cultureaftercomputation.com

Дотик незнайомця, звичайно, змушує нас відчувати себе незручно. Однак чи відчували ви коли-небудь надмірний страх, коли ви отримуєте дотик від вашої родини або найближчих людей? Якщо так, можливо, стан викликаний гафефобією.

Що таке гафефобія?

Гафефобія - це тривожний розлад, що характеризується страхом дотиків. Ви не тільки боїтеся отримати дотик від інших людей, подібне відчуття також з’являється при дотику до людей, яких ви вже знаєте, наприклад, коли обіймаєшся, рукостискаєш або тримаєшся за руки. Цей стан часто пов’язаний з алодинією або підвищеною чутливістю до дотику. Однак гафефобія та алодинія – це різні стани. Люди з алодинією уникають дотиків не через страх, а для запобігання болю, що виникає при дотику до шкіри. У деяких випадках цей стан може прогресувати в агорафобію. Агорафобія змушує хворих відчувати тривогу і уникати місць або ситуацій, які викликають дотик.

Симптоми, які зазвичай відчувають люди з гафефобією

При дотику від іншої людини деякі симптоми можуть відчути люди, які страждають на гафефобію. Симптоми, що з’являються, впливають не тільки на ваш стан психічно, а й фізично. Ось кілька симптомів, які зазвичай відчувають люди з гафефобією:

• Нудота
• Паніка
• збентежений
• Депресія
• Знепритомніти
• Свербляча висипка
• Прискорене серцебиття (серцебиття)
• Прискорене дихання (гіпервентиляція)
• Уникайте ситуацій, коли можливий дотик

Симптоми, які відчуває кожен хворий, можуть відрізнятися один від одного. Якщо ви відчуваєте перераховані вище симптоми під час дотику, негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати основне захворювання.

Що викликає у людини гафефобію

Причина того, що людина страждає на гафефобію, достеменно невідома. Однак дослідники кажуть, що цей стан викликаний травматичною подією, яка викликає у хворого страх при дотику. Ця фобія дотиків також може передаватися від батьків. Ви можете страждати від цього стану після того, як побачили, що близька людина висловлює страх або уникає торкання інших. Деякі фактори можуть підвищити ризик розвитку гафефобії, зокрема:

• Спадкова або генетична
• Поганий або травматичний досвід у минулому
• Інші тривожні розлади, такі як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• Невротична особистість (нездатність пристосуватися до навколишнього середовища)

Як боротися з гафефобією?

Поки що немає жодного способу, який би можна було зробити, щоб повністю вилікувати вас від гафефобії. Незважаючи на це, можна вжити деяких заходів, щоб контролювати свій стан, щоб мінімізувати появу симптомів. Для контролю гафефобії можна застосувати ряд методів лікування, включаючи:

• Когнітивно-поведінкова терапія

Ця терапія спрямована на те, щоб змінити ваше уявлення про дотик і те, як ви на нього реагуєте. Це повільно допоможе зменшити страх або занепокоєння, які виникають при отриманні дотику.

• Експозиційна терапія

У експозиційній терапії або експозиційна терапія терапевт зіштовхне вас із ситуаціями, коли дотик можливий. Цей вплив триватиме до тих пір, поки страх не зникне, і ви почуваєтеся комфортно в ситуації.

• Практикуйте дихання та розслаблення

Людей з гафефобією навчать дихальним вправам і технікам розслаблення, щоб контролювати свою тривогу і страх. Техніки глибокого дихання можуть допомогти полегшити симптоми, тоді як розслаблення, наприклад фізичні вправи, може підтримати ваше загальне психічне здоров’я.

• Лікування

Наркотики як бета-блокатори і антидепресанти можуть допомогти полегшити симптоми паніки та тривоги. Терапевти зазвичай дають ці препарати, щоб максимізувати психотерапію. [[Пов'язана стаття]]

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо цей страх дотиків виникає у дітей, ця фобія може зникнути сама по собі з часом, не вимагаючи медичної допомоги. Однак, якщо цей стан виникає у дорослих, консультація психіатра може допомогти мінімізувати появу симптомів. Якщо страх, який ви відчуваєте, не проходить протягом 6 місяців і більше, негайно зверніться до психіатра. Ви також повинні негайно звернутися до психіатра, коли фобія починає негативно впливати на вашу роботу та повсякденне життя. Щоб обговорити більше про гафефобію або фобію дотиків і як її подолати, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.