Купання після тренування дозволено, оскільки воно може принести кілька переваг для організму. Вважається, що холодний душ розслаблює м’язи, а теплі ванни краще очищають шкіру. Але перед прийняттям душу рекомендується почекати, поки шкіра висохне від поту. Для очищення організму після фізичної активності можна вибрати холодну або теплу воду. Однак кожен з них має переваги і недоліки, які необхідно враховувати.
Переваги душу після тренування з використанням теплої води
Ось деякі з переваг прийняття душу після тренування з теплою водою:
Після тренування на відкритому повітрі шкіра піддається впливу пилу та іншого бруду. Купання теплою водою може відкрити пори вашої шкіри і вивільнити бруд, який «заблокований» у вашій шкірі, тому шкіра знову стане чистою.
Після тренування вам захочеться розслабитися, відпочити та комфортно спати. Купання теплою водою може допомогти вам досягти всього цього. Це найпоширеніший спосіб розслабити м’язи, перш ніж ви, нарешті, зможете міцно спати. Це можливо, тому що тепла вода активізує парасимпатичну нервову систему, через що ваше тіло втомлюється. «Покриття» тіла теплою водою під час купання може знизити напругу тіла та зняти втому м’язів. Однак прийняття теплої ванни також може мати негативний вплив на ваше тіло, наприклад, зробити шкіру сухою, викликати свербіж і підвищити кров’яний тиск.
Переваги душу після тренування з використанням холодної води
Можливо, ви бачили футболістів, які замочуються у воді, наповненій кубиками льоду, щоб розслабити своє тіло, після боротьби з гравцями суперника на трав’яному полі. Це робиться не без причини. Тому що душ холодною водою має ряд переваг для організму, таких як:
Прискорює процес загоєння м’язів
Після тренування, звичайно, ваші м’язи змушені працювати додатково. Прийняття душу після тренування з холодною водою може прискорити процес загоєння м’язів і зменшити запалення м’язів після тренування. Майте на увазі, що зменшення м’язового запалення за допомогою холодного душу може звести до мінімуму можливість м’язового болю на наступний день.
Не тільки прискорюючи процес загоєння м’язів, купання після тренування холодною водою також може розслабити ваші м’язи. Крім того, тип вправ, який ви виконуєте, дуже виснажливий, наприклад, підняття тягарів. З цим холодним душем ваші м’язи можна «відновити» і не відчувати болю на наступний день.
Для тих із вас, хто займається спортом, щоб схуднути, приймати холодний душ, є багато переваг
Майте на увазі, що деякі жирові клітини, такі як бурий жир, можуть виробляти тепло, спалюючи жир. Коричневий жир – це тип жиру, який активується, коли ви застуджуєтесь. Це трапляється, коли ваше тіло піддається впливу холоду, наприклад, прийняття холодного душу.
Наступною перевагою прийняття холодного душу є посилення кровообігу. Коли холодна вода торкається ваших кінцівок, кров буде циркулювати швидше, щоб підтримувати ідеальну температуру тіла. Пам’ятайте, що холодний душ не обов’язково означає крижану ванну. Можна використовувати звичайну воду максимально низької температури. Для тих із вас, у кого є захворювання серця або запалення, холодний душ дуже корисний для покращення кровоносної системи, зменшення запалення та запобігання серцево-судинним захворюванням. Майте на увазі, що купання холодною водою не рекомендується, якщо температура вашого тіла низька. Насправді, з холодним душем температура вашого тіла буде нижчою, і потрібно більше часу, щоб повернутися до нормальної температури тіла. Крім того, якщо ви захворіли, приймати холодний душ після тренування також не рекомендується. Низькі температури, які торкаються вашого тіла, імунній системі буде важко прийняти. [[пов’язані статті]] Висновок: і тепла, і холодна вода має свої плюси і мінуси. Лікар на ім’я dr. Себастьян Кнайп винайшов цю техніку, тому ви можете скористатися обома. Коли ви приймаєте душ, спершу використовуйте холодну воду і потримайте під водою хвилину. Після цього ще хвилину міняєте воду на не холодну чи не теплу. Зробіть це 3-5 разів. За словами д-ра. Себастьян Кнайпп, користь холодної води для здоров’я змусить весь потік крові відправитися в середню частину тіла. Потім, коли тепла вода «потрапить» на ваше тіло, вона розкриє кровоносні судини, і вся кров посередині знову пошириться. За словами д-ра. Себастьян Кнайп, ця штука чудово підходить для детоксикації. Якщо у вас все ще залишилися запитання про переваги купання після тренування, ви можете обговорити з лікарем додатково за допомогою функції чату лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте його безкоштовно в App Store і Playstore.
