Більше не табу, танці на пілоні можуть покращити фізичну форму та м’язи

Раніше pole dance дійсно асоціюється з еротичними танцями в нічних клубах. Але тепер танець на пілоні також популярний як вид спорту, тому більше не вважається табу. Спорт pole dance поєднує кардіотренування та ізометричні тренування для м’язової сили. Таким чином, роблячи pole dance як форма вправи отримає дві переваги відразу, а саме серцево-судинну витривалість і зміцнення м'язів.

Переваги танців на пілоні, які ви можете отримати

Деякі з наступних переваг танцю на жердині можуть змусити вас спробувати його:

1. Схуднути

У поєднанні з іншими видами кардіо вправ, вправи pole dance може допомогти спалювати жир. Наприклад, зумба, плавання, біг, їзда на велосипеді або poundfit . За одне тренування pole dance , ви можете спалити щонайменше 250 калорій. Проведіть кілька практичних занять танець на пілоні за тиждень або в поєднанні з іншими видами спорту, щоб швидко схуднути.

2. Зміцнюйте та нарощуйте м'язи

вправа танець на пілоні у формі лазіння стовп (палиця для танців), дозволить вам підтримувати вагу всього тіла силою рук, верхньої частини тіла та м’язів живота. М’язи стегна також тренуються захоплювати жердину, щоб утримувати положення тіла. Якщо ви хочете наростити руки, груди, плечі, верхню частину спини та прес, pole dance може бути варіантом як різновид фізичних вправ, крім підняття тягарів.

3. Підвищити гнучкість тіла

Чи можна зігнути тіло так, щоб руки торкалися пальців ніг, не згинаючи колін? Якщо ні, приєднуйтесь до практики pole dance можливо, ви зможете тренувати вашу гнучкість. Розминка для тренування pole dance складається з багатьох рухів на розтягування для зменшення скутості м’язів і суглобів. Танець рухається, як розкол і вигин спини , підвищить гнучкість тіла, якщо виконувати його послідовно. Наявність гнучкого тіла, м’язів і суглобів допоможе знизити ризик травм, покращуючи здоров’я кісток і суглобів.

4. Підвищити впевненість у собі

Як і в інших видах спорту, pole dance Корисний для покращення настрою та підвищення впевненості в собі. Всі види вправ мають такий ефект, оскільки ця фізична активність змушує організм вивільняти ендорфіни. Цей гормон дозволить нам почувати себе щасливими, комфортними та мати гарний настрій. настрій ), що є позитивним. настрій позитив і підвищена впевненість у собі зроблять людину здоровішою, молодшою ​​та привабливішою. особливо для жінок, pole dance також змушує їх відчувати себе комфортно зі своїм тілом і сексуальніше.

5. Зміцнює тулуб

Виконання рухів і поз танець на пілоні вимагає міцного і стійкого тулуба. Якщо займатися регулярно, ефект буде схожий на практику присідання і розчавлює, який також спрямований на зміцнення м’язів живота і тулуба.

6. Як альтернатива кардіо

Серцево-судинна діяльність є важливим елементом танець на пілоні . Ваш пульс буде частішати, і ви будете сильно потіти, танцюючи навколо жердини. Чим частіше ви практикуєтеся, тим більше підвищиться опір серця. Інстинктивно ви стаєте сильнішими і сильнішими, щоб тренуватися довше з більшою інтенсивністю. Танці – це веселе кардіотренування, яке зменшує вашу схильність нудьгувати. Годинна практика не здається довгою, коли вправа приносить задоволення та задоволення, чи не так?

7. Зміцнює спину

Рух pole dance побудує та зміцнить м'язи спини. У поєднанні з сильними м’язами живота знижується ризик травми від щоденної фізичної активності. Підняття важких продуктів або галонів питної води стає легшим.

8. Поліпшити рівновагу та координацію рухів тіла

Зробіть танець на пілоні вимагає відмінного балансу і координації кінцівок. Ви повинні вміти зависати, контролювати повороти, сальто і тримати тіло в певних позах. вправа pole dance рутина може покращити вашу здатність балансувати рухи та координацію рухів тіла.

9. Не схоже на тренування

Вигода pole dance Для тих, хто не любить фізичні вправи, це заняття не схоже на фізичні вправи. Завдяки цьому заняття фізичними вправами стає веселішим, менш нудним і легше продовжувати. практичне заняття танець на пілоні який зазвичай сповнений радості та музики також забезпечує позитивні психологічні переваги, особливо як засіб для зняття стресу. [[пов’язані статті]] Як? Вам цікаво спробувати танець на пілоні дізнавшись про переваги pole dance на? Якщо так, переконайтеся, що ви тренуєтеся під керівництвом сертифікованого професійного інструктора. Цей крок зробить ваше тренування безпечнішим, щоб ви могли отримати від нього максимум користі.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found