Зберігання почуттів, щоб уникнути конфлікту, це погано для здоров’я

Кожна людина має почуття. Однак деякі люди з якихось причин іноді вирішують придушувати свої почуття. Якщо ви належите до тих людей, які мають цю звичку, спробуйте позбутися від неї. Тримання почуттів негативно впливає не тільки на психічне здоров’я, а й на фізичне. Якщо не усунути відразу, ця шкідлива звичка може підвищити ризик передчасної смерті.

Що викликає у людини почуття?

Почуття може викликати у людини ряд факторів. Відіграє роль кілька факторів, у тому числі:
  • Не хочу виглядати слабким в очах інших

Іноді ви вирішили придушити свої почуття, тому що не хочете здаватися слабким в очах інших. Таке ставлення часто проявляється, коли ви перебуваєте в робочому середовищі або в місцях, де вимагають, щоб ви виглядали сильною. Коли ви демонструєте справжні емоції, вас турбує судження ваших колег, які вважатимуть, що ви не можете добре керувати своїми почуттями. Це змушує вас придушувати і приховувати почуття смутку, страху, розчарування та інших негативних емоцій.
  • Не хотіти, щоб вас поранили або завдали болю іншим

Деякі люди свідомо придушують почуття, тому що хочуть захистити свої стосунки зі своїм партнером. Наприклад, коли ваш партнер робить щось, що вас дратує, ви можете приховати роздратування у своєму серці. Цей крок робиться тому, що якщо ви висловлюєте розчарування своїм партнером, це може викликати більший і болючий конфлікт. Щоб цього уникнути, приховування почуттів також вважається найкращим способом.
  • Відсутність впевненості в собі

Відсутність впевненості в собі може змусити вас придушувати свої почуття, а не висловлювати свої почуття. Цей стан зазвичай спровокований поганим досвідом, пов’язаним із висловленням думок чи почуттів у минулому. Наприклад, у дитинстві ви, можливо, стикалися з критикою з боку батьків, коли ділилися своїми емоціями. Коли це буде повторюватися неодноразово, впевненість у висловленні своїх почуттів також зникне.

Вплив приховування почуттів на фізичне та психічне здоров’я

Тримання до почуттів може мати негативний вплив на багато аспектів вашого життя. Якщо робити це постійно, ця звичка може вплинути на стосунки, фізичні та психічні стани. Нижче наведено деякі з потенційних наслідків занадто частого затаювання почуттів:
  • Порушення відносин з іншими людьми

Нездатність впоратися з проблемами часто змушує вас придушувати свої почуття. Коли емоції зашкалюють і стають нестерпними, ви уникаєте цієї людини, що потенційно може призвести до розриву відносин.
  • Викликати серцевий біль

Завдаючи шкоди собі, звичка стримувати свої почуття також може зашкодити іншим людям. Наприклад, ви можете сказати своєму партнерові, що у вас все добре, але ви поводитеся інакше. Ваш партнер може відчувати біль через те, що ви не відкрилися. Поступово довіра до вас може бути втрачена і відносини будуть зруйновані, якщо цю звичку проводити постійно.
  • Підвищують ризик передчасної смерті

Дослідження, опубліковане в 2013 році, показало зв’язок між емоційним стражданням від стримування почуттів і підвищеним ризиком передчасної смерті. Дослідження пояснює, що придушення емоцій може викликати стрес. Стрес, який не впорається належним чином, підвищує ризик розвитку таких захворювань, як цукровий діабет, гіпертонія та проблеми з серцем. Ці захворювання можуть мати серйозний вплив на здоров’я і скоротити життя.

Як позбутися звички таїти почуття?

Позбутися від звички стримувати почуття може бути важко і тривалий час. Ви можете почати зі спроби визнати і прийняти свої негативні почуття, навіть якщо ви не висловлюєте їх відразу. Наприклад, ви можете злитися через те, що ваш партнер сказав, що вам не подобається. Якщо ви не хочете починати сварку, тримайтеся за ці почуття, поки не знайдете відповідний час, щоб висловити їх і пояснити партнеру. Якщо ви все ще не можете висловити свої емоції, зробіть це ведення журналу може допомогти у практикуванні вираження почуттів. Консультація психолога або психіатра також може допомогти знайти правильне рішення для вашої проблеми. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Зберігання почуттів розглядається як спосіб уникнути конфлікту. Насправді ця звичка може зіпсувати ваші стосунки з іншими людьми. Крім того, приховування емоцій також підвищує ризик передчасної смерті. Щоб додатково обговорити придушення почуттів та їх вплив на ваші стосунки та здоров’я, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found