9 продуктів, що підвищують енергію, які відновлюють організм
При нестачі надходження енергії організм буде відчувати слабкість і безсилля. Щоб подолати цю проблему, деякі люди часто вживають енергетичні напої, щоб миттєво отримати енергію. У порівнянні з енергетичними напоями, які можуть бути шкідливими для здоров’я в довгостроковій перспективі, все ще існує багато здорових способів постачання енергією в організм. Один із способів зробити тіло більш енергійним — це їсти продукти, що підвищують енергію.
Що таке енергетичні продукти?
Багато продуктів, що підвищують енергію, які ви можете споживати, щоб тіло знову стало енергійним. Цю здатність неможливо відокремити від поживності в ній. Ось кілька продуктів, що підвищують енергію, які можуть допомогти відновити вашу енергію:1. Банан
Банани є джерелом складних вуглеводів, які можуть забезпечити вас енергією. Крім того, банани також містять безліч інших корисних для організму поживних речовин, включаючи калій і вітамін В6.2. Жирна риба
Згідно з дослідженнями, омега-3 жирні кислоти в рибі, такій як лосось і тунець, можуть допомогти зменшити запалення. Запалення є однією з причин втоми. Крім омега-3 жирних кислот, у жирній рибі можна знайти вітамін В12. Вітамін B12 підтримує вироблення еритроцитів і оптимізує роботу заліза. Коли залізо працює оптимально, а кількість еритроцитів в організмі нормальна, ці два елементи працюють разом, щоб зменшити втому та підвищити енергію.3. Солодка картопля
Солодка картопля є хорошим джерелом складних вуглеводів. Крім того, солодка картопля також містить безліч інших поживних речовин, таких як залізо, магній і вітамін С. Сам вітамін С потрібен організму в процесі транспортування жиру в клітини організму для перетворення в енергію.4. Яйця
Багаті вмістом білка яйця можуть бути джерелом енергії в довгостроковій перспективі. Відомо також, що амінокислота лейцин в яйцях стимулює вироблення енергії та збільшує розщеплення жиру для перетворення в джерело енергії.5. Вівсянка
Вівсянка є хорошим джерелом енергії для організму. Входить до складу складних вуглеводів, вівсянка є хорошим джерелом енергії для вашого організму. Крім того, вівсянка також багата вітамінами групи В, які необхідні організму для перетворення їжі в енергію.6. Шпинат
Шпинат – овоч з високим вмістом заліза, магнію та калію. Залізо необхідне організму для транспортування кисню та підтримки процесу виробництва енергії. Так само, як і магній, цей мінерал відіграє важливу роль у процесі виробництва енергії.7. Курка
Куряче м’ясо є хорошим джерелом білка для організму. Самому організму потрібно більше часу для спалювання білка. Тому споживання великої кількості білка забезпечить вас ситими та енергією на тривалий час.8. Яловича печінка
Так само, як і куряча, яловича печінка є хорошим джерелом енергії для організму, оскільки багата білком. Крім того, яловича печінка також містить вітамін В12, який може допомогти зменшити втому та збільшити енергію.9. Устриці
Устриці є хорошим джерелом білка для організму. Крім того, цей морепродукт також містить цинк які можуть допомогти організму боротися з мікробами, які викликають втому. Ви можете їсти сирі устриці з лимоном або запікати в духовці.Їжа та напої можуть зробити організм таким слабким
Якщо ви думаєте, що вживання будь-якої їжі та напоїв може підвищити енергію, ви помиляєтеся. Деякі продукти і напої можуть насправді виснажувати енергію і зробити організм слабким. Ряд продуктів і напоїв, які можуть фактично зменшити кількість енергії в організмі, в тому числі:Смажене та фаст-фуд
Алкоголь
кава
Продукти харчування з додаванням цукру