cultureaftercomputation.com

Попросити дитину їсти овочі є однією з найбільших проблем, з якими ви, як батьки, може зіткнутися. Крім того, ваш малюк зазвичай не знайомий зі смаком і текстурою наданих овочів. Незважаючи на це, батьки повинні знайти рішення, щоб діти хотіли їсти овочі. Тому що овочі містять безліч вітамінів і мінералів, які корисні для росту і розвитку. Ось різноманітні овочі для дітей, які можна переробити на смачну їжу, щоб ваш малюк захотів їх їсти.

9 овочів для дітей та їх смачні заготовки

Овочі можуть задовольнити потреби дітей в енергії, вітамінах, антиоксидантах, клітковині та рідині. Овочі також вважаються здатними захистити дітей від хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання, інсульт, рак, коли вони ростуть. Тому визначте різні овочі для дітей разом із наступними смачними приготуваннями.

1. Морква

Морква – це овоч для дітей, багатий поживними речовинами. Крім того, що цей овоч солодкий і містить багато клітковини, він також містить вітамін А і бета-каротин, які корисні для зору і здатні підтримувати ріст клітин організму. Мало того, цей помаранчевий овоч вважається здатним підтримувати здоров’я серця, легенів і нирок. Вміст бета-каротину навіть вважається здатним захистити дитячий організм від вільних радикалів. Щоб дитина відкривала рот при подачі моркви, можна переробити її в овочевий суп, щоб консистенція була гладкою і м’якою.

2. Шпинат

Шпинат є одним з овочів для малюків, який багатий на користь. Цей смачний на смак зелений овоч містить вітамін К та різні інші поживні речовини, які можуть зміцнити імунну систему та захистити дитячий організм від хвороб. Існує багато обробленого шпинату для дітей, одним з яких є шпинатна сирна паста. Для його приготування можна відварити макарони, потім обсмажити їх з сиром і шпинатом одночасно. Зелений колір шпинату може зробити пасту привабливішою для очей дитини, щоб вона захотіла її їсти.

3. Солодка картопля

Овочі для дітей 1 року, які можна спробувати – це батат. Діти зазвичай люблять цей овоч, оскільки він солодкий. Крім того, цей корисний для дітей овоч також містить калій, вітамін С, клітковину та бета-каротин, які, як стверджується, борються з вільними радикалами в організмі. Існують різні види оброблених овочів для дітей із солодкої картоплі. Наприклад, можна відварити і розім’яти до однорідності пюрекартопля.

4. Брокколі

Овочі для дітей 2 років, які можна спробувати наступним – це брокколі. Ці овочі містять вітамін С, бета-каротин, фолієву кислоту, залізо, калій і клітковину, які корисні для вашої дитини. Недарма брокколі часто називають суперїжа. Але пам’ятайте, що ви не повинні відварювати брокколі перед подачею на стіл. Відварювання його спочатку навіть зменшує вміст вітаміну С у брокколі вдвічі. Спробуйте приготувати його на пару, щоб підтримувати поживний рівень. Овочеві заготовки для дітей з брокколі досить різноманітні. Ви можете подрібнити або розім’яти його, поки воно не стане однорідним, а потім змішати з овочами, солодкими, як солодка картопля.

5. Кукурудза

Кукурудза – корисний овоч для дітей від 1 року. Цей овоч містить безліч мінералів і вітамінів, які корисні для розвитку вашої дитини. Крім того, насіння містять вітаміни B-комплексу, які можуть підтримувати розвиток нервів і мозку. Овочеві заготовки для дітей з кукурудзи зробити досить легко. Вам потрібен лише один шматок кукурудзи, достатня кількість води та грудне молоко (ASI). Все перемішати для приготування пюре кукурудзи.

6. Горох

Горох також є корисним овочем для дітей. Вважається, що солодкий смак легко сприймається язиком дитини. Цей корисний для дітей овоч містить клітковину, білок, вітаміни А, С, К та різні вітаміни групи В, які корисні для здоров’я вашої дитини. Овочеві заготовки для дітей з гороху можна поєднувати з мак і сир. Потрібно просто зварити макарони з сиром, потім всипати горошок. Пікантний смак мак і сир може викликати у дітей бажання їсти горох.

7. Помідор

Одним з корисних для здоров’я очей овочів для малюків є помідори. За даними The Age-Related Eye Disease Study, томати містять антиоксиданти, такі як лютеїн і зеаксантин, які можуть знизити ризик дегенерації жовтої плями (захворювання очей) на 25 відсотків. Щоб познайомити дитину з помідорами, ви можете нарізати їх невеликими шматочками під час подачі з яловичиною або куркою.

8. Морські водорості

Морська капуста – смачний і корисний овоч для дітей. Не рідко ми бачимо, що морські водорості використовують як закуску разом з рисом. Мабуть, цей корисний для дітей овоч містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для здоров’я малюка, і йод, важливий для роботи щитовидної залози. Завдяки своєму пікантному смаку морську капусту можна використовувати як перекус для дітей. Якщо ви можете, поєднуйте морську капусту з різними іншими овочами, щоб збільшити поживний вміст.

9. Кабачки

Кабачки – це овоч для дітей, схожий на огірок. Овочі, які мають зелений і жовтий кольори, мають смак, який сприймається язиком дитини. Овочі для дітей від 1 року також містять марганець, калій і вітамін А, які корисні для здоров’я вашої дитини. Щоб кабачки були привабливими для очей вашої дитини, ви можете покрити їх вареною локшиною, а потім занурити в чистий домашній томатний соус. Наведені вище овочі для дітей та їх приготування не тільки смачні, але й можуть допомогти задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні. Не засмучуйтеся, якщо ваша дитина відмовляється їсти овочі в ланч-боксі або тарілці. Можливо, це все ще на етапі вступу, тому що овочі для них не звичне меню. Спробуйте кілька способів познайомити з овочами таких дітей:

• Взаємодія, крім обіднього столу

Овочі для дітей можна познайомити не тільки за обіднім столом через читання чи видовище. Таким чином вони можуть познайомитися з новими видами овочів і з цікавістю спробувати їх їсти. Для дітей віком від 3 років ви також можете запросити їх до взаємодії безпосередньо з плантацією або супермаркетом. Таким чином, діти зможуть побачити різноманітні овочеві страви для дітей і вибрати те, що вони хочуть на їжу.

• Наведіть приклад

Звичайно, неможливо зробити овочі знайомими для дітей, якщо батьки або оточуючі не подають приклад. Зробіть овочі частиною вашого щоденного раціону, навіть якщозакускихоча. Повільно, але впевнено діти побачать, що овочі є частиною дієти, яку вживають завжди, як і інші меню, такі як рис або їх улюблений гарнір.

• Створіть веселу атмосферу

Не робіть атмосферу їжі такою насиченою примусом, коли мова йде про овочі для дітей. Запропонуйте їм скуштувати овочі з ентузіазмом і ентузіазмом. Не дозволяйте, щоб ваш оптимізм був придушений думкою про те, що вони відмовляться від запропонованих овочів.

• Ставтеся до цього як "фастфуд"

Харчова промисловість у світі постійно дає рекламу про "фастфуд" що цікаво, це також захоплюють діти до підлітків. Не втрачайте конкурентоспроможності, зробіть свій будинок як "білборди" для овочів. Робіть творчі речі, наприклад, готуйте овочі як персонажіСупер герой ознайомити дітей з овочами.

• Сенсорні ігри

Їжа, включно з овочами, для дітей також може бути цікавим сенсорним ігровим середовищем. Крім того, якщо використовувані овочі барвисті і представлені в привабливих формах. Робіть це щодня, навіть якщо спочатку вони взагалі не захочуть торкатися ваших з трудом зароблених овочів. З консистенцією діти звикнуть до присутності овочів і захочуть спробувати їх на смак. Запропонуйте дітям разом готувати рецепти або брати активну участь у процесі приготування, щоб вони з більшим ентузіазмом їли овочі.

• Змішане меню

Якщо дитина прагне тільки їстисамородкиабо картоплю фрі і забудьте про овочі на їхній тарілці, спробуйте змішувати й поєднувати інші меню. Вибирайте гарнір до не дуже популярних овочів, наприклад, до риби або картопляного пюре. Згідно з дослідженнями Техаського університету A&M за участю 8500 студентів, діти, як правило, хочуть їсти овочі, які подають, коли основне меню менш привабливе. Звичайно, ви краще знаєте, яке меню ваша дитина вважає популярним або менш популярним. Або якщо дитина звикла їсти вдитячий садокабо школу, спробуйте співпрацювати зі школою, спробувавши цю стратегію. [[пов’язані статті]] Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я вашої дитини, не соромтеся звертатися до лікаря безкоштовно в програмі SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.