У людини дельта-хвилі – це хвилі високої амплітуди, присутні в мозку людини. Частота коливається в межах 1-4 герц і може бути виміряна за допомогою приладу
електроенцефалограма (ЕЕГ). Період, коли дельта-хвилі виникають у стадії сну, називається
глибокий сон. Ця хвиля йде з району
таламус в мозку. Ця хвиля дуже тісно пов’язана з хвилею повільного сну, яка виникає в третій фазі.
Розпізнавання хвиль у мозку
Хвилі в мозку або
мозкова хвиля це імпульси, які відбуваються в мозку. Його вироблення відбувається за рахунок нейронної комунікації. Люди мають кілька різних частот хвиль, деякі з них швидкі, а інші повільні. Одиниця виміру від
мозкова хвиля є герц (Гц). Ось кілька типів хвиль у мозку:
Між 1-3 герцами це найповільніша хвиля і найвища амплітуда. Ця хвиля з’являється, коли людина спить і більше не усвідомлює свого оточення.
Тета-хвилі мозку представляють фазу, коли розум спокійний, а розумова діяльність не дуже ефективна. На дуже низьких рівнях активність тета-хвилі вказує на те, що людина відчуває себе дуже розслабленою, що є зоною між засинанням і засинанням.
На частоті 8-12 герц це і повільніші, і більші хвилі. Це фазовий перехід мозку, який починає розслаблятися і входить у фазу
простою. Мозок буде реагувати лише тоді, коли це необхідно. Виробництво цих альфа-хвиль буде збільшуватися, коли ви закриєте очі й уявляєте щось спокійне.
Бета-хвилі знаходяться в діапазоні 13-38 герц. Це невеликі, але більш швидкі мозкові хвилі. Взаємозв’язок — з психічним станом, інтелектуальною активністю, максимальною зосередженістю. Загалом, це стан, коли людина насторожена.
При частоті 39-42 герца це найшвидші і найплавніші хвилі. Ритм гамма-хвиль регулює сприйняття і рівень свідомості людини. [[Пов'язана стаття]]
Вплив дельта-хвиль і сну
Дельта-хвилі вперше були виявлені на початку 1900-х років. У той час дослідники почали використовувати прилади ЕЕГ, щоб побачити активність мозку під час сну. Поки людина спить, мозок вступатиме в різні цикли. На ранніх стадіях сну людина ще насторожена і трохи не спить. Продукція дельта-хвиль на цій стадії починає швидко виникати, але невелика. Після цього мозок починає працювати повільніше і з’являються альфа-хвилі. Крім того, коли людина спить, буде 3 стадії сну, а саме:
Зазвичай це починається, коли ви вперше лягаєте, і триває 7-10 хвилин. На етапі
легкий сон У цьому випадку мозок виробляє високоамплітудну, але повільну активність, яка називається тета-хвилями.
Триває довше, ніж попередній етап. Цей етап сну включає 50% нічного сну.
Фаза
глибокий сон і становить 20-25% нічного сну. На цьому етапі мозок виробляє глибокі, повільні хвилі, які називаються дельта-хвилями. Люди більше не реагують і не усвідомлюють свого оточення. Як правило, це стає переходом між легким і глибоким сном. На наведеному вище кроці дельта-хвиля відповідає фазі
глибокий сон, тобто етап 3 і
швидкий рух очей (ГАЛЬМО). Коли це відбувається, менше половини мозкових хвиль містить дельта-хвилі. [[Пов'язана стаття]]
Фактори, що впливають на дельта-хвилі
Цікаво, що активність дельта-хвиль у жінок більш активна, ніж у чоловіків. Ця тенденція стосується видів ссавців, хоча не зовсім зрозуміло чому. Крім того, проблеми в мозку, такі як шизофренія і хвороба Паркінсона, також впливають на вироблення дельта-хвиль. Виникнення нарколепсії під час сну також має вплив. Насправді, дослідження 2009 року також виявило вплив вживання алкоголю та наркотиків на дельта-хвилі в мозку. Насправді, зловживання такими речовинами може призвести до постійних змін дельта-активності.
Це допоможе вам спати краще?
Цікаво, слухати музику подобається
бінауральні ритми також можна оптимізувати продуктивність дельта-хвилі. Головним чином, підвищуючи концентрацію та пильність, щоб спати міцніше без будь-яких перерв у вигляді снів. Тому постійне й регулярне прослуховування цих тонів перед сном може натренувати мозок реагувати на цільові хвилі. Що стосується сну, то це, безумовно, тета- або дельта-хвилі. Доведено, що коли людина слухає низькочастотні тони, мозкова діяльність сповільнюється. Це може зробити людину більш розслабленою і міцно спати. Крім того, дельта-хвилі є найповільнішими мозковими хвилями у людей. Цей тип хвилі найчастіше зустрічається у немовлят і дітей. Існує дуже тісний зв'язок між розслабленням і глибоким сном на виконання цієї хвилі. Цікаво, що ще можна зробити перед сном, щоб збільшити активність дельта-хвиль? Ти можеш
безпосередня консультація лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
