Переваги сексу, вправи, які допомагають покращити сексуальні результати

Заняття сексом — це вид спорту або вправи, які виконуються для покращення сексуальної функції та продуктивності під час сексу. Основна мета цієї вправи - покращити фізичну форму вас і вашого партнера. Окрім позитивного впливу на ваше сексуальне життя, ви також можете отримати різні переваги для здоров’я від регулярного сексу сексуальні вправи . Хто вони?

Вигода сексуальні вправи для здоров'я

Основні переваги від сексуальні вправи полягає в покращенні якості вашого сексу з партнером. З іншого боку, регулярне виконання цієї вправи також позитивно впливає на загальне здоров’я. Ось деякі з переваг, які ви можете отримати від цього сексуальні вправи :
  • Подолання еректильної дисфункції (імпотенції) у чоловіків
  • Підвищити сексуальне збудження і функцію під час сексу
  • Підвищити витривалість і продуктивність під час сексу
  • Зниження ризику розвитку хронічних захворювань, які можуть вплинути на якість сексу, одним з яких є цукровий діабет

Різноманітні вправи для покращення сексуальної активності

Існує три категорії навчання сексуальні вправи які можуть покращити сексуальну діяльність. Три категорії включають:

1. Аеробні вправи

Аеробні вправи можуть покращити фізичну форму, а також сексуальну продуктивність Аеробні вправи - це спорт або гімнастика сексуальні вправи що збільшує частоту серцевих скорочень. Цей тип вправ може допомогти підтримувати ідеальну вагу тіла, контролювати кров’яний тиск, покращувати фізичну форму, подолати еректильну дисфункцію та покращити сексуальну діяльність. Деякі аеробні вправи, які можна виконувати, наприклад:
  • Біжи
  • біг підтюпцем
  • Плавання
  • Скакалка
  • Жвавий

2. Тренування м’язів тазового дна

Ця вправа спрямована на зміцнення м’язів тазового дна. М'язи тазового дна виконують важливу функцію в оргазмі. Вправа цих м’язів може допомогти вам досягти оргазму під час сексу. Ось кілька вправ, які можна зробити для зміцнення м’язів тазового дна:
  • Тренування м'язів Кегеля
Спочатку знайдіть і відчуйте м’язи Кегеля, утримуючи сечовипускання. Треба тренувати саме м’язи, які скорочуються. Після цього контролюйте м’язи Кегеля, щоб утримати сечу від виділення на кілька секунд, перш ніж знову випустити її. Повторюйте цю вправу кілька разів на день. Ви також можете опрацювати м’язи Кегеля, напружуючи і розслабляючи їх кілька разів на день. Для початку ви можете напружити м’язи Кегеля на 5 секунд. Коли ви освоїте це, збільште тривалість до 10-30 секунд.
  • Тренування мультифідусних м’язів
Перед початком тренування багатовікового м’яза прийміть положення лежачи. Потім трохи підніміть таз вгору. Затримайтеся на 5-10 секунд і повторіть три підходи по 10 повторів у кожному.
  • Присідання
Ця вправа може допомогти зміцнити живіт і тазове дно. Щоб зробити присідання, потрібно просто повторити рух присідання-стойка. Намагайтеся тримати спину прямо, а п’яти від підлоги.

3. Тренування сили та гнучкості

Наявність міцного і гнучкого тіла може полегшити вам і вашому партнеру певні сексуальні пози. Деякі варіанти тренування сили та гнучкості, які можна виконати, включають:
  • Йога і пілатес
Пілатес корисний для тих із вас, хто хоче застосувати акробатичні сексуальні пози.Йога та пілатес – це вправи, які можуть підвищити гнучкість, силу м’язів і витривалість. В результаті ви можете легше застосовувати акробатичні стилі кохання, які можуть забезпечити задоволення та відчуття під час сексу.
  • Важка атлетика
Підняття тягарів корисно для зміцнення м’язів. Сильні м’язи тіла полегшують вам і вашому партнеру певні сексуальні позиції. Одним із прикладів сексуальної позиції, яка вимагає сили, є заняття любов’ю з партнером.
  • Тренування з вагою тіла
Тренування з вагою тіла це вправа, яка використовує вагу власного тіла. Деякі приклади тренування з вагою тіла включає підйоми ніг, присідання, віджимання , і підтягування . Ця вправа може допомогти вам і вашому партнеру легше виконувати певні сексуальні пози. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Заняття сексом це вправа, спрямована на поліпшення статевої функції та сексуальної активності. Мало того, ця вправа також корисна для загального здоров’я і може допомогти знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет. Деякі вправи, які можуть допомогти покращити сексуальну функцію та сексуальну продуктивність, такі як аеробні вправи, тренування м’язів Кегеля, присідання, йога, пілатес, вага тіла тренування підняття тягарів. Кожна вправа має різні переваги для підтримки вашого сексуального життя. Для подальшого обговорення щодо сексуальні вправи а як це зробити, запитайте у лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found