cultureaftercomputation.com

Переваги сніданку для дітей шкільного віку — це більше, ніж просто забезпечення енергії для діяльності та навчання на уроці. Є багато інших переваг, які діти можуть отримати, якщо вони спочатку снідають перед навчанням. Починаючи від покращення фізичного здоров’я, підтримки психічного здоров’я, до загострення пам’яті, ось різні переваги сніданку для дітей шкільного віку.

Переваги сніданку для школярів

Як батьки, ви повинні знати, що сніданок вважається найважливішим прийомом їжі в день. Тому що після цілого нічного голодування організму потрібна глюкоза, щоб підвищити енергію, бадьорість і поживні речовини для оптимізації здоров’я. Тому потрібно подбати про те, щоб дитина завжди снідала перед тим, як піде до школи. Крім того, деякі переваги сніданку для школярів, які вам потрібно знати, включають:

1. Удосконалювати пам'ять та увагу дітей

Дослідження намагається довести важливість сніданку для дітей шкільного віку. У цьому дослідженні ряд експертів поділено на три групи, що складаються зі школярів. Першу групу попросили поснідати, а другу групу не снідали. Останню групу попросили вживати лише енергетичні напої. В результаті діти, які снідають, краще запам’ятовують і приділяють увагу урокам на уроці, порівняно з дітьми, які вживають лише енергетичні напої або не снідають зовсім.

2. Уникайте поганого харчування

Існує припущення, що пропуск сніданку може допомогти вам схуднути. Це припущення хибне і його потрібно виправити. Крім того, що він може зашкодити здоров’ю, пропуск сніданку може стимулювати мозок до переїдання і схильності їсти нездорову їжу з високим вмістом калорій. Ряд досліджень також показують, що люди, які стверджують, що рідко снідають, споживають менше поживних речовин, клітковини і кальцію, а також споживають більше жиру. Ось чому дітям шкільного віку радять снідати перед походом до школи.

3. Збереження психічного здоров’я дітей шкільного віку

Пропуск сніданку може спричинити низький рівень цукру в крові. Це може викликати у школярів розлади настрою, дратівливість і втому. Тим часом дослідження показало, що учасники, які споживали каші на сніданок, як правило, були менш примхливими та емоційно розбурханими.

4. Поліпшити концентрацію

Здоровий сніданок для школярів може покращити концентрацію під час навчання. Можна давати дітям сніданок з фруктів або смузі щоб отримати цю вигоду.

5. Профілактика різних захворювань

Пропуск сніданку може викликати різні захворювання. Крім ожиріння, пропуск сніданку вранці також може підвищити ризик діабету та серцевих захворювань. Звичка пропускати сніданок часто пов’язана з підвищенням рівня холестерину, що призводить до звуження кровоносних судин, що підвищує ризик серцевого нападу та інсульту.

6. Підвищення навчальних досягнень

Чи знаєте ви, що користь сніданку для школярів може покращити їхню успішність? Дітям, які пропускають сніданок, зазвичай важко справлятися з завданнями в школі. Слід також зазначити, що діти, які снідають у школі (близько до уроків і контрольних годин), краще справляються з тестами.

7. Уникайте поганої поведінки в школі

Школярі, які пропускають сніданок, можуть відчувати голод у школі. Вважається, що цей голод ускладнює для них спілкування, дружбу і підвищує ймовірність відсторонення. Мало того, сніданок може також підвищити ентузіазм дітей відвідувати школу та уникнути спізнень.

Види здорового сніданку для школярів

Рецепти сніданку для школярів не повинні бути химерними або екстравагантними. Вам потрібен лише вибір здорової їжі, щоб мати можливість отримати різноманітні переваги сніданку для дітей шкільного віку. Ось деякі здорові продукти, які підходять на сніданок.

• яйце

Згідно з дослідженням, яйця можуть посилити відчуття ситості, знижуючи рівень споживаних калорій під час наступного прийому їжі.

• грецький йогурт

Грецький йогурт містить білок, який може допомогти дітям шкільного віку не відчувати надмірного голоду. Крім того, молочні продукти, такі як йогурт, також здатні підтримувати ідеальну масу тіла.

• Вівсяні пластівці

Якщо ваша дитина любить каші, то вівсянка може стати корисним сніданком для школярів. Вівсянка містить клітковину під назвою бета-глюкан вівса, яка, як було показано, знижує рівень холестерину. Це волокно також може викликати якісне відчуття ситості.

• Ягоди

Не тільки смачні, ягідні фрукти, такі як чорниця, малина, полуниця, ожина, також містять антиоксиданти. Крім того, ці маленькі плоди також містять низький вміст цукру і забезпечені великою кількістю клітковини.

• сир

Якщо ваша дитина любить сир, спробуйте дати йому сир. Цей вид сиру містить багато білка, тому він може прискорити обмін речовин. Це може посилити відчуття ситості і зменшити відчуття голоду. Насправді, дослідження показало, що сир може забезпечити таке ж відчуття ситості, як і вживання яєць. Різноманітні корисні сніданки для дітей шкільного віку є лише прикладами. Є багато інших рецептів сніданку для дітей шкільного віку, які також корисні і їх можна спробувати, наприклад, овочі. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Не варто недооцінювати користь сніданку для дітей шкільного віку. Тому ви можете пояснити своїм дітям різні переваги, наведені вище, щоб вони з більшим ентузіазмом снідали перед навчанням. Якщо ви хочете задати питання про здоров’я дітей, не соромтеся безкоштовно запитати лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!