cultureaftercomputation.com

Хоча це звучить тривіально, мати хобі корисно, щоб заповнити вільний час, спрямувати хобі та впливати на психічний стан. Є багато причин, чому хобі є чудовими для нас, одна з яких полягає в тому, що ними весело займатися.

Переваги хобі

Хобі часто розглядають як заняття для людей, які ведуть спокійний спосіб життя. Тоді як зайнятим людям, навіть стресовим, може знадобитися хобі. Хобі приносить багато користі для здоров’я, ось деякі фізичні та психічні переваги хобі:

1. Дайте час на паузу

Ви так зайняті, що не маєте часу на себе? Тоді майте хобі. Користь хобі в тому, що воно дає час відпочити від нескінченної роботи і стресу повсякденної роботи. Ви можете зарядитися енергією та мотивацією, займаючись хобі.

2. Хобі викликають здоровий тип стресу

Для тих із вас, хто не відчуває занадто сильного стресу чи недостатньої стимуляції, хобі можуть стати здоровим стресом, і ми повинні залишатися схвильованими від життя. Особливо, коли ви відчуваєте, що ваше життя нудне, хобі можуть надати вам сенс і задоволення. Мати хобі відрізняється від роботи. Хобі приносять більше задоволення, якщо вони виконуються, тому що немає вимог. Іншими словами, хобі може створити ряд здорових проблем.

3. Удосконалювати соціальні навички

Наступна перевага хобі полягає в тому, що воно може зв’язати вас з людьми, які також мають таке ж хобі. Розмова про свої хобі дасть вам соціальну підтримку, яка може зняти стрес і знайти сенс життя у веселій формі. Через спільноту однодумців ви можете розважитися зі своїми друзями.

4. Збільшення позитивної енергії

Позитивна психологія, галузь психології, яка вивчає те, що робить життя вартим, виявила, що заняття, які приносять задоволення, можуть бути чудовими речами для розслаблення. Приємні заняття, зокрема хобі, можуть покращити ваш настрій.

5. Захоплення запобігають втомі або вигоріти

Хобі приносять у життя відчуття задоволення та свободи, що може допомогти мінімізувати хронічний стрес. Для тих із вас, хто відчуває себе перевантаженим на роботі, хобі стає віддушиною після втомленого робочого дня. Хобі – це заняття, на які з нетерпінням чекають, оскільки вони виконуються вільно без тиску.

Види хобі, корисні для психічного здоров’я

Більшість людей займаються хобі, тому що їм це подобається. Але виявляється, що деякі з цих захоплень корисні для психічного здоров’я:

• Танцюй

Крім фізичної активності, танці також приносять різні переваги та зручності. Для танцю не потрібно багато обладнання, лише ноги, музика та енергія, щоб танцювати. Крім того, танці є гарною кардіотренуванням для здоров’я серця, підвищення витривалості та зміцнення кісток і м’язів. Крім того, танці також корисні для здоров’я мозку. Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що танці можуть знизити ризик розвитку деменції на 76%.

• садівництво

Садівництво може здатися не спортом, але різні дослідження показують, що садівництво має багато переваг для здоров’я. По-перше, тягання трави, використання інструментів, посадка насіння та полив рослин — це легкі аеробні рухи, які допомагають тренувати м’язи, підвищують силу, витривалість та гнучкість. Насправді, за даними Каролінського інституту в Стокгольмі, Швеція, садівництво може знизити ризик серцевого нападу та інсульту до 30% і на 36% знизити ризик деменції.

• Пишіть

Різні дослідження показують, що письмо приносить ряд переваг для психічного здоров’я, наприклад, покращує пам’ять, знижує рівень стресу та покращує якість сну. Дослідження з Університету Окленда в Новій Зеландії показало, що письмо може впливати на швидкість загоєння ран. У дослідженні учасники писали по 20 хвилин щодня. Об’єкт написання – про найбільш травматичний життєвий досвід, який вони коли-небудь переживали. Через два тижні після написання терапії дослідники виявили, що рани, отримані від біопсії, зажили на 76% після 11 днів написання. [[пов’язані статті]] Після того, як ви дізнаєтеся про переваги та види хобі, які корисні для психічного здоров’я, немає нічого поганого в тому, щоб почати думати про те, щоб зайнятися своїм хобі. Щоб обговорити більше про переваги хобі, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ для сімейного здоров’я. Завантажте зараз з App Store та Google Play.