8 Користь для здоров'я арахісового масла
Арахісове масло є одним з найпопулярніших варіантів варення. Солодко-солодкий смак робить арахісове масло своїх шанувальників. Однак чи знаєте ви, що переваги арахісового масла полягають не тільки в смаку та текстурі білого хліба? На ринку є різні види арахісового масла, від гладкого до грубого. Однак чи знаєте ви, що одна з переваг арахісового масла полягає в тому, що воно допомагає схуднути?
Яка користь для здоров’я арахісового масла?
Арахісове масло рідко вважається хорошою їжею для здоров’я. Насправді, арахісове масло має різні переваги для здоров’я, які часто нехтують. Поки арахісове масло чисте і не містить багато цукру, воно матиме багато переваг. Ось деякі з переваг арахісового масла для вашого здоров’я.1. Допомагають схуднути
Хто б міг подумати, користь арахісового масла може допомогти позбутися зайвої ваги, яку ви хочете позбутися. Вживання арахісу або арахісового масла без додавання цукру може допомогти вам схуднути і зберегти вагу. Це тому, що арахісове масло допомагає вам відчувати ситість завдяки високому вмісту клітковини, білка та жиру.2. Джерело білка
Переваги арахісового масла, відомі спортсменам і любителям спорту, є джерелом білка для нарощування м’язової маси. Білка в арахісовому маслі навіть більше, ніж у більшості продуктів рослинного походження. Однак арахісове масло не містить повноцінних амінокислот. Тому вам все одно потрібно їсти інші продукти, щоб задовольнити інші поживні речовини, яких немає в арахісовому маслі.3. Багатий корисними жирами
Арахісове масло має високий вміст жиру. Однак вміст жиру в арахісовому маслі містить ненасичені жири, такі як олеїнова кислота, яка покращує чутливість до інсуліну і запобігає діабету, і лінолева кислота, яка є однією з омега-6 жирних кислот.4. Перекуси під час тренування
Переваги арахісового масла можна використовувати як вибір їжі для збільшення енергії під час тренування, оскільки воно містить досить багато калорій, білків і корисних жирів. Для підвищення поживності можна приготувати закуску у вигляді пшеничного хліба з арахісовою пастою.5. Добре для серця
Арахісове масло містить різноманітні поживні речовини, які можуть підтримувати здоров’я серця, наприклад, ненасичені жири, магній і вітамін Е. Ви можете знизити ризик серцевих захворювань і покращити склад жиру в крові, додавши арахісове масло до сніданку.6. Підтримуйте рівень цукру в крові
Незважаючи на високу калорійність, клітковину та білок, арахісове масло без додавання цукру має низький вміст вуглеводів і підходить як вибір їжі для діабетиків. Однією з переваг арахісового масла є те, що воно знижує ризик розвитку діабету 2 типу, регулюючи рівень цукру в крові та вміст магнію в ньому.7. Знижує ризик розвитку раку грудей
Рак молочної залози є одним із видів раку, які загрожують жінкам. Цей ризик раку можна знизити, якщо вживати в їжу арахісове масло. Крім арахісового масла, соєві боби та рослинне масло також можуть захистити вас від раку грудей.8. Повний поживних речовин і мінералів
Арахісове масло не тільки містить багато білків і жирів, які корисні для організму, але також містить багато поживних речовин і мінералів, корисних для організму, таких як магній, вітамін B-3, вітамін B-6, вітамін E, цинк, фолат, марганець, мідь і фосфор.Вміст поживних речовин арахісового масла
Користь арахісового масла полягає в його неймовірній поживності. Кожні 100 грам арахісового масла містять такі поживні речовини:- Вітамін Е: 45 відсотків від норми харчування (RDA)
- Вітамін B3: 67 відсотків від рекомендованої добової норми
- Вітамін B6: 27 відсотків від рекомендованої добової норми
- Фолієва кислота: 18 відсотків від RDA
- Магній: 39 відсотків RDA
- Мідь: 24 відсотки RDA
- Марганець: 73 відсотки RDA.
