Це правильна і зручна поза для сну для хворих на сколіоз

Поза для сну для людей зі сколіозом не повинна бути довільною. Тому що неправильне положення для сну може викликати біль вночі і ускладнити сон. Для тих із вас, хто не знає, сколіоз – це стан, при якому хребет ненормально вигинається, як буква C або S. Люди зі сколіозом зазвичай мають вигин спини, тіло нахиляється в одну сторону, талія нерівна , а одне плече вище. Іноді ви також можете відчувати біль у попереку, напругу м’язів або скутість спини. Хороша поза для сну для людей зі сколіозом може відігравати важливу роль у подоланні болю та оптимізації їх дихання.

Поза для сну для хворих на сколіоз

Лікарі рекомендують пристосовувати позу для сну для хворих на сколіоз відповідно до їхніх умов. Однак найкращим вважається сон з нейтральним положенням хребта. Пози для сну для хворих на сколіоз, які ви можете спробувати:
  • Положення нахилу

Якщо спати на боці, ваш хребет буде нейтральним. Поза на боці є гарною позицією для сну для людей зі сколіозом. Це положення допомагає тримати хребет прямим і нейтральним, тим самим мінімізуючи навантаження на спинний мозок. Крім того, інші переваги цієї пози для сну для людей зі сколіозом полягають у зменшенні ризику апное сну (порушення сну, яке спричиняє неодноразову тимчасову зупинку дихання), а також покращує якість сну та покращує кровообіг мозку.
  • положення лежачи

Сон на спині не створює додаткового тиску на жодну частину хребта. Деякі лікарі рекомендують спати на спині як хорошу позу для сну людям зі сколіозом. Тому що в цьому положенні вага рівномірно розподіляється по всій поверхні тіла, щоб не було зайвого тиску на жодну частину хребта. Крім того, якщо ви використовуєте жорсткий матрац, це положення також може допомогти зменшити аномалії викривлення хребта, які викликають сутулість (гіперкіфоз). Не рекомендується спати на животі, оскільки це вигинає спину і ставить шию в незручне положення, створюючи додатковий тиск на хребет. Пози для сну для людей зі сколіозом, можливо, не зможуть подолати цей розлад, але принаймні це може допомогти покращити вирівнювання хребта та полегшити дискомфорт, щоб ви могли добре спати. Тим часом, для тих із вас, хто використовує сколіоз для спини під час сну, переконайтеся, що він сухий. Якщо не підтримувати вологість, можуть навіть з’явитися виразки або висипання.

Інші речі, на які хворим на сколіоз необхідно звернути увагу перед сном

Крім положень для сну для людей зі сколіозом, ось ще кілька речей, на які потрібно звернути увагу.
  • Вибирайте твердий матрац

Матрац, який не підтримує спину належним чином, може викликати у вас біль і дискомфорт. Замість використання м’якого матраца людям зі сколіозом слід вибрати досить твердий і твердий матрац або матрац. Цей матрац може підтримувати та утримувати хребет у нейтральному положенні. З іншого боку, м’який матрац може фактично змусити хребет зануритися і втиснутися в матрац.
  • Подушки не надто високі

Не використовуйте занадто високу подушку для голови, оскільки це може призвести до неправильного розташування шиї та спини, що спричинить дискомфорт. Крім того, люди зі сколіозом також можуть відчувати оніміння в області плечей. Для додаткового комфорту ви можете використовувати невелику подушку, щоб підтримувати вигини і підтримувати нейтральний хребет. Однак краще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що він не обмежує потік крові та спинномозкової рідини в організмі.
  • Зробіть спальню максимально комфортною

Для того, щоб добре спати, ви також повинні облаштувати спальню максимально комфортно. Переконайтеся, що температура в кімнаті прохолодна, нічник не надто яскравий, і при необхідності використовуйте розсіювач із заспокійливим ароматом. Крім того, намагайтеся щовечора лягати спати в один і той же час, а перед сном тримайте пристрій у недоступному для нього місці. Це допоможе вам прокинутися з відчуттям свіжості вранці. Якщо у вас є додаткові запитання щодо позицій для сну для хворих на сколіоз, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found