. 
Розчинна клітковина в червоній квасолі допомагає подолати запор і діарею.Високий вміст клітковини в червоній квасолі корисний для полегшення виведення калу. Відомо, що червона квасоля може забезпечити 52-91% добового споживання клітковини немовлятами у віці від 6 місяців до 3 років. Клітковина, що міститься в прикорму червоної квасолі, є водорозчинною клітковиною. Ця клітковина буде корисна для всмоктування зайвої рідини в кишечнику. Тому стілець стає твердим і не надто рідким. Завдяки такому способу роботи розчинна клітковина може лікувати та запобігати діареї у немовлят. Крім того, розчинна клітковина в квасолі присутня у вигляді пектину. Дослідження Nutrients пояснюють, що пектин здатний діяти як пребіотик для підтримки балансу кількості корисних бактерій у травному тракті. Наявність достатньої кількості корисних бактерій у травному тракті може допомогти організму боротися з поганими бактеріями, які викликають захворювання. Однак, щоб отримати пребіотичні властивості на користь червоної квасолі для немовлят, червону квасолю слід обробити шляхом ферментації. 
Оскільки глікемічний індекс низький, ризик розвитку діабету у дітей також зменшується, оскільки червона квасоля входить до категорії зернових, які є джерелом MPASI з низьким глікемічним індексом. Відомо, що продукти з високим глікемічним індексом корисні для рівня цукру в крові. Цей низький глікемічний показник походить від розчинної клітковини, яка може зменшити реакцію організму на переробку глюкози, щоб рівень цукру в крові в організмі не різко підвищувався. Коли скачки цукру в крові різко збільшуються, це може збільшити ризик діабету у дітей. 
Переконайтеся, що у дитини немає алергії на арахіс після того, як йому дають червону квасолю. Навіть якщо ви правильно обробили та приготували червону квасолю, не виключено, що дитина відчуває певні скарги. Якщо у дитини почервоніла шкіра, шкіра свербить і з’явилася задишка, можливо, у дитини алергія на продукти, що містять арахіс і квасолю. Тому, якщо ви тільки починаєте давати червону квасолю як дитяче харчування, спершу переконайтеся, що порції невеликих. Якщо протягом 24 годин немає алергічної реакції, можна продовжувати давати червону квасолю.
Вміст поживних речовин у червоній квасолі
Квасоля містить різноманітні поживні речовини, які корисні для немовлят. Користь червоної квасолі для немовлят пов’язана з поживними речовинами, які вони містять. В одній порції з 157 грамів і калорійністю 200 ккал червона квасоля багата поживними речовинами, такими як: - Вуглеводи: 35,9 г
- Білки: 13,7 г
- Клітковина: 10,1 грам
- Кальцій: 55,1 мг
- Залізо: 3,5 мг
- Калій: 637,8 мг
- Магній: 66,1 мг
- Марганець: 0,7 мг
- Фосфор: 217,3 мг
- Цинк: 1,6 мг
- Вітамін В1: 0,3 мг
- Фолієва кислота: 204,7 мкг
- Холін: 48 мг
Корисні властивості червоної квасолі для немовлят
Серед безлічі поживних речовин, які корисні для здоров’я організму, ось переваги червоної квасолі для немовлят:1. Допомагає наростити м'язову масу дитини
Білок, що міститься в червоній квасолі, зміцнює м’язи дитини. Користь квасолі для немовлят корисна для побудови тканин і м’язів організму дитини. Тому що червона квасоля багата білком. Виходячи з добової норми достатності харчування (RDA), яка була визначена Міністерством охорони здоров’я, одна порція червоної квасолі здатна задовольнити потребу в білку дітей віком від 6 місяців до 11 місяців на 91,3% на добу. Тим часом у немовлят від 1 року до 3 років порція червоної квасолі задовольняє 68,5% добової потреби в білку. Згідно з дослідженням Journal of the International Society of Sports Nutrition, протеїн збільшує м’язову масу та сприяє зростанню та силі м’язів. Крім того, інші дослідження, опубліковані в British Journal of Nursing, свідчать про те, що білок також корисний для відновлення тканин тіла дитини, пошкодженої травмами. Очевидно, якщо дитині не вистачає білка, це призводить до утруднення вироблення колагену, корисного для загоєння ран. 2. Підтримує розвиток мозку дитини
Холін у червоній квасолі корисний для пам’яті Малюка. Виходячи з встановленого RDA, немовлятам у віці від 6 місяців до 11 місяців потрібно 150 мг холіну. Тим часом немовлятам від 1 року до 3 років потрібно 20 мг холіну. Тобто червона квасоля відповідає щоденному споживанню холіну на 24-32 відсотки. Через вміст холіну користь квасолі для немовлят корисна для роботи мозку. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of the American College of Nutrition, холін є важливою поживною речовиною, яка корисна для розвитку мозку, особливо для частини мозку, яка регулює пам’ять (гіпокамп). Інше дослідження, присвячене Nutrition and Traumatic Brain Injury: Improving Acute and Subacute Health Outcomes у військовослужбовців, також пояснило, що холін може підвищити рівень дофаміну, який корисний для відновлення пошкоджених спогадів. Оскільки, згідно з книгою «Ідентифікація нейронних маркерів, що супроводжують пам’ять», дофамін корисний для регулювання пам’яті, коли нерви в мозку працюють. 3. Зміцнює кістки та зуби дитини
Багаті кальцієм, магнієм і фосфором боби корисні для кісток і зубів дитини. У квасолі є три мінерали, які підтверджують користь червоної квасолі для немовлят. Три - це магній, фосфор і кальцій, які здатні підтримувати здорові кістки і зуби. Щоб структура кісток сформувалася належним чином, пояснюють дослідження Journal of Endocrinology, організм також потребує магнію. Крім того, дослідження Nutrients показали, що до 60% запасів магнію в організмі можна знайти в кістках і зубах. Це означає, що магній корисний для підтримки щільності кісток. Це також доведено в дослідженнях журналу Scientifica. Тим часом дослідження з Nutrition Journal виявило, що споживання кальцію і фосфору може підвищити щільність кісток і збільшити кількість мінералів для формування кісток. Тому загальний стан кісток покращується. [[Пов'язана стаття]] 4. Знижує ризик розвитку анемії у немовлят
Квасоля містить залізо та фолат, які допомагають знизити ризик анемії. Доведено, що користь червоної квасолі для немовлят запобігає розвитку анемії у немовлят. Це тому, що червона квасоля містить залізо і фолат. Залізо в порції червоної квасолі цілих 157 грам здатне задовольнити 32% достатності добового споживання у немовлят від 6 місяців до 11 місяців. Тим часом у немовлят від 12 місяців до 3 років залізо в одній порції арахісу здатне задовольнити половину їх добової потреби. Фактично, прикорм з червоною квасолею також здатний задовольнити добову потребу в фолаті у немовлят у віці від 6 місяців до 1 року. Залізо корисне для вироблення еритроцитів (гемоглобіну). Тим часом, згідно з дослідженнями, опублікованими в Національному центрі біотехнологічної інформації, фолат корисний для прискорення дозрівання еритроцитів. Якщо спостерігається дефіцит еритроцитів, у дитини ризик розвитку анемії. Більше того, дослідження також виявило, що дефіцит фолієвої кислоти тісно пов’язаний з немовлятами, які страждають на анемію. 5. Джерело енергії
Квасоля допомагає забезпечити енергією, оскільки багата вуглеводами, марганцем і фосфором Користь червоної квасолі для немовлят корисна для того, щоб дати немовлятам енергію, яка їм потрібна, коли вони рухаються. Квасоля містить фосфор, вуглеводи та марганець — три поживні речовини, які важливі для виробництва енергії. Дослідження, опубліковане в Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, пояснює, що фосфор корисний для виробництва молекула аденозинтрифосфату (АТФ), який організм використовує для накопичення енергії. [[пов’язані статті]] Крім того, фосфор також відіграє важливу роль у регулюванні спалювання калорій з вуглеводів і жиру. У той же час результати дослідження, опубліковані в журналі Advances in Nutrition, повідомляють, що вуглеводи в прикорму з червоною квасолею корисні для передачі енергії по всьому тілу дитини через клітини. Дослідження Frontiers in Bioscience стверджують, що марганець корисний для підтримки вироблення енергії організму. 6. Розгладьте травну систему малюка
Розчинна клітковина в червоній квасолі допомагає подолати запор і діарею.Високий вміст клітковини в червоній квасолі корисний для полегшення виведення калу. Відомо, що червона квасоля може забезпечити 52-91% добового споживання клітковини немовлятами у віці від 6 місяців до 3 років. Клітковина, що міститься в прикорму червоної квасолі, є водорозчинною клітковиною. Ця клітковина буде корисна для всмоктування зайвої рідини в кишечнику. Тому стілець стає твердим і не надто рідким. Завдяки такому способу роботи розчинна клітковина може лікувати та запобігати діареї у немовлят. Крім того, розчинна клітковина в квасолі присутня у вигляді пектину. Дослідження Nutrients пояснюють, що пектин здатний діяти як пребіотик для підтримки балансу кількості корисних бактерій у травному тракті. Наявність достатньої кількості корисних бактерій у травному тракті може допомогти організму боротися з поганими бактеріями, які викликають захворювання. Однак, щоб отримати пребіотичні властивості на користь червоної квасолі для немовлят, червону квасолю слід обробити шляхом ферментації. 7. Зниження ризику цукрового діабету у дітей
Оскільки глікемічний індекс низький, ризик розвитку діабету у дітей також зменшується, оскільки червона квасоля входить до категорії зернових, які є джерелом MPASI з низьким глікемічним індексом. Відомо, що продукти з високим глікемічним індексом корисні для рівня цукру в крові. Цей низький глікемічний показник походить від розчинної клітковини, яка може зменшити реакцію організму на переробку глюкози, щоб рівень цукру в крові в організмі не різко підвищувався. Коли скачки цукру в крові різко збільшуються, це може збільшити ризик діабету у дітей. Як приготувати червону квасолю для немовлят
Перш ніж приготувати каші з червоної квасолі для немовлят, переконайтеся, що ви їх правильно вибрали та обробили. Це також корисно для того, щоб не загубилася користь червоної квасолі для малюків. Для цього переконайтеся, що ви:- Вибирайте свіжу червону квасолю, без запаху та слизу.
- Не вибирайте суху червону квасолю з присипкою на поверхні і не пліснявою.
- Замочіть червону квасолю на ніч, щоб знизити рівень фітинової кислоти, яка насправді перешкоджає засвоєнню кальцію, заліза, магнію та цинку.
Будьте насторожі, якщо у малюка виявляється алергічна реакція на арахіс
Переконайтеся, що у дитини немає алергії на арахіс після того, як йому дають червону квасолю. Навіть якщо ви правильно обробили та приготували червону квасолю, не виключено, що дитина відчуває певні скарги. Якщо у дитини почервоніла шкіра, шкіра свербить і з’явилася задишка, можливо, у дитини алергія на продукти, що містять арахіс і квасолю. Тому, якщо ви тільки починаєте давати червону квасолю як дитяче харчування, спершу переконайтеся, що порції невеликих. Якщо протягом 24 годин немає алергічної реакції, можна продовжувати давати червону квасолю. 
