cultureaftercomputation.com

Багато людей можуть шукати ліки для зміцнення тіла. Не тільки чоловіки, є й жінки, які хочуть отримати високе тіло. Крім того, що ви можете зацікавити протилежну стать, високе тіло дає багато переваг. Дослідження з Единбурзького університету показало, що високі люди, як правило, розумніші, менш схильні до розвитку деменції та щасливіші. Не дивно, що на ринку продається багато ліків, що зміцнюють тіло. Однак чи дійсно споживачі можуть відчути користь від препаратів, що зміцнюють тіло?

Таблетки від висоти, чи ефективні вони?

Можливо, ви чули, приймаючи препарати для бодібілдингу і в поєднанні з фізичними вправами, організм підніметься сам собою. Насправді, пояснити ефективність препаратів, що зміцнюють організм, не так просто. Згідно з дослідженням, всі види трюків щодо зростання, включаючи харчування та фізичні вправи, більше не працюватимуть, коли людині виповниться 19 років для чоловіків і 16 років для жінок. Якщо буде зроблений висновок, препарати для зміцнення тіла не будуть ефективними, якщо їх споживають ті, хто перевищив вікову межу.

Чому препарати для схуднення не ефективні?

Причиною, чому людина не може підняти тіло, є кістковий фактор, особливо епіфізарна пластинка. Ця частина — «даланг», який відіграє роль визначника того, високий хтось чи ні. Збільшення висоти відбувається за рахунок подовження довгих кісток, які знаходяться поблизу хрящової ділянки епіфізарної пластинки. У той час епіфізарна пластинка була ще активною та відкритою, тому зростання ще тривав. Ближче до кінця статевого дозрівання гормональні зміни, які відбуваються у хлопчиків і дівчаток, призводять до затвердіння або «закриття» епіфізарної пластинки. Подовження кісток остаточно припинилося. Ось деякі фактори, які визначають зріст людини, коли епіфізарна пластина все ще оголена:

• Генетика
• Стать
• Харчування
• Спорт

З чотирьох перерахованих вище факторів генетика є основним. Простіше кажучи, якщо батьки людини високі, то і дитина, швидше за все, буде високою. Стать також є біологічним фактором, який відіграє роль у визначенні загального зросту людини. Жінки, як правило, мають нижчий загальний потенційний зріст, ніж чоловіки.

Поради щодо підйому тіла, коли епіфізарна пластинка ще відкрита

Прогноз зросту Порівняно з прийомом препаратів для бодібілдингу, існує багато способів, які можна зробити, щоб збільшити свій зріст, особливо якщо ви все ще ростете. Ці методи варто спробувати, оскільки їх ефективність доведена дослідженнями та дослідженнями. Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб збільшити свій зріст без підвищуючих ліків у віці зростання:

1. Залишайтеся активними

Будьте активною дитиною, наприклад, старанно займайтеся фізичними вправами. Ця діяльність може зміцнити кістки та м’язи, щоб гормон росту продовжував збільшуватися. Іншими словами, висоти можна досягти.

2. Здорове харчування

Споживання здорової їжі, наприклад, фруктів, овочів, білка, молочних продуктів відіграє важливу роль у стимуляції росту організму. Крім того, обмежте продукти, що містять цукор, транс-жири та насичені жири. Вітамін D, який міститься в таких продуктах, як тунець і яєчні жовтки, також має вирішальне значення для росту кісток. Крім того, мінерали кальцію також необхідні для формування здорових кісток, продуктів і напоїв, які містять кальцій, таких як молоко, сир, лосось, сардини, тофу та йогурт.

3. Висипайтеся

Сон також є важливим фактором зростання в період зростання. Це тому, що гормон росту людини виробляється, коли людина спить. Ось рекомендовані години сну за віковими категоріями:

• Малюкам від 3 місяців рекомендується спати 14-17 годин на добу
• Дітям у віці 3-11 місяців рекомендується спати 12-17 годин на добу
• Малюкам 1-2 років рекомендується спати 11-14 годин на добу
• Дітям 3-5 років рекомендується спати 10-13 годин на добу
• Дітям 6-13 років рекомендується спати 9-11 годин на добу
• Підліткам 14-17 років рекомендується спати 10 годин на добу
• Підліткам 18 років рекомендується спати 9 годин на добу.

Якщо ви все ще в дитинстві, переконайтеся, що ви спите відповідно до свого віку, і відчуйте користь для здоров’я.

4. Займатися йогою

Поза воїна йоги II Однією з фізичних навантажень, яка вважається природним препаратом, що зміцнює тіло, є йога. Крім зміцнення м’язів, йога може вирівняти і покращити тіло. Деякі з рекомендованих поз йоги для зміцнення тіла:

• поза гори
• Поза кобри
• Поза дитини
• Поза воїна II

Крім того, що йога може збільшити ваше тіло природним шляхом, вона може спалювати ваш жир.

5. Тренуйте поставу

Згорблена і погана постава може змусити вас виглядати низькою. Підтримка правильної постави під час стояння, сну та сидіння є ключем до підтримки правильної постави. Підтримка хорошої постави разом із фізичними вправами може бути природним засобом для бодібілдингу. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Для тих із вас, хто не в період зростання, краще подумайте, як ви підтримуєте свій зріст. Тому що після 40 років остеопороз може змінювати ваш зріст на 1 дюйм кожні 10 років. Вважається, що відмова від куріння, повноцінний відпочинок, вживання продуктів, багатих кальцієм і поживними речовинами, а також фізичні вправи можуть зберегти вашу поставу здоровою.