cultureaftercomputation.com

Існує багато видів продуктів, які викликають цукровий діабет, а не тільки солодкі. Щоб уникнути цього небезпечного захворювання, одним із кроків, які ви можете зробити, є ознайомлення з різними видами продуктів, які викликають цукровий діабет.

Продукти, які викликають цукровий діабет, які?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, цукровий діабет є основною причиною сліпоти, ниркової недостатності, інсульту та інфаркту. Тільки в 2016 році цукровий діабет забрав життя приблизно 1,6 мільйона людей у ​​всьому світі. Однією з причин цукрового діабету є їжа. Тому давайте визначимо різні продукти, які викликають цукровий діабет.

1. Рафіновані вуглеводи

Рафіновані вуглеводи, такі як білий рис або пшеничне борошно, не містять клітковини та поживних речовин, які необхідні організму. Ось чому їжа з рафінованими вуглеводами є одним із видів їжі, що викликає цукровий діабет. Продукти з рафінованими вуглеводами дуже легко засвоюються організмом, тому рівень цукру та інсуліну в крові може швидко підвищуватися. Поступово це може призвести до діабету типу 2. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Archives of Internal Medicine, вживання в їжу продуктів з рафінованими вуглеводами може збільшити ризик діабету 2 типу у китайських жінок на 21 відсоток. Тому не дивуйтеся, якщо ваш лікар порадить вам почати скорочувати їжу з рафінованими вуглеводами. Краще спробуйте вуглеводи від цільнозернових, таких як вівсянка, кіноа, коричневий рис, кукурудза, до цільнозернового хліба.

2. Напої зі штучними підсолоджувачами

Сода також входить до складу напою, що викликає цукровий діабет За словами автора книги Втрата ваги при цукровому діабеті: тиждень за тижнем, штучно підсолоджені напої, такі як газована вода або підсолоджений чай, часто викликають діабет 2 типу. Ці штучно підсолоджені напої містять багато калорій і цукру. Обидва можуть призвести до збільшення ваги та резистентності до інсуліну. Дослідження доводить, що вживання напоїв зі штучними підсолоджувачами до 1-2 склянок на день може підвищити ризик діабету 2 типу на 26 відсотків. Один з найкращих способів уникнути цього – пити більше води. Також уникайте подачі кави або чаю з цукром.

3. Насичені та трансжирні продукти

Їжа з насиченими і транс-жирами може підвищити рівень холестерину в крові. Якщо рівень холестерину вже високий, ризик розвитку діабету 2 типу зросте. Транс-жири зазвичай містяться в смаженій їжі, тоді як насичені жири зазвичай містяться в жирному м’ясі, вершковому маслі, молочних продуктах з високим вмістом жиру та сирі. Щоб цього не сталося, можна смажити їжу на оливковій або каноли. Після цього виберіть нежирну яловичину або курку без шкіри. Таким чином, можна уникнути насичених жирів і транс-жирів.

4. Оброблене червоне м'ясо

Їжа, що викликає цукровий діабет, смачна, але будьте обережні! Оброблене червоне м'ясо, напр бекон або хот-дог, є їжею, що викликає цукровий діабет, яку слід уникати. Це пов’язано з тим, що оброблене червоне м’ясо містить високий рівень натрію (натрію) і нітритів. У дослідженні, опублікованому в The American Journal of Clinical Nutrition, експерти пояснюють, що споживання 85 грамів обробленого червоного м’яса на день може збільшити діабет 2 типу на 19 відсотків. Замість обробленого червоного м’яса шукайте інші джерела білка, такі як лосось, сардини, яйця або яловичина на трав’яному вигодовуванні. Ряд продуктів, які викликають цукровий діабет, зазначені вище, звичайно, потрібно уникати, щоб не стати жертвою цієї хвороби. Проконсультуйтеся з лікарем щодо здорового харчування, щоб уникнути різних захворювань, зокрема цукрового діабету.

Фактори ризику цукрового діабету

Розуміння різних типів продуктів, які викликають діабет, дуже важливо, особливо для тих із вас, у кого вже є фактори ризику діабету, перераховані нижче.

• Мають високий рівень цукру в крові
• Ожиріння (зайва вага)
• Люди похилого віку (45 років і старше)
• Сімейний анамнез цукрового діабету
• Мають високий кров'яний тиск
• Мають високий рівень тригліцеридів
• Мають низький рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)
• Не займається спортом
• Мати депресію.

Якщо ви належите до людей, які мають фактори ризику цукрового діабету, негайно уникайте продуктів, що викликають цукровий діабет, і зверніться до лікаря. Це зроблено для зміцнення організму від цукрового діабету.

Ускладнення цукрового діабету, на які слід звернути увагу

Цукровий діабет – це захворювання, яке не варто недооцінювати, оскільки воно може викликати багато ускладнень. Нижче наведено ускладнення цукрового діабету, на які слід звернути увагу.

• Хвороба серця

Наявність цукрового діабету збільшує ризик розвитку різних серцевих захворювань, таких як інфаркти, інсульти та звуження кровоносних судин.

• Пошкодження нервів

Високий рівень цукру в крові може пошкодити стінки дрібних кровоносних судин (капілярів), особливо в ногах. Симптоми включають оніміння, поколювання, біль і відчуття печіння.

• Пошкодження нирок

Діабет може пошкодити дрібні кровоносні судини (клубочки) в нирках. Основне завдання клубочків — фільтрувати домішки з крові. Якщо не лікувати, може виникнути ниркова недостатність.

• Пошкодження очей

Діабет може пошкодити кровоносні судини сітківки, що називається діабетичною ретинопатією і потенційно може призвести до сліпоти. Крім того, діабет також може підвищити ризик катаракти та глаукоми. На додаток до різних ускладнень, перерахованих вище, цукровий діабет також може викликати проблеми зі шкірою, пошкодження ніг, втрату слуху та депресію. Крім уникання продуктів, що викликають цукровий діабет, ведіть здоровий спосіб життя, щоб уникнути різних захворювань. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Слід уникати продуктів, що викликають цукровий діабет. Перейдіть на здорове харчування і їжте більше фруктів і овочів. Крім того, не забувайте старанно приходити до лікаря, щоб контролювати рівень цукру в крові.