Факти: 7 продуктів, які містять калій

Люди знають банани як джерело їжі з високим вмістом калію. Для вашої інформації, калій дуже важливий для організму в підтримці балансу рідини, щоб тіло залишалося у формі. Калій також відіграє важливу роль у роботі клітин організму. Які продукти, крім бананів, містять калій? Перегляньте наступний список продуктів, які містять калій.

1. Картопля

Варена картопля підійде як здоровий перекус для людей, які дотримуються дієти. Крім низької калорійності, картопля також містить низький вміст холестерину і є джерелом вітамінів B1, B3 і B6. Щоб їсти варену картоплю було ще смачніше, додайте кілька скибочок сиру чеддер і брокколі, або додати сир котедж низька жирність.

2. Чорнослив (Слива)

Сушені сливи або чорнослив включаючи продукти, що містять калій і багато клітковини. Ви можете додати як начинки поверх йогурту або салат. Приблизно півсклянки чорнослив містить 30 грам цукру. Тому обов’язково обмежте порцію, щоб не споживати зайві калорії. Якщо ви любите пити сливовий сік, не перевищуйте 2 склянки, щоб отримати достатню кількість калію.

3. Авокадо

Пікантний і солодкий смак авокадо дійсно псує мову. Вживаючи авокадо, ви можете отримати вітаміни А, С і Е. Крім того, авокадо багатий корисними мононенасиченими жирами і може знижувати рівень холестерину в крові.

4. Кавун

Свіжий кавун в жарку погоду буде смачним втамувати спрагу. Але не тільки смачний, кавун також живить організм корисними властивостями лікопіну, речовини, яка допомагає боротися із запаленням (протизапальна) і допомагає вам залишатися зволоженою.

5. Насіння Бквітка Мсонце

Деяких бейсболистів часто ловлять за жуванням насіння соняшнику перед грою. Не дивно, адже насіння соняшнику дуже практичне для збільшення енергії, не викликаючи відчуття ситості. Як додаткову пораду, отримайте користь від цих продуктів, що містять калій, попередньо очистивши насіння соняшнику. Потім зберігайте його в закритому контейнері для обіду в офісі або здорового перекусу в дорозі, який підвищить ваш щоденний вміст білка і вітамінів групи В.

6. Кismis

До нього можна додати родзинки салати, десерти, або з’їсти відразу як здорову закуску. Варто знати, що в родзинках міститься не тільки калій, але і цукор. Кожна 1/2 склянки родзинок містить близько 58 грамів цукру, що еквівалентно приблизно 260 калоріям. Для заряду енергії та калію насолоджуйтеся 2 склянками родзинок, змішаних із злаками з низьким вмістом цукру.

7. Солодка картопля

Вживання солодкої картоплі ідеально підходить як здоровий перекус щодня. Їжа, яка містить калій, солодка і смачна. У середньому солодкій картоплі міститься 542 мг калію. Для тих із вас, хто часто відчуває голод перед сном, замість макаронних виробів, ви можете замінити їх більш здоровою солодкою картоплею. З солодкої картоплі можна не тільки відварити або приготувати на пару, але й приготувати смачну смажку з невеликою кількістю оливкової олії та приправою з арахісовим вершковим соусом. мигдаль. 8. Помідори Продуктами, що містять калій, є томати. Але чи знаєте ви, що томатний сік містить більше калію або калію, ніж свіжі помідори? Мабуть, в одній чашці помідорів вже близько 527 міліграмів калію! Загалом, правда? Тому зберігайте свою витривалість за допомогою продуктів, що містять калій, у будь-який час дня.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found