Брехня є одним з найбільш ненависних вчинків для людей, але це часто робиться. У деяких людей звичка брехати навіть закріпилася. Звичка брехати, як правило, виникає через вплив навколишнього середовища. Цю шкідливу звичку можна зупинити, але для її реалізації потрібні рішучість і сильна воля.
Причина, чому люди мають звичку брехати
Різні фактори викликають у людини звичку брехати. Одним з найбільш впливових факторів є навколишнє середовище. Наприклад, ви можете брехати, щоб добре виглядати, приховувати погані речі або намагатися контролювати когось. Крім того, звичка брехати також може бути симптомом проблем із психічним здоров’ям у вас. Деякі проблеми з психічним здоров'ям, які можуть змусити вас часто брехати, включають:
- Біполярний
- Порушення контролю за імпульсами
- Нарцисичний розлад особистості
- прикордонний розлад особистості (BPD)
- Залежність від заборонених наркотиків
- Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)
Як позбутися звички брехати?
Позбутися звички брехати можна різними способами. Однак, щоб виключити цю шкідливу звичку зі свого життя, потрібні рішучість і сильна воля. Ось різні способи позбутися звички брехати:
1. Знайте, що викликає це
Коли брешете, постарайтеся з’ясувати, які фактори цьому сприяли. Визначивши причину, подумайте, як запобігти повторенню брехні. Наприклад, ви часто брешете, коли перебуваєте в стресовій ситуації. Вирішуючи ситуацію, сплануйте можливі відповіді, щоб відповісти на поставлені запитання. Це допоможе вам не брехати.
2. Застосуйте обмеження
Невстановлення кордонів у особистому та професійному житті може призвести до великої кількості брехні. Наприклад, ви часто не вагаєтеся сказати «ні», коли вас запрошують потусуватися з колегами в неробочий час. Зазвичай це відбувається тому, що ви не хочете розчаровувати чи образити почуття інших людей. Щоб цього не сталося, застосовуйте межі між особистим життям і роботою. Почніть з відповідей із чесними та повними аргументами, а не з відповідями, які люди хочуть почути.
3. Позбавтеся від поганих думок
Щоб позбутися звички брехати, позбудьтеся від поганих думок про те, що може статися, коли ви скажете правду. Наприклад, ви можете свідомо брехати, тому що вважаєте, що правда може зашкодити чиїмось почуттям або завдати шкоди комусь. Насправді все може бути не так, як ви собі уявляєте. Чесність спочатку може зашкодити, але з часом вона може допомогти людині жити кращим життям у майбутньому.
4. Прийміть реальність
Багато людей брешуть, тому що не можуть прийняти реальність. Як правило, це робиться для того, щоб контролювати і змінювати ситуацію за бажанням. Якщо ви хочете позбутися звички брехати, намагайтеся прийняти правду незважаючи ні на що. Хоча це може бути болючим, ви можете покращити цей процес, прийнявши реальність і використавши її як урок.
5. Керуйте стресом
Для деяких людей брехня може з’явитися як відповідь на стресові думки та почуття. Люди, які мають звичку брехати через стрес, можуть не усвідомлювати, що брешуть. Щоб подолати цей стан, спробуйте впоратися зі своїм стресом. Деякі дії, які ви можете вжити для боротьби зі стресом, включають фізичні вправи, йогу, медитацію та проведення часу з близькими людьми.
6. Поговоріть з професіоналом
Якщо вам важко позбутися звички брехати, негайно зверніться до психіатра або психолога. Терапевт може допомогти вам перестати брехати. Крім того, терапевт також допомагає вам повернути довіру інших. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Покинути звичку брехати насправді легко, але для цього потрібні рішучість і сильна воля. Щоб позбутися цієї шкідливої звички, перше, що вам потрібно зробити, це з’ясувати причину. Після цього ви можете налаштувати дію обробки за допомогою тригера. Якщо вам важко зупинити його, негайно зверніться до фахівця. Щоб додатково обговорити причини та способи позбутися звички брехати, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
