Товсті діти не обов’язково здорові, пам’ятайте про ризик ожиріння

Речення на кшталт "Вау, дитина дуже товста і здорова!" або «Чому дитина така худа? Не здоровий, га?» Це звична річ, яку батьки чують. Коментарі про вагу малюка, будь то товста чи худа дитина, іноді завжди підносяться як головна тема при зустрічі з іншими людьми. Насправді повні діти не завжди означають здорові. Показником того, здорова дитина чи ні, є не лише те, скільки цифр показано на вагах. Але існує безліч інших факторів. Насправді повним дітям може загрожувати ожиріння. Коли вони мають зайву вагу, їх здоров’я може бути скомпрометовано.

Товсті діти не обов’язково здорові

Дуже весело бачити товстих дітей з пухкими щоками, які чарівні. Але, на жаль, це вже не буде весело, якщо зайва вага тримається довго. Насправді визначити, коли товсту дитину називають ожирінням, непросто. Одне можна сказати точно, діти з ожирінням все одно будуть мати зайву вагу, якщо витрачати менше енергії, ніж споживати. Хороша новина: товстим дітям не потрібно сидіти на дієті. Їм просто потрібно вирости, щоб досягти ідеального індексу маси тіла (ІМТ). Переконайтеся, що споживання їжі є збалансованим і містить кожну порцію необхідних поживних речовин.

Вплив ожиріння на фізичне та психічне здоров’я дітей

Ожиріння або надмірна вага є серйозним захворюванням, яке може виникнути у дітей. Ця зайва вага може викликати інші проблеми зі здоров’ям. Крім того, вважається, що надмірна вага також знижує впевненість дітей у собі та викликає депресію. Однією зі стратегій запобігання надмірної ваги у дітей є дотримання здорового харчування та регулярні фізичні вправи з сім’єю. Пам’ятайте, подолання та профілактика ожиріння з раннього віку може зберегти здоров’я дітей у майбутньому.

Проблеми зі здоров’ям через ожиріння

Існує багато проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути, коли дитина має зайву вагу, наприклад:
  • Цукровий діабет 2 типу
  • Розлади харчування, такі як булімія
  • Ортопедичні порушення (проблеми з будовою стопи)
  • Проблеми з печінкою (включаючи ожиріння печінки)
  • Проблеми з диханням (наприклад, заблоковані дихальні шляхи)
  • Апное сну (утруднене дихання під час сну та хропіння)
  • Кардіоміопатія (проблеми з серцевим м’язом).
Більшість проблем зі здоров’ям, викликаних ожирінням, зазвичай починають відчувати, коли діти підростають. [[Пов'язана стаття]]

Різні способи зробити повних дітей здоровими та розумними

Для батьків забезпечення дітей харчуванням є першочерговим завданням. Це важливо, але не постійно годувати їх щоразу, коли вони про це просять. Це також стосується з моменту, коли дитина є дитиною, до тих пір, поки вона не виросте малюком. Батьки повинні встановити регулярне харчування і режим дня, підкріплені кількома іншими методами. Деякі з них:

1. Годувати грудьми

По можливості годуйте дитину грудьми до 2 років. Материнське молоко ідеально розроблено, щоб задовольнити харчові потреби немовлят. Крім того, у немовлят і дітей немає надлишку або надлишку грудного молока.

2. Збільште кількість фруктів і овочів

Звичайно, з вибором солодких і різноманітних смаків, каші часто є улюбленим меню дітей. Але було б краще, якщо ви скоротите зернові і заміните їх великою кількістю фруктів і овочів. Однак давати фрукти та овочі потрібно в оригінальних заготовках. Не давайте оброблені соки, які були розфасовані в упаковані напої.

3. Плакати не обов'язково голодні

Важливо для молодих батьків те, що плач немовлят не обов’язково означає, що вони голодні. Є багато причин, чому вони плачуть, крім бажання їсти чи пити. Коли ваша дитина плаче, постарайтеся якомога більше дізнатися про причину. Нехай їм буде комфортно. Цей метод може запобігти дітям від неправильних шаблонів. Якщо дитині дають їсти щоразу, коли вона плаче, вона може неправильно зрозуміти, що це те, що їй потрібно, коли вона втомлена або нудьгує.

4. Не переїдайте

Слід уникати нав'язливого бажання нагодувати дітей великими порціями. Це дійсно приємно, коли старанно приготована страва може бути повністю готова без будь-яких залишків. Але проблема в тому, що не менш важливо читати сигнал, коли дитина відчуває ситість. Коли вони більше не будуть в захваті від їжі, що перед ними, не змушуйте їх закінчувати їжу.

5. Багато рухайтеся

Діти з ожирінням також можуть виникати через те, що вони рідко рухаються або займаються діяльністю. Навіть оскільки немовлята достатньо сильні, щоб підтримувати власну шию, саме тоді вони можуть почати «тренуватися». Наприклад с час живота, повзати, щоб вони могли ходити й бігати. Є багато стимулів, які батьки можуть зробити, щоб зробити своїх дітей активними і очікувати повних дітей, оскільки вони мають зайву вагу.

6. Зменшити споживання цукру

Хто не любить солодке? Навіть дорослим подобається. Однак не варто давати занадто багато солодких продуктів або закусок, таких як печиво та шоколад, дітям з ожирінням. Це також стосується напоїв, які штучно підсолоджені.

7. Зменшіть кількість солі

Так само, як і цукор, сіль може бути такою ж шкідливою. Їжа в ресторанах або фаст-фуді зазвичай містить багато цукру і солі. Якщо їхнє почуття смаку звикло до смачної їжі, то не виключено, що вони завжди будуть її просити. Набагато краще було б забезпечити домашню оброблену їжу, яка є здоровою та гарантовано чистою. Якщо у вас немає на це сил чи часу, шукайте альтернативне харчування для дітей, якому ви дійсно довіряєте.

8. Уникайте відволікань під час їжі

Найкраще уникати відволікаючих факторів, таких як перегляд телевізора або гаджети особливо для дітей, які можуть самостійно харчуватися (дитячий вік). Прийом їжі під час інших видів діяльності збільшує ризик переїдання або їсти занадто багато. Знову ж таки, цей шаблон повинен будуватися з сімейного оточення. Немає необхідності підраховувати, скільки калорій дають дітям щоразу, коли вони їдять. Навіть товсті або худі діти насправді не залежать від розрахунку індексу маси тіла (ІМТ).

9. Переконайтеся, що потреби дитини у сні достатні

Чи знаєте ви, що нестача сну може призвести до набору ваги у дітей? Цитата з клініки Мейо, коли потреби дитини у сні не задовольняються, може виникнути гормональний дисбаланс і викликати підвищення апетиту. В результаті діти переїдають і набирають вагу. Найважливішим аспектом є створення дієти та середовища, які підтримують їх, щоб досягти ідеальної ваги. Не тільки в дитинстві, а впродовж усього життя. Здорове і правильне харчування для них є запорукою. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я вашої дитини, не соромтеся звертатися до лікаря безкоштовно в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found