У кожної людини повинні бути свої недоліки, жодна людина не є досконалою. Іноді ви вимагаєте від себе занадто багато і відчуваєте образу і злість, коли не досягаєте цього. Можливо, ви навіть кілька разів плакали через ті аспекти себе, які не виправдали ваших очікувань. Прийняти себе непросто і вимагає часу та багаторазового процесу, але прийняття себе змусить вас відчути полегшення. [[Пов'язана стаття]]
Чому важко прийняти себе?
Для деяких людей прийняти себе дуже складно. Вам може бути важко прийняти себе через брак саморозуміння і минулі болі. Вам буде важко прийняти себе, якщо ви не розумієте або не усвідомлюєте різноманітних емоцій, які всередині вас. Іноді це виникає внаслідок минулої травми, ви намагаєтеся розвіяти ці емоції, пригнічуючи їх, і в кінцевому підсумку ви заперечуєте себе. Вчення батьків також дозволяють відмовитися від себе. Наприклад, ви повинні бути жорсткими, щоб бачити вас сильним і прийнятим вашими батьками. Це переходить у доросле життя і змушує вас пристосуватися до того, щоб бути прийнятим оточуючими, а не бути самим собою. Ви відчуваєте, що люди не люблять і не приймають того, хто ви є насправді, і зрештою їм буде важко прийняти себе. Труднощі з прийняттям себе можуть також випливати зі слів людей у минулому, наприклад, ваших батьків, які підкреслювали, що ви ні до чого. Ці слова переносяться в доросле життя і ускладнюють для вас прийняття себе.
Що потрібно зробити, щоб прийняти себе?
На щастя, цей стан не є чимось постійним, адже кожна людина може навчитися приймати себе. Процес прийняття себе іноді може викликати біль і смуток. Хоча це непросто, але ви можете дотримуватися наведених нижче порад, щоб прийняти себе.
Найпершим кроком прийняття себе є бажання або рішучість мати можливість змінитися і прийняти себе. Якщо ви несерйозно ставитеся до цього, ви все одно намагаєтеся приховати свою негативну сторону. Процес прийняття себе дійсно важкий, тому що вам доводиться мати справу з небажаною стороною себе і внутрішніми ранами, які ви відчуваєте. Однак усе це потрібно пройти, щоб прийняти себе.
Так само, як ви не хочете шкодити нікому іншому, не ображайте себе. Поважайте себе і розумійте, що будь-яка слабкість і недолік в собі - це нормально.
Прийміть свою «темну сторону»
У кожного є «темна сторона» або негативна сторона, яка, коли її згадати, насправді викликає труднощі з прийняттям себе. Однак, зрештою, прийняти себе означає прийняти всі аспекти того, хто ви є. Визнання та прийняття цієї негативної сторони є важливим кроком у прийнятті себе.
Прийміть всі емоції всередині
Іноді у вас може виникнути спокуса заперечити або придушити емоції, які виникають, поки ви перебуваєте в процесі прийняття себе. У цей час не варто придушувати ці емоції. Відчуйте всі емоції смутку, гніву, болю тощо, які протікають вашим тілом, так ви зможете усвідомити і звернути увагу на те, що відбувається всередині вас.
Пам'ятайте про свої позитивні сторони
Прийміть не тільки негативні сторони, але й не забувайте про свої позитивні сторони. Не зосереджуйте увагу лише на негативних сторонах, але визнайте, що у вас також є привабливі сильні сторони. Спробуйте скласти в собі список позитивних речей, якщо важко, запитайте думку оточуючих про те, що у вас позитивне.
Іноді надто екстремальні погляди можуть бути першопричиною того, що вам важко прийняти себе. Подивіться на себе в цілому з позитивних і негативних сторін.
Припиніть негативний образ мислення
Негативні моделі мислення можуть перешкодити процесу прийняття себе. Негативні моделі мислення також можуть змусити вас мати екстремальний погляд на себе. Потрібно усвідомити і позбутися поганої звички самокритики. Наприклад, якщо ви часто вважаєте себе дурним через помилки, спростуйте цю думку, подивившись на той факт, що це було не тому, що ви були дурними, а тому, що ви були недостатньо обережні.
Прийняття себе також включає процес прощення себе. Кожна скоєна помилка — це не те, що потрібно використовувати, щоб покарати себе. Ці помилки насправді повинні стати сходинкою та навчитися бути кращим.
Коли ви розгублені, можете запитати поради. Уявіть, що у вас є друг, у якого теж проблеми, тому що він хоче прийняти себе, спробуйте дати пораду своєму «другові», щоб вирішити проблему, і застосуйте пораду до себе. Якщо у вас виникли проблеми, ви можете попросити друга допомогти вам зіграти самі, і будьте тим, хто запитує поради.
Не всі люди, які вас оточують, мають позитивний, конструктивний вплив. Деякі люди насправді ускладнюють для вас прийняття себе. Наприклад, хлопець, який завжди вважає вас нікчемним тощо. Налагоджуйте стосунки з потрібними людьми, які можуть спонукати вас прийняти себе. [[related-article]] Прийняття себе не означає, що ви не намагаєтеся подолати свої негативні сторони, це те, що, приймаючи себе, ви розумієте кожен із цих негативних аспектів і намагаєтеся стати кращим. Якщо у вас виникли проблеми з прийняттям себе, незважаючи на застосування наведених вище порад, спробуйте поговорити з психіатром, психологом або консультантом.
