Смійтеся, адже користь сміху так здорова!
Сміятися над чимось – це веселе дозвілля. Заповніть свій вільний час пошуком кумедних історій в Інтернеті та сміхом! Ви також можете поділитися цим смішним вмістом з найближчими людьми. Отже, не тільки ви можете відчути користь сміху для організму. Коли ваші пальці починають вводити слово «смішні жарти» в пошукову систему, вам приходить думка. «Чи правда, що сміх може принести користь, чи це просто спосіб витрачати час?» Але, не варто хвилюватися. Тому що сміятися не тільки весело, але й приносить користь собі! Навіть через свої переваги сміх тепер використовується як терапія. У 2017 році в Кореї було проведено дослідження, щоб побачити ефекти сміхотерапії. В результаті пацієнти, які пройшли терапію, змогли подолати депресію, яку вони переживали раніше. Крім того, підвищується якість сну.
Користь сміху для здоров’я
Сміх корисний не тільки для зниження депресії та покращення якості сну. Ви навіть можете знизити стрес, зберегти здоров’я, зменшити біль, боротися із забудькуватістю, сміючись.1. Подолання стресу
Сміх може зробити вас більш розслабленими та покращити настрій. Ваші м'язи розслабляться, коли ви смієтеся. Крім того, сміх збільшує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, а також знижує реакцію на стрес. Тому можна почувати себе спокійніше. Тим часом підвищення ендорфінів і серотоніну від сміху може покращити ваш настрій і має ефект, подібний до антидепресантів. Тому ви можете використовувати сміх як спосіб вирішення проблем, які ви відчуваєте.2. Покращувати та підтримувати здоров’я
Стрес і негативні думки можуть знизити імунну систему. З іншого боку, позитивні думки змушують ваше тіло вивільняти нейропептиди, які можуть боротися зі стресом і запобігати хворобам. Сміх може принести велику користь для ваших серцево-судинних органів.Дослідження, проведене в Японії в 2016 році про вплив сміху на серцево-судинні захворювання у літніх людей. Результати показали, що літні люди, які щодня сміялися, загалом мали нижчі серцево-судинні захворювання. Крім регулярних фізичних вправ, сміх може покращити ваше здоров’я.
3. Зменшує біль
Коли ви смієтеся, ваше тіло природним чином виділяє знеболюючі. У 2012 році у Великобританії було проведено дослідження, щоб вивчити зв’язок між сміхом і стійкістю організму до болю. В результаті респонденти відчули підвищену стійкість до болю після сміху. Це збільшення викликано викидом в організмі ендорфінів, які знеболюють або знімають біль. Тому, відчуваючи біль, спробуйте посміятися!4. Боротьба із забуттям
Підвищення рівня гормону кортизолу через стрес може пошкодити певні нейрони мозку і негативно вплинути на навчання та пам’ять. Американське дослідження 2014 року показало ефективність гумору на функцію короткочасної пам’яті.Згідно з цими дослідженнями, сміх може знизити рівень гормону кортизолу, покращити здібності до навчання та пам’ять. Тож насправді вам не потрібно приймати різні добавки, щоб покращити пам’ять. Просто сміючись, ви можете підтримувати здоров’я мозку.
