cultureaftercomputation.com

Багато людей, здається, задоволені тим, що отримують гроші за важку роботу або мають високий кар’єрний шлях. На жаль, деякі працівники перевтомлюються до виснаження і в кінці кінців гинуть. Спочатку це явище з'явилося в Японії під назвою karoshi або надмірна робота без відпочинку. Така надмірна тривалість робочого часу погано позначиться на здоров’ї. Відчуття нудьги та втоми від повторюваної діяльності призведе до зниження імунної функції. Саме це підвищує ризик небезпечних захворювань, у тому числі психічних розладів.

Кароші і проблеми зі здоров'ям

Перший випадок смерті через надмірну роботу зафіксовано в 1969 р. Співробітники японських газет померли в результаті надурочної роботи. Також був випадок смерті через надмірну роботу в Індонезії в 2013 році. Співробітник рекламної компанії помер після 30 годин безперервної роботи. Дослідження показує, що існує дуже тісний зв’язок між робочим часом і ризиком серцевих захворювань. Людина, яка працювала 55 годин на тиждень, мала на 16 відсотків більший ризик отримати серцевий напад, ніж працівник, який працював на 10 годин менше. Якщо робочий час збільшити ще на 10 годин, ризик збільшиться на 33 відсотки. Мало того, інше дослідження також виявило той факт, що надмірна робота збільшує ризик діабету. На додаток до фізичного здоров’я, надмірна робота призведе до стресу на розум, щоб сприяти стресу. Згідно з дослідженням, ті, хто працює занадто багато, схильні відчувати кілька інших розладів. Вони будуть більш нервовими, тривожними і депресивними. Також через шкідливі звички надмірної роботи можуть виникнути ендокринні та обмінні порушення.

Проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути через перевтому

Здоров’я – це ставка, якою ви повинні пожертвувати, якщо вирішите працювати занадто багато. Ось деякі проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути:

1. Травми кисті та зап'ястя

Травма зап’ястя виникає через те саме положення руки протягом тривалого часу. Ця травма може виникнути через те, що ви робите те саме знову і знову. Робота за комп’ютером тримає руки в одному положенні годинами.

2. Травма спини

Сидіти або стояти занадто довго не корисно для організму. Найбільш уражена частина – спина. Ви відчуєте біль або хворобливість після тривалої роботи.

3. Травми нижньої частини тіла

Якщо сидіти занадто довго, ноги і щиколотки будуть відчувати біль. Для цього потрібно ходити після 30 хвилин сидіння.

4. Порушення зору

Дивитися в екран монітора протягом тривалого періоду часу буде небезпечно для зору. Сухість очей, затуманення зору та далекозорість.

5. Стрес

Стрес призведе до надмірної тривоги, труднощів з концентрацією уваги, порушення сну та депресії. Це пов’язано з напругою, яка виникає з кожною роботою.

6. Збільшення ваги

Стрес також змусить вас їсти нездорову їжу. Крім того, надмірна робота знизить фізичну активність. Це призводить до різкого збільшення ваги.

7. Грижа

Грижа може виникнути через багато факторів, включаючи робоче навантаження, на якій ви живете. Часто підняття важких предметів, куріння або дотримання нездорової дієти є однією з причин. Ці речі можна знайти на робочому місці.

Різниця karoshi і трудоголік

Людина, залежна від роботи, може відчувати кароші. karoshi це часто асоціюється з трудоголік або ті, хто дуже трудоголік. Деякі люди готові працювати більше — і довше — щоб продемонструвати свою трудову етику компанії. Страх бути звільненим, не отримати премію або бажання бути кращим за колег також є причиною, чому багато людей роблять це. Ті, кого називають трудоголік відчуваю, що робота є залежністю його життя. Вони почуваються самотніми, коли не працюють. Це як люди, залежні від наркотиків, алкоголю, азартних ігор, сексу. Люди з залежністю відчуватимуть себе мертвими, якщо цього не робити. Коли люди уявляли, як їдуть у відпустку на пляж, перебуваючи в офісі, трудоголік уявляв собі повернення до офісу під час відпустки. Ці трудоголіки зазвичай походять із сімейного оточення, в якому немає гарного порядку. Це викликає у них бажання взяти на себе багато роботи, щоб заспокоїти їх. Атрудоголік потенційно може відчути кароші, якщо він буде працювати занадто довго без перерви. Але не завжди той, хто зазнає смерті через занадто довгу роботу, є тим, хто залежний від роботи. Він міг зробити це з таких причин, як страх бути звільненим або страх не виконати роботу.

Як знизити ризик стресу на роботі

Ви можете бути в стані перевтоми, але все одно можете звернути увагу на своє фізичне та психічне здоров’я. Ось кілька способів запобігти надмірному стресу під час тривалої роботи:

• Після роботи відпочиньте 3-5 хвилин 50-60 хвилин
• Зробіть невелику прогулянку, подихаючи свіжим повітрям
• Слухайте музику між перервами
• Зберігайте смішні відео та фотографії, щоб дивитися, коли вам нудно
• Спілкуйтеся та жартуйте з колегами
• Дайте хвилинку, щоб запитати, як сім’я

[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Феномен karoshi може статися з ким завгодно і де завгодно. Щоб запобігти цьому, ви повинні брати участь у відпустці або регулярно. Якщо вам доводиться працювати багато годин, продовжуйте робити перерви частіше. Для подальшого обговорення про karoshi та про небезпеку надто тривалої роботи, зверніться безпосередньо до лікаря Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на App Store і Google Play .