Ознаки залежності від соціальних мереж, як від неї позбутися?
Все, що є надлишковим, не добре, як і використання соціальних мереж. Соціальні медіа дають різні переваги для життя, зокрема ви можете подружитися з багатьма людьми без обмежень на відстані, розважальних закладів, отримувати інформацію в Інтернеті. реальний час . Однак надмірне вживання і незнання часу можуть викликати звикання. Залежність від соціальних мереж може вплинути на ваше психічне здоров’я. Крім того, залежність від соціальних мереж також може пошкодити стосунки з іншими людьми.
Які ознаки залежності від соціальних мереж?
Для деяких людей, якщо не грати в соціальні мережі протягом 24 годин, їх день може бути порожнім. Якщо ви також відчуваєте це, це може бути ознакою залежності від соціальних мереж. Ось деякі звички або поведінка, які є ознаками залежності від соціальних мереж:- Ви починаєте впливати на діяльність, наприклад, ви віддаєте перевагу грати в соціальні мережі замість того, щоб виконувати шкільні завдання чи роботу
- Займатися іншими видами діяльності, а потім грати в соціальні мережі, наприклад, їсти, збиратися з родиною чи друзями, щоб поклонитися
- Почуття неспокій або гніву, коли ви не можете використовувати соціальні медіа, наприклад, коли соціальні мережі, у які ви граєте, раптово стають недоступними через проблеми з мережею або доступність обслуговування
- Завжди думайте про соціальні мережі, навіть якщо ви ними не користуєтеся, і зробіть це першим, до чого звертайтеся, коли у вас є можливість
- Більше зацікавлений у проведенні часу в соціальних мережах, ніж у спілкуванні в реальному світі
- Гра в соціальних мережах не знає часу, навіть настільки, що порушує час перерви
- Стурбовані коментарями чи кількістю подобається під час завантаження зображень, відео чи іншого вмісту у свої облікові записи в соціальних мережах
- Інші люди, такі як сім'я, друзі або чоловік, починають коментувати, що ви проводите занадто багато часу в соціальних мережах
Негативні наслідки залежності від соціальних мереж
Залежність від соціальних мереж може негативно вплинути на ваше життя. Пережиті наслідки негативно впливають не тільки на ваші стосунки з іншими людьми, а й на фізичне та психічне здоров’я. Деякі з негативних наслідків, які можуть бути отримані через надмірне використання ЗМІ, включають:- Труднощі з концентрацією уваги
- Часто думають негативно
- Режим харчування стає нерегулярним
- Труднощі з виконанням завдання
- Знижена успішність у школі або на роботі
- Підвищений ризик тривожності та депресії
- Відносини з іншими людьми стають слабкими
- Страх відставати від сучасних тенденцій ( страх пропустити )
- Знижена або втрачена здатність співчувати іншим
- Низька самооцінка, тому що вони відчувають, що життя інших людей краще, ніж їхнє
- Порушення режиму відпочинку, особливо якщо ви використовуєте його перед сном
- Зменшення фізичної активності, оскільки вони вважають за краще проводити час у соціальних мережах, що, безумовно, не корисно для загального здоров’я
Як подолати негативний вплив соціальних мереж?
Спосіб подолання негативного впливу соціальних медіа полягає в тому, щоб зменшити або обмежити їх використання, щоб воно не було надмірним. Деякі поради, як позбутися залежності від соціальних мереж, зокрема:- Видаліть програми соціальних мереж з телефону. Хоча ви все ще можете отримати доступ до свого облікового запису на комп’ютері, він набагато зручніший, ніж коли програма встановлена на вашому телефоні.
- Вимкніть сповіщення в соціальних мережах під час навчання в школі, прийому їжі, роботи або зборів з родиною чи друзями. Щоб вимкнути його, вам просто потрібно зайти в меню налаштувань кожної соціальної мережі.
- Обмежте використання соціальних мереж, використовуючи спеціальні програми, які можуть розповісти вам, скільки часу ви там проводите.
- Відкладіть телефон, планшет або ноутбук подалі від ліжка. Це корисно, щоб ви не могли легко дістатися до нього під час перерв.
- Почніть нове хобі, не пов’язане з соціальними мережами. Наприклад, займатися спортом, займатися мистецтвом або відвідувати кулінарні курси.
- Проводьте більше часу в реальному спілкуванні з родиною чи друзями, ніж просто через соціальні мережі.
